Dag is iedereen dierbaar en heerlijk afvallen!
Geloof je nog steeds dat je alleen kunt afvallen door te verhongeren?
Ik dacht het ook en martelde mezelf met hongerstakingen en diëten.
Hoe lang kunnen we een hongerdieet volhouden? Natuurlijk niet. En we krijgen een inzinking en weer een storing en gewichtstoename.
Maar nu weet ik het zeker: om af te vallen, moet je eten! Eet smakelijk, bevredigend, evenwichtig.
Mijn menu vandaag is als volgt.
Er zijn nog voorraden over en voorlopig kan ik mezelf plezieren met mijn favoriete osyanoblin met kwark (20 g) en licht gezouten vis (80 g).
Het ontbijt bleek te zijn 420 kcal.
Ik heb de havermout als volgt bereid: ik heb 25 g droge havermout gemalen, een ei, 50 ml melk, een snufje zout en frisdrank toegevoegd. Ze mengde alles en bakte aan beide kanten in een pan.
We hadden vandaag prachtig weer. Ik heb niet veel werk, zelfisolatie staat me niet toe om te wandelen en ik wilde de ramen niet wassen. Hier is lui. Het is mooi weer, maar er is geen zin om de ramen te wassen.
Gebeurt het met jou? Plannen maken, uitzoeken wat je morgen gaat doen. En dan komt die "morgen", en je zit en gaat je plannen niet in realiteit vertalen😒.
Dus ik zat stilletjes achter de computer tot een hapje. Ik heb wat werk verzet, zweefde een beetje in de commentaren en beantwoordde je vragen.
En als tussendoortje heb ik 90 g leeggemaakt Kipfilet Salade Met Bonen, vulde het met 30 g zure room 10% en nam een sinaasappel, die ik gedurende de dag at (zodat ik niet zou worden vermist, ik weeg onmiddellijk iets en schrijf het op in de calorieteller en eet het rustig op, zonder bang te zijn om over te gaan).
De snack kwam eruit 165 kcal.
Vandaag ben ik verschillende keren de straat op gerend, eindelijk de maskers meegenomen die ik had besteld. En toen raakte mijn voorraad wegwerpmaskers op, alles werd aan mijn man gegeven om te werken.
En nu kijk ik naar mensen op straat, en dat zijn er steeds meer, in tegenstelling tot de eerste week van zelfisolatie, en ik kijk naar de statistieken van infectie, die ook steeds meer wordt. En alleen 🤷♂️.
Het laatste bord kaassoep dat ik nog heb. Morgen zal ik een paar dagen iets moeten koken. Ik denk dat het weer een soort soep wordt.
Lunch - een bord kaassoep (410 g) en twee roggebrood (20 g).
Het bleek lunch voor te zijn 320 kcal.
En na de lunch schonk ze groene thee in, nam 20 gram pure chocolade en ging aan de computer werken. Chocola - 110 kcal.
Ik had tijd om te werken voor het avondeten, dat nog gekookt moest worden.
Ik heb een broodje kip gemaakt met groenten en kaas - erg lekker. Ik kocht laatst wat spinazie en wilde er spaghetti van maken. Maar alles veranderde in een oogwenk - en we kregen een kippenbroodje.
Diner - een stuk kiprolletje (200 g) en groentesalade (tomaat en komkommer, sla - slechts 150 g), gekruid met 5 g zonnebloemolie - 370 kcal.
En in slechts een dag bleek het 1385 kcal te zijn.
Overdag drink ik mijn 2 liter water en zelfs meer. Vroeger kon ik, zoals velen, geen water drinken en dacht niet eens dat ik het in liters zou drinken. Maar in twee jaar tijd is de levensstijl compleet veranderd, evenals de eetgewoonten.
Ik probeer elke dag tijd te besteden aan lichamelijke opvoeding.
Vandaag is niet bepaald een moment van roem, maar ik wil deze opmerking graag met jullie bespreken.
Eerlijk gezegd begreep ik niet wat de persoon van me wilde. En waarom schreef hij in het algemeen zo'n tekst, wat bedoelde hij daarmee?
Hij of zijn vrouw (als die er is) denkt niet na over wat het gezin zal eten, denkt niet na over wat te koken voor een paar dagen? Koopt of kookt er geen eten mee? Ze gaan 2 uur per dag aan het werk, werken 8 uur (niemand behalve zij werkt en gaat niet naar het werk). Ze voeden zich met heilige geest. We weten niet wat ze doen in de resterende 4 uur van hun vrije tijd en ik wil er niet eens over nadenken.
Dus wat is er aan de hand met Alexander?
En toen realiseerde ik me dat dit een typisch excuus is voor luie mensen die het gemakkelijker vinden om alles de schuld te geven van werkgelegenheid, geldgebrek (afvallen is tenslotte duur (nee)), van de wereldwijde crisis en iets anders.
Maar we erkennen nooit onze eigen luiheid en verlangen om lekker en veel te eten.
En om te begrijpen dat ze in ieder geval tijd verspillen aan koken en aan boodschappen doen?
Alleen kopen we verschillende producten en in verschillende hoeveelheden. En als ik een kilo van mijn favoriete rode sinaasappels koop voor 150 roebel per week, dan kopen ze een kilo van mijn favoriete snoep voor 300 roebel, of zelfs meer voor een paar dagen. Dus wat is duurder? Afvallen of dik worden?
Zorg voor uzelf en uw gezondheid.
Herinnering.
PP Kulich video-recept:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Productengewichtsverlies voorkomen.
Bedankt voor je tijd en likes.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in mijn ervaring, recepten en communicatie.
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!