Groeten aan iedereen op mijn kanaal. Hier deel ik mijn ervaring met afvallen, een menu voor elke dag en recepten voor caloriearme gerechten, waarop ik zelf al 57 kg ben afgevallen.
Vandaag wil ik een recept voor kipfilet onder groenten onder uw aandacht brengen, en als groente zullen we tomaten en moeras gebruiken, maar geen gewone wortelen, maar Koreaanse wortelen.
Toen ik besloot om Koreaanse wortelen te gebruiken bij het roosteren van kipfilet, was ik erg in de war door het eindresultaat.
Maar het allereerste stuk dat werd geproefd, nam alle twijfels weg - het is heerlijk en pittig!
✅Ik had de volgende ingrediënten nodig:
- Kipfilet 2 stuks (470g),
- tomaat (70 g),
- halfharde magere kaas (op de verpakking staat ook "light" (60g)),
- zachte cottage cheese of yoghurt (65 g),
- Koreaanse wortelen (40 g),
- knoflook 5 g.
✅Koken.
We snijden elke kipfilet in 2 lagen en kloppen het lichtjes eraf.
Snij de tomaat in ringen, hak de knoflook fijn.
Leg de kipfilet op een bakplaat, ik heb een ovenschaal gebruikt.
Zout en peper de borst, vet in met yoghurt of zachte wrongel.
Leg er Koreaanse wortelen op.
Leg de tomaat, in ringen gesneden en bestrooi met geraspte kaas op de wortel.
Zet 25-30 minuten in de oven op 200 graden. Gebruik je oven om je te begeleiden. De borst is snel voorbereid, het belangrijkste is om hem niet uit te drogen.
Eet smakelijk! Een pikante smaak wordt voor u verzorgd.
KBZHU per 100 g: K - 151, B-23, Zh-5.4, U - 2.25.
Je kunt het videorecept bekijken op mijn YouTube-kanaal koppeling.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik verder ga met afvallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!