04.03.2020
Goedendag allemaal en heerlijk en bevredigend gewichtsverlies!
Ik wil vandaag beginnen met de kop informatie afbeeldingen:
Denk je nog steeds dat de beste manier om af te vallen is door jezelf uit te hongeren?
Waarom denkt de meerderheid dat het nodig is "niet te eten" en dan komt alles goed? Het komt niet allemaal goed. Alles zal in ieder geval slecht zijn met uw gezondheid, zo niet voor deze minuut, dan zeker in de toekomst.
En waarom zouden dikke mensen in het algemeen afvallen door marteling, honger, smakeloos eten en zelfmoord te plegen in de sportschool?
Die ons dit alles bijgebracht hebben, zo erg zelfs dat deze gedachten heel vast in het hoofd van velen bleven steken.
En als gevolg daarvan, uit zelfmedelijden, probeer je gewoon niet eens te beginnen, wil je niet geloven dat het in feite mogelijk is om te eten en af te vallen.
Ik geloofde ook dat honger het beste hulpmiddel is om af te vallen. En bij elke inzinking kreeg ze nog meer overgewicht.
Maar sinds mei 2018 is alles veranderd. Het belangrijkste is dat ik tot de conclusie ben gekomen dat het belangrijkste de gezondheid is, die moet worden gered van overgewicht. En na het bestuderen van een heleboel informatie, kwam ik tot een goed dieet en een calorietekort. Ik eet en val af. In plaats daarvan is ze al afgevallen, nadat ze 60 extra kilo's kwijt was (beginnend met 132,2 kg, een toename van 172 cm).
Voor degenen die voor eens en altijd willen afvallen, zonder honger te lijden en heerlijk te eten, zal aan het einde van het artikel een link zijn naar de belangrijkste punten voor beginners (spiekbriefje).
En ik ga naar mijn menu voor vandaag.
Ik wil opmerken dat ik 's ochtends op een lege maag een glas water drink en dan voor elke maaltijd (ongeveer 15 minuten) een glas water drink. Ik drink de rest van mijn norm gedurende de dag.
Ontbijt - drie enorme sandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (65 g) met avocado en tonijnpaté uit blik (120 g) en groene thee.
Het ontbijt bleek te zijn 420 kcal.
En het recept voor paté en wat echt enorme sandwiches zijn te zien in het videorecept, dat aan het einde van het artikel is geplaatst).
Vandaag is een dag waarop er niet veel werk te doen is, dus nam ik 's ochtends huishoudelijke taken op me, gekookt voedsel. Ik rustte zo goed als ik kon!
Het was tijd om wat recepten voor je te bereiden en de video te bewerken.
'S Middags at ik een hap van de cottage cheese ovenschotel met gedroogde cranberries over van het diner van gisteren (90 g) - 165 kcal.
Als lunch bakte ik een kipfilet in yoghurt met kaaskorst en gekookte bulgur.
Het bleek lunch te zijn - 150 g gebakken kipfilet, 120 g gekookte bulgur en wat groenten (80 g in totaal).
De lunch ging door 370 kcal.
Maar na de lunch moest ik tot laat in de avond werken met een pauze voor het avondeten.
En als avondeten at ik een groentesalade (tomaat en komkommer met groene bladeren, 180 g in totaal), aangekleed met 25 g zure room 10% en wederom kipfilet gebakken in yoghurt met kaas (125 g).
Ging uit eten voor 280 kcal.
Ik wilde niet iets koken voor het avondeten en ik had zelfs geen gedachten. Ik besloot om een stuk kipfilet te eten, dat ik aan het voorbereiden was voor het avondeten.
Tegelijkertijd kreeg ik de eekhoorn.
En het is bijna een traditie geworden om 's avonds thee te drinken met gedroogd fruit - 40 g dadels - 120 kcal.
Als gevolg daarvan ging de dag uit naar 1355 kcal.
Ik heb je al gevraagd naar onze volgende gezamenlijke weging.
Over het algemeen stel ik voor om op vrijdag 6 maart, vóór de feestdagen, jezelf te wegen, het resultaat vast te stellen en dan te genieten en te vieren met een licht hart!
En dan nog 2 weken niet op de weegschaal staan !!! Het water gaat gewoon weg, wat in ieder geval na het feestelijke feest zal zijn en de volgende weging nietboos, maar alsjeblieft!
Herinnering.
Videorecept voor avocado- en tonijnpastei.
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!