28.02.2020
Goede dag voor iedereen en een goed humeur!
En nog belangrijker, aan iedereen die wil afvallen, ik wens je een smakelijk en bevredigend afvallen en het bereiken van de gewenste resultaten!
En het feit dat alles mogelijk is - ik weet het zeker.
Zoals de meesten van jullie heb ik mijn hele leven met overgewicht geworsteld. Ik had niet het geluk om als heks geboren te worden die eet en niet dik wordt. Ik eet en als ik veel eet, word ik dik!
Maar nu weet ik precies hoeveel ik kan eten om geen extra kilo's aan te komen en zelfs af te vallen.
In meiIn 2018 ben ik overgestapt op goede voeding (ongeveer PP) en een calorietekort. En ik ben er al 59 kilo kwijtgeraakt.
En ik begon mijn weg in het gewicht van 132 kg en 172 cm hoog.
En nu houd ik mijn blog bij in de vorm van een dagelijks dagboek om te vertellen over mijn ervaring, menukaart, simpele en lekkere recepten te delen voor gerechten waarop ik ben afgevallen en verder slanker geworden.
Doe met ons mee!
27 februari is de dag dat we samen met mijn man vrij konden komen om mijn verjaardag, die 26 was, te vieren.
Nogmaals bedankt voor de felicitaties!De plannen omvatten een film, sushi, een wandeling en geen calorietekort!
Toegegeven, ik heb uit gewoonte geprobeerd ze te tellen 😂
Nou, als ontbijt heb ik rijstpannenkoekjes (85 g) met kwark (30 g) en koudgerookte roze zalm (65 g) - 405 kcal.
Stuk!
En dronk met pannenkoekengroene thee.
Omdat ik wist dat we pas rond 15 uur zouden lunchen, at ik voordat ik vertrok een hapje groene thee en zelfgemaakte ham (60 g) met kaas (40 g) - 230 kcal.
En je in het kort hoe de dag is verlopen:
We gingen naar de bioscoop, keken naar de nieuwe film van Guy Ritchie - Heren. Ik vond de film echt leuk, met een twist, intriges, interessant gefilmd. Ik had er geen spijt van dat ik deze specifieke film had gekozen.
Het lijkt mij dat mensen verdeeld zijn in degenen die van sushi-broodjes houden en degenen die ze niet kunnen uitstaan).
Ik had nog nooit sushi gegeten, zoals mijn man, we begrepen ze niet. En nu houden we heel veel van ze en genieten we er soms van.
Dus besloten we op deze dag een Japans café te bezoeken.
Voor de lunch was er een set broodjes met zalm voor twee, volgens het menu - 1284 kcal.
En ze probeerden ook gebakken mozzarella met knoflooksaus, volgens het menu - 404 kcal en een glas martini (150 ml) - 210 kcal. Maar ik vergat de mozzarella te fotograferen. De set rollen kwam toen per ongeluk bij mijn positieven.
Al thuis, 's avonds wilde ik echt groene thee en bij thee at ik 100 g zelfgemaakte ham - 145 kcal.
Het is een dag vandaag zonder groenten en fruit, maar dat betekent niet dat ik ze niet eet. Het is gewoon dat vandaag de dag is waarop alle regels en verboden worden overtreden.
En dan zullen velen naar de plaatjes van een dag kijken en meteen onze conclusies laten trekken over wat ik eet en wat ik helemaal niet eet. Sommige mensen weten hoe ze dit moeten doen en oefenen.
Het resultaat was 1930 kcal.
Hier is een laaddag. Meestal vertel je me dat mijn laaddagen zijn wanneer ik me overgeef aan iets lekkers en niet erg "correct", praktisch in mijn tekort en niet zozeer laaddagen (hoewel ik niet meer Ik wil).
Hoe zit het met deze keer? Een normale lading van bijna 2000 kcal, terwijl mijn norm ongeveer 1750 kcal is?)
Eens kijken hoe ze morgen (vrijdag) zal reageren bij de controleweging.
Herinnering.
Cataloguslinks naar recepten.
Wiegvoor degenen die gewoon proberen af ​​te vallen met een calorietekort.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Recept voor rijstpannenkoekjes.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!