Goedendag allemaal en heerlijk afvallen!
Voor degenen die van kinds af aan dik zijn, is de strijd met overgewicht een eeuwige strijd met zichzelf.
Mijn leven als een eeuwige verdunner bestond uit ups en downs. Opstijgen is een kortstondig resultaat van een ander dieet. En vallen is een terugkeer naar normaal eten en nog meer gewichtstoename. De gebruikelijke vetcyclus in mijn leven. Waarschijnlijk gebeurt dit bij velen die de neiging hebben om overgewicht te krijgen.
Lange tijd kon ik de vicieuze cirkel niet doorbreken totdat ik me realiseerde dat ik niet op zoek moest naar een ander dieet, maar alles moest veranderen. Verander eerst uw houding ten opzichte van eten. Om met je hoofd te begrijpen dat je je voeding moet beheersen, dan zal er gezondheid en harmonie zijn.
En ik kwam naar calorieën tellen, tot hun tekort, tot de juiste voeding (waarheid zonder fanatisme, aanbidding van selderij en zonder bananen met aardappelen en vele andere echt gezonde voedingsmiddelen).
Langzaam maar zeker raakte ik 60 extra pond kwijt! En als ik kon, kunt u dat ook!
Begin niet met een dieet, begin met een hoofd.
En de link naar het spiekbriefje voor het tellen van calorieën aan het einde van het artikel helpt je op weg.
Vanmorgen had ik een vreemd gevoel van zwakte.
Ik besloot dat ik vandaag koffie moest drinken, hoewel ik het van het dieet had uitgesloten. Maar ik drink alleen koffie met melk en suiker, en aangezien ik ook pure suiker heb uitgesloten, besloot ik het te vervangen door een zoetstof en 100 ml melk toe te voegen.
Vandaag heb ik een PP-cake voor koffie (180 g, ik heb onlangs het recept met je gedeeld, ik zal ook een link achterlaten in een herinnering, het is erg goed en snel klaargemaakt).
Het bleek ontbijt voor 330 kcal.
Vergeet niet KBZHU-melk toe te voegen, die we toevoegen aan thee of koffie - dit zijn ook calorieën en voor zo'n ongecontroleerde dag toevoeging van een beetje melk kan 200 kcal opleveren, of zelfs meer (afhankelijk van wie hoeveel thee drinkt en hoeveel hij toevoegt hem melk).
Vreemd genoeg gaf de havermoutcake me langdurige voldoening, niet zoals pap in de ochtend.
Na het ontbijt deed ik wat werk, deed wat huishoudelijke klusjes en rende naar de winkel voor brood, appels en een stuk vlees voor koteletten. Vandaag heb ik kipkoteletten met kwark en mijn gebruikelijke schnitzels - zoals ze willen.
Ik had een snack met fruit - een appel (130 g) en een kiwi (70 g) - 100 kcal.
Er liggen 2 kiwi's op het bord, maar nadat ik er een had geprobeerd, realiseerde ik me dat het niet erg lekker was en moest ik er afscheid van nemen 😒.
Na een snack draaide ik het vlees en de borst in gehakt.
Herinner je je aan het recept voor schnitzels met kwark? Ik zal je eerder vertellen hoe ik ze deze keer heb gekookt, aangezien ik bijna nooit de ingrediënten van mijn eigen recepten volg, verander ik altijd iets, vul het aan, zoek naar nieuwe smaken.
Dit keer nam ik 2 kipfilets (610 g), een pak cottage cheese (300 g - de cottage cheese mag niet zuur en te vloeibaar zijn), 1 kippenei.
Ik heb de volgende kruiden toegevoegd: zout, zwarte peper naar smaak, royaal droge knoflook en een universele groentekruid. Deze keer heb ik geen greens toegevoegd.
Ik heb het gehakt gekneed, het blijkt een beetje waterig te zijn en het is beter om de pasteitjes met natte handen te boetseren. Gebakken op een elektrische grill zonder olie toe te voegen.
KBZHU bleek per 100 g: K - 146, B - 24,4, F - 4,9, U - 1,4.
Mijn lunch bestaat uit 160 g gekookte boekweit en 170 g kipkoteletten met kwark. Plus 120 g komkommer.
Ging lunchen 435 kcal.
Voor het avondeten at ik de kip-drumstick die ik over had van gisteren (120 g - het gewicht van vlees), en sneed een salade van komkommer en tomaat (totaal gewicht 200 g) tot de drumstick, die ik vulde met 50 g zure room 10%.
Ging uit eten voor 305 kcal.
Ik heb al gezegd dat we vroeg eten - om 17 uur en dit heeft niets te maken met de mythe over de gevaren van het avondeten na 18 uur. Dit komt alleen door het schema van ons gezin.
Omdat het eten vroeg is, drink ik 's avonds groene thee met gedroogd fruit. Vandaag at ik 10 g amandelen en 50 g Iraanse dadels - dit is 150 kcal.
De laatste maaltijd moet 3 uur voor het slapengaan zijn.
En mijn dag bleek 1320 kcal te zijn. Ik zal een paar dagen proberen om om 13.00 uur te zitten, omdat ik in het weekend mijn calorie-inname overschreed.
Ik weet dat velen van jullie net als ik groene thee drinken. Ik drink met jasmijn, maar soms geef ik me over aan bijvoorbeeld melk oolong, en ik vond groene thee ook in bouillon met verschillende toevoegingen.
Dus ik heb een doorzichtige theepot en als ik gewone groene thee zet zonder toevoegingen, zijn de theebladeren transparant. Maar het is de moeite waard om oolongthee of een soort groene thee met toevoegingen te brouwen - het brouwsel wordt troebel naarmate de melk wordt toegevoegd.
Heb je zoiets bij jezelf opgemerkt? Het lijkt me al dat er overal een samenzwering is of dat verschillende toevoegingen aan thee een vergelijkbaar bezinksel geven aan de theebladeren?)
Gisteren werd mij gevraagd hoe het met mijn venstertuin gaat.
Ik zeg het je. Ik heb een chilipeper die bloeit en ruikt (ruikt erg lekker, moet ik zeggen), die groeide uit de zaden van een gekochte peper.
Uien groeien met macht en hoofd op greens.
Maar rucola en dille kwamen omhoog, maar op de een of andere manier groeien ze slecht, hebben ze geen zon - het is koud buiten, ze moesten van het balkon naar huis terugkeren naar het raam, en het is daar donker voor hen.
Trouwens, ik bespioneerde het verbouwen van uien voor groenten in een eierdoos op internet, het bleek erg handig te zijn - geen land, ze zitten voor zichzelf uien in hun cellen, voeg gewoon wat water toe.
Tot nu toe is dit mijn venstertuin.
Nog een prettige dag allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor apfelstrudel in pitabroodje - eenvoudig, snel, heerlijk!
❗Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.
PP Havermoutcake Recept.