Groetjes, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen57kg.
Ik heb je opmerkingen gelezen in het artikel van gisteren en was blij voor je. Wat zijn allemaal geweldige kerels!
Iemand kwam na de vakantie, zelfs met een min in gewicht, naar buiten, iemand kwam bijna niet bij. En wie rustte het beste - met een goed humeur na de vakantie, met overgewicht terug in de strijd!
Dit is hoe het zou moeten zijn, geef uzelf geen verwijten of scheld uzelf uit.
Zelfs als je jezelf teveel hebt toegestaan, zou je niet van streek moeten zijn.
We weten hoe we van de gehate kilo's af kunnen komen en, belangrijker nog, zonder stress voor onszelf en het lichaam.
Dit is een klein calorietekort en een beetje ongeveer PP).
En ik blijf slank worden en houd mijn tekort op 1300 kcal. Terwijl mijn gewicht de tijd aangeeft en ik vermoed dat ik een ander plateau heb gevangen (voor de hele tijd dat ik ze had, waarschijnlijk 5 stuks bij elkaar).
Ik heb vandaag een koninklijk ontbijt.
200 g aardappelquiche met champignons en sandwiches op volkorenbrood (totaal 25 g brood) met vispasta (minder dan 25 g). En ik en ik zonder de groene thee die favoriet is geworden.
Het ontbijt bleek trouwens niet zo calorierijk te zijn - alleen 355 kcal.
Op zaterdag is iedereen thuis en wil ik iedereen iets lekkers geven. Ik keek naar de benodigdheden in de koelkast en besloot om kaaskoekjes te maken.
Het bleek dat de hele familie een percussie van cheesecakes met thee had. En de lunch kan later worden geregeld.
Ik heb kaaspannenkoekjes gebakken zonder olie, ik heb de pan gewoon met een borstel ingesmeerd.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Ik hou echt van de Georgische keuken en ik word achtervolgd door onze laatste reis naar het Georgische keukencafé.
Ik zou graag iets willen bedenken dat lijkt op de gerechten die daar worden geserveerd, en vandaag heb ik geprobeerd een variatie te koken op het thema van de Georgische keuken - suluguni gebakken in pitabroodje met saus.
Ineens bleek het erg lekker en het hele bord werd met een knal verspreid!
Mijn avondeten bleek als volgt: augurk (330 g) met gebakken suluguni in pitabroodje met saus (ongeveer 100 g).
Lunchen om 400 kcal.
En na de lunch gingen we wandelen! Alles verliezen wat je hebt gegeten voor zo'n heerlijke lunch). We hebben lang gewandeld, aangezien het weer het toeliet.
Wat is het mooi geworden in ons bos, het sneeuwt! Ik kan het niet helpen, maar deel een foto en zelfs een video).
Voor het avondeten had ik niet veel gratis calorieën en het lukte me om een salade met een komkommer toe te voegen, eieren en kruiden (totaal 160 g), gekruid met zachte wrongel (20 g) en kipfilet met groenten (100 g).
Diner voor 280 kcal.
In slechts een dag was dat zo 1305 kcal.
Ik observeer het drinkregime. Zelfs als ik geen zin heb om te drinken, ga ik naar de keuken en zie een glas en een karaf - ik drink zeker een glas water. We moeten herstellen na de vakantie.
Hoe was je eerste werkdag in het nieuwe jaar? Is het moeilijk om in een werkritme te komen? Het is erg moeilijk voor mij om mezelf te dwingen de laptop open te klappen en aan het werk te gaan.
Herinnering:
Sommige mensen hebben moeite om volkorenbrood te bakken. Ik schoot weer een videorecept voor brood, waarin ik voor mezelf brood bakte op basis van een halve portie:
Syrniki recept - hier. Dit keer bakte ik in een koekenpan, maar in het recept moet je bakken in de oven.
Terwijl ik het recept voor suluguni in pitabroodje aan het voorbereiden ben, zal ik je herinneren aan de prachtige khachapuri in Adjarian.
U vindt er een recept voor heerlijke, sappige kipkoteletten met kwark hier.
Recept kipmuffins met groentevulling - heerlijk diner.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik verder ga met afvallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!