Goede dag en heerlijk afvallen!
Het lijkt mij dat ik lang niet heb geschreven over wat te eten als we willen afvallen. Hoewel ik vaak schrijf, zie ik constant berichten over jouw 1000-1200 kcal bij een gewicht van meer dan 100 kg en een lengte van 165+, en na een paar maanden een schok - waarom het gewicht niet weggaat, ik eet zo weinig!
Tot nu toe kunnen velen stereotypen niet overwinnen, ook dankzij haters en degenen die zelf nooit hebben geprobeerd af te vallen, maar die graag zeggen dat "je minder moet eten". Dus ik wil zeggen - het zou beter zijn als je "at", zoals je zegt, zelfs als je mond en handen bezig waren en geen nare dingen over het hele internet schreef.
Meisjes en jongens. Het leven is één, net als onze gezondheid. En we zijn niet verplicht om iemand iets te bewijzen, aangezien we te zwaar zijn, en we zijn niet verplicht om af te vallen door lijden en onszelf uit te hongeren. En verzamel dan beetje bij beetje de restanten van je gezondheid. Niemand is geïnteresseerd in onze gezondheid, dus laten we er zelf over nadenken.
Laten we voor onszelf afvallen, niet dat iemand anders slank, mooi en gezond is.
Een uitgebalanceerd dieet en een klein calorietekort - maakt het mogelijk om af te vallen en jezelf geen schade toe te brengen. En het kan me niet schelen wat anderen denken, geef niet om alle stereotypen, de kwaadaardige en degenen die niet konden en niet geloven.
Wij kunnen! Ik heb al kunnen:
Als iemand meer wil weten over het calorietekort en het saldo van de BJU, staat aan het einde van het artikel een link naar Spiek briefje voor beginners om af te vallen.
Zet de eerste stap en je zult slagen!
En ik ga naar het menu voor vandaag.
Ik heb nog steeds een "visboom" en wil er niet doorheen.
Ik wil altijd en overal vis😂
Dus voor het ontbijt - roggebrood (20 g) met avocado (35 g) en licht gezouten vis (85 g).
En later at ik 110 g perziktaart met groene thee
In totaal bleek het voor het ontbijt 470 kcal.
Na een stevig ontbijt als tussendoortje, besloot ik het te doen met 15 g roggezemelen - 45 kcal. Ik drink zeker veel water met zemelen.
Crunched met zemelen tijdens het werken op de computer.
Ik was lange tijd van plan het met zemelen schoon te maken en begon ze zelfs in het dieet op te nemen, maar ik vergat het veilig. Ik moet het op een prominente plaats zetten, zodat het pakket me met een stom verwijt aankijkt.
Gisteren waren we allemaal klaar met wat ik een aantal dagen had klaargemaakt en moesten we soep koken voor het avondeten.
En wat denk jij. Vissoep, op de staart van roze zalm! Echt heerlijk, met de toevoeging van smeltkaas.
Ik zal het recept zeker delen zodra mijn handen het bereiken😉.
Lunch - een bord vissoep (430 g) - 200 kcal.
En toen stal ik met thee een stuk perziktaart (ik woog het niet, maar het was niet meer dan 40 g) - 70 kcal.
Na de lunch waren er niet zo veel werkmomenten en kon ik rustig een paar dagen eten klaarmaken.
Voor het avondeten vandaag, kipfilet gebakken in gestremde melk onder een kaaskorst (140 g kant-en-klaar) en groenten - kers en komkommer onder balsamico - in totaal 160 g.
Het avondeten ging door 285 kcal
Ik had 's avonds gratis calorieën en ik wilde geen gedroogd fruit bij de thee, maar... vis!
Dus hier is:
Twee dunne roggebroodjes (10 g) en 60 g licht gezouten chum zalm - 185 kcal.
In totaal werd op een dag 1255 kcal verkregen. En ik wilde niets anders. Weinig. We zullen morgen verbeteren.
Ik dronk mijn waterinname. Terwijl ik 's avonds aan het koken was en in de keuken ronddraaide, deed ik schommels en squats. Het belangrijkste verlangen is, en er zal altijd tijd en plaats zijn.
Herinnering.
Videorecept voor borst in yoghurt met kaaskorst:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Laatst ken ik iemand die me een foto stuurde van een foto (in het midden van de collage), waar ik 7-8 jaar geleden was (ik weet het niet precies meer). Sorry voor de kwaliteit, maar de omvang van het probleem is duidelijk. En na het volgende dieet kreeg ik nog meer.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"