🍒04.05.2020
Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
De laatste tijd hebben er in elk gezin veel trieste gebeurtenissen plaatsgevonden. Iemands loon werd verlaagd, iemand werd naar huis gestuurd zonder salaris, iemand was volledig werkloos. Velen hebben hun geld geïnvesteerd en kunnen het nu niet meer teruggeven.
En tegen de achtergrond van dit alles beginnen mensen te eten zoals zijzelf. Gooi er gewoon tonnen voedsel in.
Na het lezen van uw opmerkingen op sociale netwerken onlangs, was ik erg van streek.
5-10 kg afgevallen zijn, je tijd besteden, werk verzetten (en afvallen is nog steeds wat werk!), Doorzettingsvermogen, wilskracht - in de huidige situatie, letterlijk in een maand, aten mensen opnieuw alles wat met zoveel moeite was opgegeten liet vallen.
Hou op! Ja, de situatie is moeilijk. En het is voor iedereen in verschillende mate moeilijk.
Maar waarom zou u alles doorstrepen dat is bereikt? Waarom zou je het probleem van overgewicht en de bijbehorende zweren toevoegen aan de problemen die al bestaan?
Op een dag zal alles eindigen, en we hebben allemaal al onze gezondheid en energie nodig om weer op de been te komen.
Stop zhor!
Het is nooit te laat om opnieuw te beginnen.
Nu hebben velen vrije tijd, laten we het niet besteden aan uitstapjes naar de koelkast, maar het besteden aan gezondheidsvoordelen. Laten we leren calorieën te tellen, heerlijke en caloriearme maaltijden te bereiden en onszelf op orde te brengen.
Laten we minder energie (voedsel) consumeren dan we uitgeven en afvallen. Als je voorheen geen tijd voor jezelf had gevonden, dan is dit je kans.
Ik wens dat iedereen zijn eigen weg naar gezondheid vindt.
Ik ga naar het menu.
Als ontbijt heb ik sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (60 g) met pastrom van kalkoenborst (120 g).
En vandaag wilde ik koffie met melk (70 ml).
Het ontbijt bleek te zijn 370 kcal.
Ik probeer geen koffie te drinken omdat het slecht is voor de huid en maag. Ik merkte dat zodra ik het weigerde, de oorlog in mijn maag wegging en de huid opklaarde. Bovendien verhoogt koffie de zuurgraad van de maag.
Als iemand de problemen heeft die ik heb beschreven en je drinkt de hele tijd koffie, probeer het dan minstens een week op te geven en zie de resultaten.
Vanuit de baarmoeder naar de winkel gerend voor brood en kippenvleugels. Bestelde mijn vleugels voor de lunch - ik weet niet meer wanneer ik ze at, vooral in verschillende marinades.
Ik kocht wat boodschappen en ging naar huis.
Overigens weet ik dat veel mensen zoals ik dol zijn op jasmijnthee van Ahmad. We hebben er een speciale aanbieding voor in Magnet - 99 roebel per verpakking - een zeer goede prijs. Houd er dus rekening mee dat uw Magneten misschien ook op voorraad zijn.
Ik at de helft van de cottage cheese ovenschotel met cacao (110 g), die ik at met groene thee als tussendoortje. En nam ook 150 g kiwi.
Het bleek een snack voor te zijn 255 kcal.
Na een hapje gegeten te hebben, heb ik de vleugels meteen gemarineerd zodat ze een tijdje in de marinade konden staan.
Ik heb twee soorten marinade gemaakt. Sommige zijn gewoon ingelegd in zout, peper en gedroogde knoflook. En deel zout, peper, gedroogde knoflook en voeg een theelepel Beierse mosterd, honing en sojasaus toe.
Ik vond de met honing gemarineerde vleugels lekkerder.
Maar wat voor soort calorierijke vleugels. Het lijkt erop dat er niets te eten is, maar kijk eens naar het caloriegehalte van mijn lunch, aangezien ik 3 vleugels en een groentesalade at.
Lunch - 200 g groentesalade (tomaat, komkommer, ui, knoflook), gekruid met 25 g zure room en 160 g (nettogewicht zonder botten) kippenvleugels.
Gebeurd 440 kcal.
Na de lunch werkte ik een beetje achter de computer en dronk groene thee met 20 g pure chocolade - 110 kcal.
Voor het avondeten verwarmde ik mezelf champignonkaviaar (200 g) en een kipkotelet (80 g), nam wat kersen.
Het bleek een etentje te zijn 230 kcal.
Ik drink actief water - met een snelheid van 30 ml per 1 kilogram gewicht. Het lukt me om nog meer water te drinken dan mijn norm - het lichaam is al gewend aan het drinkregime en vraagt zelf om meer water. En daarvoor dronk ik nooit een glas puur water - alleen thee en koffie en ging altijd met oedeem.
Ik ben hier een beetje geschrokken. We wilden voor onszelf een "stepper" -simulator bestellen, aangezien we zoveel tijd thuis moeten doorbrengen - een noodzakelijke zaak. En wat denk jij? Ze zijn niet in een winkel! In ieder geval zijn de modellen die ons interesseren allemaal uitverkocht. Toch zijn er mensen in beweging, ook thuis willen ze hun vorm niet verliezen. Er is geen geld voor dure simulatoren - ze kiezen voor goedkope. En alleen die zeer goedkope - u kunt niet kopen.
Ik ben bang dat ik zonder simulator weer als mijn mollige Buska zal worden, die zelfs zittend al slaapt. Het lijkt mij dat ze een onderschatte calorie-inname heeft, eens in de 2 dagen voeg ik voedsel toe, en ze is nog steeds een broodje:
Heb je thuis simulatoren? Hoe vaak gebruik je ze?
Herinnering.
Videorecept voor muffins met ananas-wrongel in blik:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Recept voor kippastroma.