🍒11.05.2020.
Een fijne dag voor iedereen, een goed humeur en heerlijk afvallen!
"Ik doe alles goed! Ik tel calorieën, blijf bij een tekort, maar het gewicht staat stil en er is geen resultaat in metingen! "
Heeft u dit ooit gehad? Het is zeker gebeurd. En vaak begint paniek, we raken van streek dat niets lukt, we vallen in een depressie en beginnen het te grijpen. Geen resultaat, niets te verliezen - we kunnen beter eten.
Maar tevergeefs! In feite is er een resultaat, maar tot nu toe is het niet zichtbaar op de weegschaal of bij het meten van volumes!
Waarom gebeurt dit? Ik zal proberen in eenvoudige taal te vertellen wat ik begreep toen ik het probleem bestudeerde.
Bij een calorietekort begint ons lichaam vet uit vetcellen te halen om de energie te verkrijgen die het nodig heeft, want bij een tekort aan voedsel krijgt het niet alle benodigde energie.
Het lijkt erop dat vetcellen zouden moeten krimpen. Maar nee. Vetcellen zijn vaak gevuld met water en de redenen kunnen variëren.
⠀
En het blijkt dat het vet weg is, maar water heeft zijn plaats ingenomen. Dienovereenkomstig laten noch metingen noch schalen zien dat vet weggaat.
⠀
In een dergelijke situatie moet men niet depressief worden, maar standvastig blijven evolueren naar zijn doel - een calorietekort behouden, sporten en wachten. Water zal niet voor altijd in de vetcellen blijven, het zal ze uiteindelijk verlaten, de cellen zullen krimpen en je ziet het langverwachte resultaat!
Veel succes voor iedereen bij het afvallen en geduld!
En ik ga naar het menu voor vandaag.
Voor het ontbijt - sandwiches op volkoren zelfgebakken brood (70 g) met vispasta (50 g) en squashkaviaar (50 g).
Ging uit ontbijt voor 375 kcal.
Na het ontbijt een beetje werken aan de computer, hoewel het werk nog steeds slecht is. Mijn man en ik zijn vandaag aan het werk gegaan, hoewel het in mei nog 1 dag was, maar zo besloot de organisatie.
Dus de gebruikelijke werkdagen begonnen bij ons.
Je kunt gewoon opruimen - hoe minder mensen thuis, hoe beter voor mij in termen van schoonmaak.
En na het schoonmaken moet ik overdag trainen op de simulator. Met de introductie van de crosstrainer heb ik nu mijn cardiotraining thuis.
De eerste les duurde gisteren maar 5 minuten, maar deze 5 minuten waren genoeg voor mij. Maar vandaag heb ik het al verhoogd tot 10 minuten 's ochtends en vooruitlopend zal ik zeggen dat ik' s avonds nog 5 minuten gewerkt heb.
Beschrijf niet hoe blij ik ben met het uiterlijk van de simulator in huis👍.
Maar ik begrijp dat hij een geest nodig heeft om te studeren en ik ging heel lang naar mijn nieuwe kameraad. Als u slechts een kortstondige wens heeft om een simulator te kopen, bedenk dan honderd keer of het beter is om alleen een kast te kopen😂. Inderdaad, voor velen verandert de gekochte simulator uiteindelijk in een kleerhanger.
Toen at ik een snack met een appel (120 g) - 60 kcal.
Ik heb de hele dag 20 g pinda's voor mezelf afgemeten en een beetje rondgesleept - 110 kcal.
Als lunch was er kippenbouillon (350 g) met TSP-vermicelli (50 g) en kippenboutvlees (50 g). En ook wat groenten - komkommer en kersen (170 g).
Lunch - 370 kcal.
Na de lunch moest ik achter de computer werken en op het werk groene thee drinken met 20 gram pure chocolade - 110 kcal.
En dan naar de keuken, eten klaarmaken voor het avondeten en tegelijkertijd lunch voor mijn man op het werk en Peking-kool voor mezelf klaarzetten - genoeg voor meerdere maaltijden.
Mijn avondeten bestaat uit 220 g gestoofde pekingkool, 120 g kippenbout, gebakken in een marinade van tomatenpuree en zure room, en 50 g radijs voor de versheid.
Het bleek een etentje te zijn 320 kcal.
'S Avonds snijd ik koudgerookte snoekbaars in porties - hij ligt al heel lang, sinds begin mei. Je moet het al eten, maar niemand eet. Welnu, als er geportioneerde stukken zijn, zal het onmiddellijk uit elkaar vliegen.
Terwijl ze aan het snijden was, at ik een stuk op 60 kcal.
Het totaal voor de dag is 1405 kcal.
De norm van water is gedronken en zelfs meer. Toen ik begon af te vallen, was het mei, toen heet juni en was het gemakkelijker om water te drinken, het lichaam vroeg zelf om water bij warm weer. Dus snel zou het gemakkelijker moeten zijn met water voor degenen die niet gewend zijn aan het drinkregime te observeren.
En een paar vreemde mensen.
Inderdaad, aan wie en waarom schrijft hij dit? Een persoon leeft nog steeds in het verleden, in de overtuiging dat afvallen alleen kan worden bereikt door te trainen in de sportschool. En zelfs cardio! En wie geeft hij als voorbeeld? Literair personage en avonturier??? Of iets wat ik niet begrijp en niet ken de nieuwe modieuze super competente voedingsdeskundigen Koreiko en Cagliostro?
Herinnering.
Videorecept voor tomatensaus - heerlijk, aromatisch:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.