Ons dieet beïnvloedt hoe we eruit zien: haar, huid, nagels, glinsterende of doffe ogen, slechte tanden, wallen of stevigheid zijn allemaal afkomstig van voedsel.
We zullen je vertellen wat je moet eten om er dit voorjaar frisser en gezonder uit te zien.
Natuurlijk moet u regelmatig gezond en gevarieerd eten. Eenmalige "actie" van groentesalade of -sap - geen resultaat!
Neem daarom slechts enkele producten uit onderstaande lijst over en voeg ze actief toe aan uw menu. Minstens 2-3 keer per week!
Gaan!
Wortel
Het bevat bètacaroteen, dat helpt het immuunsysteem te versterken, de invloed van schadelijke omgevingsfactoren op de huid en het haar verzacht, het zenuwstelsel versterkt en stress bestrijdt.
Bovendien zijn wortelen in combinatie met zure room of boter een uitstekende manier om hemoglobine te verhogen.
Melkproducten
Niet alleen melk, maar ook cottage cheese, kefir, yoghurt, gefermenteerde gebakken melk - we hebben calcium nodig als bron.
Een vrouw heeft vooral calcium nodig in haar jeugd - om er mooi en fit uit te zien. En op oudere leeftijd - om niet ziek te worden van osteoporose.
Harde kaas bevat ook calcium, evenals nuttige bacteriën die onze tanden beschermen tegen het zuur dat zich in de mond vormt.
Bovendien bevat harde kaas een overvloed aan fosfor - voor onze botten en gewrichten.
Dus wrongel, kaas, melk, yoghurt, kefir - dit zou allemaal regelmatig op je tafel moeten staan.
Havermout
Een ander onmisbaar product voor vrouwen. Havermout normaliseert de darmfunctie, helpt bij maagzweren, gastritis, colitis en voedselvergiftiging.
Havermout verwijdert ook schadelijke gifstoffen en lood uit het vrouwelijk lichaam. Bij diabetes verlaagt havermout zelfs de bloedsuikerspiegel.
Haver bevat veel oplosbare vezels, die ook effectief zijn bij het verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed en het risico op hartaandoeningen.
Havermout helpt het gewicht onder controle te houden, omdat het bèta-glucanen bevat die helpen bij de afscheiding van het lichaam het neuropeptidehormoon cholecystokinine, dat verzadiging en eetlustcontrole induceert en ook natuurlijk is antidepressiva.
Citrusvruchten, zuurkool en groene uien
Het is niet voor niets dat deze producten in dezelfde rij staan. Ze bevatten veel vitamine C, wat veroudering van het lichaam tegengaat en ons helpt om een jeugdige huid langer te behouden.
En zuurkool normaliseert ook de spijsvertering en verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam. De melkzuurbacteriën die gevormd worden tijdens zuurkool zorgen voor een gezonde darmmicroflora en vernietigen schadelijke micro-organismen.
Kool is zeer gunstig voor het cardiovasculaire systeem, het helpt het cholesterolgehalte te verlagen en normaliseert de bloedcirculatie, breekt cholesterolplaques af en vermindert ook het risico op ontwikkeling atherosclerose.
Bovendien heeft zuurkool een gunstig effect op het zenuwstelsel, elimineert het prikkelbaarheid, nervositeit en slaapstoornissen.
Een beetje over groene uien: het hoge gehalte aan vitamine C en kalium erin maakt het nuttig voor mensen die aan hart- en vaatziekten lijden, waardoor de elasticiteit van de wanden van bloedvaten wordt verbeterd en versterkt.
Belangrijk! Raadpleeg indien mogelijk een specialist voordat u uw dieet verandert.
Dat is alles voor vandaag! Gezondheid voor jullie allemaal!
Vond je het artikel leuk?
Graag gedaanSCHRIJF JE INnaar het kanaal en vind het leuk!
Uw activiteit is erg belangrijk voor de auteur!
Bedankt voor het lezen tot het einde!
Veel succes!