Goede dag en heerlijk afvallen!
Hoe ben ik erin geslaagd om af te vallen?
Na een reeks diëten en hongerstakingen, waarna overgewicht altijd terugkeerde, besloot ik het proces van afvallen rationeel te benaderen en voor eens en voor altijd van overtollig gewicht af te komen.
Calorietekort en goede voeding hebben mij hierbij geholpen.
We ontdekken onze calorie-inname (met behulp van online tellers, waarvan er veel op internet zijn), stellen een tekort van 15% vast en worden slanker voor ons plezier.
Voor degenen die het willen proberen, maar niet weten waar ze moeten beginnen - aan het einde van het artikel is er een link naar Spiek briefje.
Nog maar een paar dagen geleden was het in de regio Moskou 15-16 graden Celsius en scheen de zon.
Vandaag, 's ochtends wakker worden en naar het raam gaan, zag ik deze foto:
We zijn bedekt met sneeuw! En praktisch de hele dag was er een sneeuwstorm. Misschien is het het beste. Er zijn minder verleidingen voor mensen om door de straten te dwalen.
Heb je met je gezin nog niet al je koelkastvoorraden geleegd?
Ik probeer heel hard om in een calorietekort te blijven. Zodat hij er tenminste een was. Maar ik merkte dat ik begon te knabbelen aan wat ik toen vergeet. Ofwel probeer ik iets van mezelf, dan neem ik gewoon een paar dates, langskomen.
Maar ik dwing mezelf om deze onverklaarbare stukken met fysieke activiteit uit te werken.
Gisteren, terwijl ik met mijn gezin naar een film keek, was ik tegelijkertijd bezig met lichamelijke opvoeding met een fitnesstape, plus squats, schommels, bochten.
Ik wil het resultaat niet verliezen en dan mijn eigen fouten corrigeren.
Ik weet zeker dat alles goed komt. U moet nu voor uw gezondheid zorgen, inclusief het wegwerken van overtollig gewicht.
Hoe gaat het? Ook rond koelkasten en eten cirkelen?
Ontbijt - sandwiches op volkorenbrood (50 g) met kalkoenpastroma (100 g) en vervolgens met thee - koninklijke cheesecake.
Het bleek ontbijt voor 420 kcal.
Na het ontbijt besloot ik dat ik wat recepten voor je moest bedenken en een video moest bewerken. Ik moest wat sleutelen aan de computer.
Ook in de plannen voor vandaag is het wassen van alle kroonluchters. De ramen kunnen niet worden gewassen met onze plotselinge sneeuwstorm.
Terwijl ik de kroonluchters aan het wassen was, herinnerde ik me hoe mijn ouders alle kroonluchters en kristallen die zich in de loop der jaren thuis hadden verzameld, moesten wassen.
En nu hebben we het minimum van alles in ons appartement. Ik weet niet eens wat ik morgen met mezelf moet doen. Maar ik zal wel iets bedenken.
Nadat ik de kroonluchters had rechtgetrokken, at ik een hap roggebrood (20 g) met squashkaviaar (60 g) en dronk ik groene thee.
Ik las ergens dat de tinctuur van Chinees citroengras de immuniteit verhoogt. Ik begon het toe te voegen aan groene thee.
Daarnaast heb ik vitamine C toegevoegd aan de gebruikelijke complexe vitamines, en ik zorg er ook voor dat het hele gezin het slikt️.
Ik had een snack voor 130 kcal.
Als lunch hadden we gisteren kippenbouillon, waarin ik vermicelli in porties doe (om niet zacht te worden in de bouillon in een pan - ik kook de vermicelli apart).
Een bord met kipnoedelsoep (450 g).Ik voeg zeker knoflook en kruiden toe. Ik nam een roggebrood met de soep - 10 g.
Lunch - 335 kcal.
Na de lunch besloot ik me voor iedereen te verstoppen, een bad te nemen, me als een bourgeois te voelen, om zo te zeggen.
Ik nam vitamine C mee - een sinaasappel (150 g) en 4 dadels. Het bleek een soort tussendoortje te zijn 135 kcal.
Ik heb pleisters aangebracht na het bad en ben tussen de producten in de keuken gaan kijken.
Ik heb een brood gevonden dat in slaap moest vallen, het is al een paar dagen oud. Daarom heeft iedereen het nodig als er thuis geen brood is. Hoe koop je - niemand eet?
Ik besloot om snelle croutons te maken. Onthoud dat ze vroeger zo vaak kookten - een brood werd in melk gedoopt, met suiker bestrooid en in een pan gebakken. Walgelijk, maar heerlijk!
Nogmaals, nee, nee, maar hoeveel moeite kostte het om voorbij te komen?
Dus beetje bij beetje was het tijd voor iedereen om te eten.
Als avondeten heb ik pilaf met gerst en kalkoenfilet (250 g) en 100 g groentesalade. Het bleek een etentje te zijn voor - 330 kcal.
Als resultaat bleek 1350 kcal per dag.
Ik drink mijn 2 liter water. Het is vooral belangrijk om nu meer water te drinken.
Nou, traditioneel vermaken we ons 's avonds:
Hoe heb je plezier in zelfisolatie?
Herinnering.
Koekjes met vulling, videorecept:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!