Een goede dag voor iedereen en heerlijk afvallen.
Mijn kanaal gaat over heerlijk afvallen, bevredigend en evenwichtig.
Het is moeilijk om met overgewicht om te gaan, maar het is nog moeilijker om ermee te leven zonder er zelfs maar van af te komen.
Uit eigen ervaring weet ik hoe moeilijk het is om te eten en te verhongeren. En hoe gemakkelijk is het om los te breken en de verloren kilo's met zoveel moeite terug te winnen.
Maar nu, bijna twee jaar, houd ik me aan de juiste voeding en een calorietekort en ben ik 60 kilo afgevallen.
In mijn blog deel ik niet alleen de ervaring van afvallen met jullie, maar ook de menukaart en recepten voor gerechten waarop ik steeds slanker word.
Ik heb onlangs gekookt perziktaart met wrongellaag en ik heb nog steeds perziken in blik.
Ik besloot om er een gestremde braadpan mee te koken.
Het bleek gewoon geweldig, geurig. In één woord - heerlijk!
✅Ik had de volgende producten nodig:
- 250 g cottage cheese op gewicht (ik heb alle cottage cheese gebruikt die ik had, daarom zo'n hoeveelheid),
- 1 kippenei
- 30 g volkoren rijstmeel (volkoren tarwe kan worden gebruikt),
- ingeblikte perziken - 210 g,
- 3 zakjes zoetstof.
✅Koken.
Snijd de perziken uit blik in plakjes.
Meng cottage cheese, ei, bloem en zoetstof in een mixer.
Het is beter om een mixer te gebruiken zodat de wrongelmassa homogeen en zonder klonten is, dan zal de braadpan een delicate uniforme structuur hebben.
Ik gebruik altijd siliconen mallen.
Voor de aangegeven hoeveelheid ingrediënten heb ik een vormpje genomen met een diameter van 12 cm.
Ik vet siliconen mallen nergens mee in.
Ik legde de onderkant van de vorm op met perziken, legde toen een laag wrongelmassa, dan weer een paar plakjes perziken, gevolgd door wrongelmassa, enzovoort totdat de perziken en de wrongelmassa op waren.
Ik heb drie lagen perziken.
De laatste laag moet wrongel zijn.
We bakken 30 minuten in de oven op 200 graden. Maar concentreer u op uw oven - ze bakken allemaal anders.
We halen het uit de oven, laten het afkoelen, bedekken het met een bord, draaien het om en een mooie braadpan is klaar!)
Eet smakelijk!
KBZHU per 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Je kunt het videorecept bekijken op mijn YouTube-kanaal koppeling.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op het kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"