š22.04.2020
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Wat heeft me geholpen om afscheid te nemen van overgewicht? Alleen calorieƫn tellen en hun tekort. Geen enkel dieet heeft zo'n resultaat opgeleverd, en ik heb er veel geprobeerd! Elk dieet is een aanzienlijke beperking van voedsel, mogelijk honger, beperking van uw favoriete voedsel. Niet iedereen is bestand tegen een streng dieet, zowel fysiek als mentaal.
Het tellen van calorieƫn gaf me de mogelijkheid om bijna alles te eten wat ik wil, mezelf niet te onthouden van brood, gebak, pasta, favoriet fruit, naar cafƩs gaan, feestelijke feesten.
U hoeft alleen maar uw dieet te herzien in de richting van het verminderen van het caloriegehalte van voedsel, uw snelheid te kennen en het niet te veel te eten.
Ik heb in detail beschreven hoe je kunt beginnen met afvallen op de spiekbrief, de link waarnaar je aan het einde van het artikel kunt gaan.
Ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Vandaag heb ik een cheesecake als ontbijt - heerlijk!
Ik deed het volgens het recept dat ik al met je deelde, maar ik verving 1 ei door een lepel zure room, het leek me dat dit de cake malser maakt.
Het ontbijt kwam uit 390 kcal.
Na het ontbijt heb ik een gedetailleerd artikel voor je geschreven, waarbij ik het voorbeeld van een recept voor een cheesecake bij het ontbijt heb gebruikt, over hoe je het caloriegehalte van een klaar gerecht kunt berekenen. Ik heb geprobeerd alles in detail uit te leggen. Binnenkort, misschien zelfs morgen, zal ik een voorbereid artikel voor je publiceren.
Vaste abonnees weten dat ik al heb gesproken over het tellen van de KBZhU-gerechten die we zelf bereiden. Maar dankzij Zen, die het formaat van verhalen heeft geannuleerd, waarin ik een hint voor je had over de berekening van KBZhU.
Ik rende vandaag naar de winkel voor gecondenseerde melk en fruit. Ik heb geen fruit gekocht, niets anders - er zijn rotte overblijfselen. Geen tijd om iets te verspreiden? Onduidelijk.
En ik kocht gecondenseerde melk. Waarom zou je me gecondenseerde melk vertellen?) Ik zal donderdag een cake bakken. Mijn man en ik hebben vrijdag een trouwdag. Er waren veel plannen! Maar alle plannen stortten in, zoals u begrijpt. Dus besloot ik iedereen te verwennen met mijn kenmerkende honingtaart, die in mijn familie altijd volgens hetzelfde recept wordt bereid.
Gewoon een vraag voor jou - wil je een recept voor een honingtaart met merknaam? Moet ik me druk maken om een āāfoto of valt iedereen af āāen heb je geen taart nodig?
Thuis aangekomen at ik een hap boekweitbrood (25 g) met 45 g smeltkaas - 235 kcal
En hoe lekker is het, als ik van tevoren meer schnitzels heb bereid en boekweit gekookt - je kunt een aantal dagen geen moeite doen met een van de maaltijden - gewoon opgewarmd en gegeten.
Dus lunch - 100 g boekweit (gekookt gewicht) en 170 g kipkoteletten met kwark. En ook wat groenten (komkommer + tomaat - slechts 100 g).
Mijn lunch ging uit naar 375 kcal.
Na de lunch woog ik 15 gram gedroogde cranberries en 15 pinda's, schonk groene thee in en ging aan het werk achter de computer. Ik at tot de avond veenbessen en noten - 130 kcal.
Voor het avondeten stoofde ze groenten (een bevroren mengsel van broccoli, bloemkool en wortelen - 200 g) en bakte ze een kipfilet in een mosterdmarinade, wrongel met kaas.
Het bleek 200 g groenten, 120 g kipfilet - 280 kcal.
In totaal bleek 1410 kcal per dag.
En zoals altijd, om het calorietekort te helpen - een drinkregime en lichamelijke opvoeding. Geen sport, maar lichamelijke opvoeding.
En nu een moment van glorie. Wat voor soort mensen zijn dat? Nou, ze laten zich niet voor de gek houden, ze zagen me meteen door!
Het is een grap - anders zal iemand echt denken dat ze het door hebben.
"Oh, bedriegenmenietmoeilijk...
ikmezelfmisleidenblij!"
NET ZO. Poesjkin.
Herinnering.
Videorecept voor ananasmuffins in blik:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Waarom dikke mensen opzwellen en hoe ermee om te gaan.
De grootste fout bij het afvallen is weigeren te eten. Waarom?ik vertel.