🍒01.05.2020.
Goedendag allemaal en heerlijk afvallen!
De eerstewat me heeft geholpen om af te vallen, is het besef waarom ik het nodig heb. Iedereen heeft misschien zijn eigen redenen, maar het is onwaarschijnlijk dat de wens om in je favoriete jurk te passen een langdurige motivatie voor je zal worden. De redenen moeten substantieel zijn. Allereerst moet u nadenken over uw gezondheid, die smelt naarmate het gewicht toeneemt. U moet niet wachten op het moment waarop het onwaarschijnlijk is dat iets al zal helpen om de situatie te veranderen.
Heeft u moeite met het beklimmen van de 2e verdieping? Moe van kortademigheid? Weet je niet hoe je moet omgaan met toegenomen zweten - had je geen tijd om je aan te kleden om naar buiten te gaan, en al helemaal nat en in ieder geval je haar uitwringen? Het hart springt uit de borst, je moet gewoon wat meer bewegen, hoge druk? Doen uw benen pijn en zwellen ze op?
Heb je in het bovenstaande iets van jezelf gevonden? Ik heb naast al het bovenstaande een vinkje gezet. Het was er allemaal! Precies Het was en vertrokken met extra kilo's.
Tweede is om een manier te vinden die u zal helpen voor eens en voor altijd af te vallen. Als u constant een streng dieet volgt, maar het gewicht uiteindelijk toch zijn tol eist, is dit dan geen reden om te denken dat het dieet niet van u is? Honger, slecht en niet gevarieerd voedsel is niets voor jou, vandaar de storingen door diëten en nog meer gewichtstoename.
Ik heb dit allemaal meegemaakt totdat ik iets vond dat me hielp 60 kg af te vallen in 2 jaar. Het smaakt goed, ik zit vol en ben van vele kwalen af die gepaard gaan met overgewicht.
Wat heeft mij geholpen? Dit is het tellen van calorieën en het calorietekort. Maar denk niet meteen dat alles ingewikkeld is en je niet, dat het saai en saai is en dat het veel tijd kost. In ons tijdperk van technologie en internet is alles veel eenvoudiger dan het lijkt.
Als u weet hoeveel calorieën u per dag kunt eten, kunt u gemakkelijk uw menu plannen om geen honger te lijden en uzelf uw favoriete snacks gunnen.
Aan het einde van het artikel staat een link naar Spiek briefje voor wie aan zijn reis wil beginnen, maar niet weet hoe en waarmee.
Ik ga verder met het menu van de dag en een kort verhaal over hoe mijn 1 mei verliep.
Mijn man en ik besloten dat we een paar winkels en de markt nodig hadden, die zich in een naburige stad bevinden. Waar we wonen (een vrijstaand wooncomplex) - een paar winkelketens en verschillende privéwinkels. Je hebt niet altijd wat je nodig hebt of echt wilt😉.
En aangezien we al een maand nergens heen zijn gegaan, is er een boodschappenlijst ontstaan.
Maar we hebben passen ingevoerd. Mijn man heeft een werkpas. Ik moest mezelf een eenmalige pas bestellen voor de reis, gisteravond. Je weet maar nooit (we hebben geen geluk) ik zal zonder pas zijn - ze zullen ons zeker tegenhouden, de boete zal worden gesoldeerd.
En wat denk jij? We kwamen geen enkele politieauto of verkeerspolitieauto tegen. Over het algemeen zag ik geen enkele wetshandhavingsambtenaar op drukke plaatsen. In ieder geval.
Ik rende vooruit in mijn verhaal.
Maar onze reis verklaart waarom ik zo'n calorierijk ontbijt had.
En als ontbijt waren er 2 eieren en 100 g worstkaas. En een paar cherrytomaatjes voor de versheid.
Het ontbijt bleek te zijn 460 kcal.
Omdat we gingen winkelen - ik had geen tussendoortje - besloot ik om meer bevredigend te eten dan normaal.
Ondanks mijn over PP, heb ik geprobeerd om het regime en de maaltijden die ik heb ongeveer tegelijkertijd te observeren. Verdeling van voedsel gedurende de dag voor 4 maaltijden - voorkomt dat er honger ontstaat.
En vandaag, nadat ik een snack had overgeslagen, had ik echt honger naar het avondeten. Dit is wat het regime en de gewoonte van een uniforme energietoevoer naar het lichaam betekenen.
Maar het avondeten moest nog worden voorbereid, iets om op te warmen, zowel voor mijzelf als voor het gezin.
Terwijl ik het avondeten aan het voorbereiden was, kon ik het niet laten en at ik toch 30 g dadels met thee en woog 20 g pinda's - 160 kcal.
Ik had overdag pinda's bij me, niet allemaal tegelijk.
Als lunch had ik boekweit (100 g) gekookt, waar ik champignonkaviaar (100 g) en kipfilet gebakken in een marinade van zure room en mosterd (150 g) aan toevoegde. En wat kers - (50 g).
Het bleek lunch voor te zijn 355 kcal.
Ik ben geen zoetekauw, maar om de een of andere reden wilde ik vandaag iets zoets. Ik liep rond en rond de chocoladereep en schonk uiteindelijk thee in, brak 20 g van de reep af 110 kcal en ging genieten van de film.
Voor het avondeten, dat meestal vroeg in ons gezin is, at ik 450 g champignonsoep - 80 kcal.
Ik wachtte een beetje op het avondeten om tot rust te komen en ging naar de procedure. Ik wil u eraan herinneren dat ik thuis een kuur met terpentijnbaden onderga om de huidskleur te verbeteren.
Na het bad moet u onder de dekens rusten en bij voorkeur een warme drank drinken.
Ik at speciaal met een lichte soep, want ik maakte chocolademuffins met kersen, waarvan ik 140 g at met groene thee - 260 kcal.
De laatste maaltijd die ik had was 3,5 uur voor het slapen gaan.
Binnen een dag bleek het 1425 kcal.
Hoe was je 1 mei? Wie deed wat?
Ik benijd degenen die een zomerhuisje hebben en veilig meidagen op het platteland kunnen doorbrengen, in de frisse lucht.
Herinnering.
Videorecept voor caloriearme cake:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel