Lekker en gezond gerecht voor het hele gezin. Het blijkt zeer mals, lekker, kan uit elke soort vis te koken.
INGREDIËNTEN
-500gr filet.
Ui 1pc.
Figuur -50gr. (3 eetlepels)
Sol -1 / 2ch.l.
Zwarte peper - naar smaak
Voor de saus:
ui 1pc
1pc wortelen.
Tomatenpuree -2 eetlepel
-40ml plantaardige olie.
Water -400ml.
1/3 tl zout
Greens - naar smaak
Zwarte peper - naar smaak
Laurierblad -1pc.
Stap voor stap recept voor het koken
Zet tot 50 gram rijst koken tot ze gaar zijn. Scheidbaar van visfilets, koolvis kan ik heek, kabeljauw en andere vis te nemen. Visfilets in zuivere vorm 500 gram. Torsie van visfilets met 2 keer. Dit zorgt ervoor dat het zaad niet zou zijn in de vulling. In de tweede scroll toe te voegen ui. Om de gehakte gekookte rijst toe te voegen, de helft theelepel zout. Alle goede mix. We maken de ballen met een gewicht van 60-70 gram. Ik ben van een bepaalde hoeveelheid gehakt wordt 9 bollen van 70 gram.
Bereid de saus. We zullen gesneden blokjes ui, 1 wortel rooster. De pan Giet 40 ml plantaardige olie. Doe de uien, wortelen, giet 2 eetlepels water en bak gaar groenten ongeveer 3 minuten. Het toevoegen van 2 eetlepels tomatenpuree, roer. Giet 400 ml water. Voeg 1/3 theelepel zout, kruiden, zwarte peper, laurier.
Sudderen de saus voor ongeveer 5 minuten op middelhoog vuur.
Leg de voorbereide vis ballen. Bates vuur, dek af met deksel en laat gedurende 25-30 minuten. In het proces van het blussen kantelen.
Als je van het recept - Zet de klas, te delen op sociale netwerken of stuur geplaatst. Uw feedback - de beste beloning voor mij 😘 😘 😘
Details en koken details die u kunt zien in mijn zeer korte video hieronder.
Bon appetit!