Nog een prettige dag allemaal!
Je hebt naar mijn kanaal gekeken en ik ben blij je te zien.
Alles draait hier om lekker en bevredigend afvallen.
Waarom zou je jezelf kwellen met honger, starre diëten, je gezondheid ondermijnen (en ik heb dit allemaal meegemaakt), als je met zachtere methoden kunt afvallen?
In het voorjaar, of beter gezegd begin mei, is het 2 jaar geleden dat ik mijn levensstijl veranderde, overging op goede voeding (PP) en slanker werd door een calorietekort. Mijn resultaat is al min 59 kg en er is nog maar een klein beetje over.
Het tellen van calorieën en hun tekort met een evenwicht tussen koolhydraten, vetten en eiwitten is een van de meest milde methoden voor het lichaam (inclusief onze psyche) en de meest effectieve methoden om af te vallen.
Ik moet zeggen dat alle andere methoden om af te vallen zijn gebaseerd op het verbruik van minder calorieën (uiteindelijk komen alle diëten hierop neer).
Maar bij het berekenen van KBZhU (calorieën / eiwitten / vetten / koolhydraten) krijgen we de stoffen die het lichaam nodig heeft, zonder het de meeste nuttige sporenelementen te ontnemen.
Ik heb mijn keuze gemaakt - het is gewoon de juiste voeding (nou ja, of ongeveer PP) en een calorietekort om af te vallen.
Wilt u afvallen - de keuze is aan u! Maar we moeten begrijpen dat een nieuwe levensstijl en voedingsbeheersing voor altijd is, als we niet alles terug willen geven.
Ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Mijn ontbijt vandaag bestond uit twee gekookte eieren, 90 g zelfgemaakte ham en twee broden (10 g) met kwark (20 g).
Groene thee in de ochtend, vitamines en omega-3 is een must-have ritueel.
Ontbijt voor 370 kcal.
Wat betreft de zelfgemaakte ham die ik heb gemaakt met de hammaker. Ik hou nog steeds van alles en zodra we deze ham eten, ga ik experimenteren en op zoek gaan naar nieuwe smaken.
Het enige is dat al het nitrietzout was uitgezocht op de website waar ik het wilde bestellen en nu weet ik niet waar ik het moet kopen.
Kun je me helpen en links geven naar winkels waar het te koop is?
Na het ontbijt aan het werk.
Tijdens het werk nam ik een pauze voor een hapje.
En ik heb vandaag een snack - je zult het niet geloven - praktisch een cake!
Of beter gezegd, een aalbessentaart volgens de recepten van de abonnee, die ik ingevet heb met yoghurt en besprenkeld met cacao.
Snack - 90 g aalbessentaart met toevoeging van 70 g natuurlijke yoghurt en groene thee.
De snack bleek te zijn 200 kcal.
Dichter bij het avondeten maakte ik tijd vrij om erwtensoep met gerookte smaak te maken. Onthoud dit recept dat ik heb? Na dit recept werden veel mensen verliefd op gerookte paprika, te oordelen naar je feedback.
Mijn lunch bestaat uit 380 g erwtensoep en 50 g kippenbout.
Gebeurd 260 kcal.
Als avondeten heb ik boekweit gekookt en de laatste portie kipfilet in een romige saus afgewerkt.
Het resultaat was een avondeten - 120 g gekookte boekweit, 160 g kip in een romige saus - 360 kcal.
En later met thee 40 g gedroogde mango - 100 kcal.
Binnen een dag bleek het 1290 kcal. Ik drink water (30 ml per kilo gewicht), ik doe thuis lichamelijke opvoeding.
Ik heb je al meer dan eens verteld in artikelen en in de commentaren, om je vragen te beantwoorden, dat ik het probeer koop nu alleen het meest noodzakelijke van kleding, aangezien kleding geleidelijk allemaal hetzelfde wordt Super goed.
En hier had de spijkerbroek die ik nu aan heb onlangs geen tijd om te drogen, en ik moest dringend weglopen voor zaken. En ik moest die spijkerbroek kopen die precies een jaar geleden was gekocht en voor het geval dat bij me is, want ze werden te groot. Ik heb ze al 2 maanden niet gedragen. En nadat ik ze had aangetrokken, verloor ik bijna.
Gedurende deze twee maanden (rekening houdend met een plateau van ongeveer een maand) werd mijn oude spijkerbroek voor mij nog groter!
Ik heb zelfs een foto gemaakt om nieuwe en oude spijkerbroeken te vergelijken:
Toch is de meest indicatieve indicator (sorry voor de tautologie) van gewichtsverlies hoe kleding bij je begon te passen!
Ik wens ons allemaal nieuwe updates een paar maten kleiner!
Herinnering.
Videorecept voor geurige oranje muffins - kook 2 porties tegelijk, je zult er zeker van houden!
Recept erwtensoep met rooksmaak.
Recept kip in romige saus.
Wieg voor degenen die net beginnen met afvallen door een calorietekort.
Afslankende huidverzorging.
We berekenen het caloriegehalte van kant-en-klaarmaaltijden aan de hand van het voorbeeld van een broodrecept.
Catalogus links naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!