🍒28.04.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Zoals je al begreep uit de foto-introductie, ben ik in 2 jaar tijd 60 kg afgevallen dankzij de berekening van het caloriegehalte van mijn dieet.
In eerste instantie dacht ik dat ik het niet lang zou volhouden door calorieën te tellen. Het leek me saai, lang, en wiskunde is niet van mij.
Maar dankzij het feit dat er nu, in ons tijdperk van smartphones, een heleboel applicaties zijn die het gemakkelijker maken om calorieën te tellen, bleek alles eenvoudig te zijn.
En als je een resultaat ziet dat je met geen enkel dieet hebt bereikt, en dat tegelijkertijd zelfs begrijpt je eet en hebt niet constant honger - vleugels groeien achter je rug en je wilt reiken einde.
Ga naar het menu voor de dag.
'S Ochtends maakte ik voor mezelf een havermout als ontbijt - dit is een heerlijk en stevig ontbijt, dat snel genoeg klaar is.
Ik kook havermout op verschillende manieren. Soms op zure room, soms op zachte cottage cheese. Vandaag heb ik het in melk gekookt.
Voor de havermout zelf heb ik 25 g droge havermout, 50 ml melk, 1 kippenei, een snufje zout en frisdrank gebruikt - ik heb alles gemengd met een mixer. De havermout was voorgemalen in een mixer, ik vind het lekkerder.
Enkele minuten aan beide kanten in een pan gebakken.
Vervolgens, havermout ingevette 30 g kwark, doe wat slablaadjes en 65 g gezouten chum zalm.
Hier is het ontbijt voor 440 kcal klaar.
Na wat computerwerk na het ontbijt, besloot ik mijn kuur huidbaden te beginnen. Gisteren vertelde ik je over de terpentijnbaden die ik bij de apotheek heb besteld.
Na één procedure is natuurlijk niets duidelijk, een cursus is nodig. Ik kan mijn gevoelens niet eens beschrijven. Ik heb de minimale hoeveelheid elixer gebruikt zoals geadviseerd. Het is noodzakelijk om met een kleine dosis te beginnen. Ik voelde een licht tintelend gevoel (het zou zo moeten zijn), niet eens een tintelend gevoel, maar een kietelend gevoel. Over een dag zal er een tweede bad zijn, ik zal de hoeveelheid elixer verhogen.
Zolang er tijd en gelegenheid is, moet u voor uzelf zorgen, niet alleen afslanken, maar ook uw eetgewoonten veranderen. Maar besteed ook meer tijd aan huidverzorging. Op de vraag - "waar is de extra huid?" je zou kunnen glimlachen en je eigen weg kunnen gaan, wetende dat je in tegenstelling tot de vragenstellers geen extra kilo's of "extra" huid hebt.
Na het bad dronk ik hete groene thee met 50 ml melk - 55 kcal.
En later at ze een snack.
Voor een tussendoortje, fruit en een dosis vitamine C - 120 g sinaasappel en 100 g kiwi - 90 kcal.
Vandaag moest ik het avondeten gewoon opwarmen.
100 g gekookte boekweit, 150 g kiprolletje, dat ik gisteravond heb gekookt en nu is het genoeg voor meerdere dagen en 100 g groenten (kersen en komkommer).
Lunch - 395 kcal.
Ik merkte dat ik praktisch stopte met het kopen van boodschappen in de winkel. Nou ja, behalve brood, sommige zuivelproducten en groenten en fruit.
Ik vertelde je over gezamenlijke aankopen die in onze LCD worden georganiseerd. Ik begon producten actief te gebruiken en te bestellen. Het prijsverschil is meteen voelbaar, en de producten zijn allemaal goed, vers en sommige producten zijn niet zo gemakkelijk te vinden in winkels in de buurt.
Vandaag brachten ze kazen.
Naast de gewone kaas nam ik de worstkaas. Hoe lang heb ik het niet gegeten! Hoe heerlijk het is😂. En in KBZHU geeft het kansen op gewone kaas.
Ik kwam thuis en besloot meteen een stuk te proberen.
Ik sneed mezelf af als een klein stukje, maar het bleek 100 gram te zijn, ik moest het halveren, maar voor mij leek het toch zo klein😒.
Ik heb er 60 g kaas voor 150 kcal en groene thee.
Voor het avondeten, gestoofde groenten - broccoli, bloemkool en wortelen (200 g, bevroren gewicht) en 110 g kippenbroodje.
Het avondeten bleek te zijn 265 kcal.
In totaal bleek het op een dag 1395 kcal.
Van lichamelijke opvoeding waren er tegenwoordig alleen kraakpanden tijdens het bereiden van het avondeten. Eerlijk gezegd - ik was lui. Maar ik doe elke dag squats. Afvallen is geweldig, maar zonder een vijfde punt blijven is een redelijk perspectief, maar het kan worden gecorrigeerd met squats, in tegenstelling tot andere delen van het lichaam😂.
Ik drink water (met een snelheid van 30 ml water per 1 kg gewicht). Ik drink zelfs meer water dan de aanbevolen norm - voor mij is het 2 liter.
En de meivakantie staat op de neus. We hebben dit jaar geen lente meer, en de zomer zal niet vol zijn, denk ik.
Hoe denkt u de meivakantie door te brengen?
Herinnering.
Videorecept voor kippenbroodje met tomaten, kaas en spinazie - sappig en lekker!
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.