16.03.2020.
Goede dag en heerlijk, bevredigend gewichtsverlies!
Zijn er nog mensen die bang zijn voor aardappelen, eieren en vooral dooiers, bananen, pasta, bloem, brood en vele andere redelijk gezonde voedingsmiddelen? Er zijn mensen die geloven dat je alleen kunt afvallen door je mond te sluiten en jezelf een enorme hoeveelheid essentiële voedingsstoffen te onthouden? Ik denk dat er heel, heel veel van zulke mensen zijn.
Maar ik hoop nog steeds dat een rationele en evenwichtige benadering van afvallen zal winnen en dat veel mensen zullen stoppen met verhongeren.
Een klein tekort (15-20%) van de calorieën die we nodig hebben, zal iedereen helpen af te vallen. Voor degenen die het eens willen proberen, maar niet weten waar ze moeten beginnen, is er aan het einde van het artikel een link naar een spiekbriefje voor beginners.
Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog deel ik mijn ervaring met afvallen (vanaf 132 kg met een toename van 172 cm), alledaagse menukaart en recepten voor gerechten waarop ik afval.
Momenteel ben ik erin geslaagd om ervan af te komen60kg.
Ga naar het menu voor de dag.
Als ontbijt heb ik vandaag 2 eieren gebakken zonder olie in een koekenpan met antiaanbaklaag, 50 g kerstomaatjes, 85 g zelfgemaakte ham van kalkoenbout en kipfilet, twee dunne roggebroodjes (10 g).
Het ontbijt kwam uit 360 kcal.
Ik dronk groene thee bij het ontbijt.
Meteen na het ontbijt maakte ik snel het appartement schoon (maandag is mijn favoriete werkdag) en ging ik achter de computer zitten. In de weekenden heb ik gerust en nauwelijks gewerkt, dus ik moet inhalen.
Op het werk at ik een hap banaan-chocoladetaart (90 g) en 10 g gedroogde cranberries. Ik hou echt van de combinatie van chocoladetaart en gedroogde cranberries.
De snack kwam eruit 270 kcal.
Ik besefte dat ik volkoren roggemeel had gekocht voor zelfgebakken brood, maar kefir was niet thuis. Ik rende naar de winkel voor kefir en kwam zoals gewoonlijk met twee tassen thuis. Ik herinnerde me in de winkel dat de aardappelen voorbij waren, dat de familie vers brood nodig had (ze houden van de reep, niet van mijn volkoren), ze hadden verse groenten nodig, aangezien ik beetje bij beetje tomaten en komkommers koop, anders bederven de komkommers, ik pakte eieren (veel van hen gaan zowel voor bakken als voor eieren met in de ochtend).
Dus ik ging voor kefirchik.
Trouwens, in de winkel hebben we schappen boordevol, niemand koopt iets, geen paniek.
In Moskou gingen we in het weekend naar een enorme Auchan. Er zijn natuurlijk veel mensen (en er was een spits van de dag voor de winkel), maar ik merkte ook geen lege schappen. Hoewel de mensen de boodschappen met karren haalden, maar dit komt vaak voor, veel worden eenmaal per week of twee maximaal gekocht.
Hoe gaat het? Bezwijken voor paniek? Heb je eten gekocht?
Ik had nog een stuk gebakken vis (220 g), waar ik 30 g (drooggewicht) bulgur op kookte en 120 g groenten (tomaat, komkommer, paprika) sneed.
Het bleek lunch voor te zijn 440 kcal.
En 's avonds kookte ik soep op een kalkoenfilet met linzen, paprika, tomaat en aardappelen. Het bleek erg lekker, ik componeerde, zoals ze zeggen, onderweg.
Deze soep was mijn avondeten. Ik wilde gewoon de soep.
Een bord soep voor het avondeten (430 g) en een sneetje zelfgemaakt volkorenbrood (30 g) - 210 kcal.
Het brood is net afgekoeld na de oven - ik kon het niet laten, ik heb het gemist.
Binnen een dag bleek het 1390 kcal. Ik drink water, ik observeer het drinkregime. Ik probeer een glas water te drinken op een lege maag, voor elke maaltijd en gedurende de dag als ik wat water zie.
Ik ving de kat op de bank, kon niet langs lopen, een beetje zoetigheid voor jou:
Eigenlijk is ze niet erg dik als je haar wast ...)
U zelf vroeg, ik sta er niet op😉:
Herinnering.
Recept voor malse en sappige kipfilet in zure melk onder een kaaskorst:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"