🍒24.07.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Voor degenen die me voor het eerst kwamen bezoeken - 'meteen na de slag' - referentie-informatie over hoe je kunt beginnen met afvallen door calorieën te tellen:
De keuze is altijd aan ons. Iemand wil honger lijden en trots zijn op zichzelf, door te vertellen wat voor werk het hem kost om af te vallen of een figuur te behouden. Op voorwaarde dat hij niet elke keer afbreekt van die zeer zware diëten, dan is er geen reden om over trots op het resultaat te praten.
En je kunt langzaam maar zeker, genietend van het leven, heerlijk en bevredigend eten en slechts 15 minuten per dag calorieën tellen, voor eens en altijd afvallen en het behaalde resultaat rustig behouden.
En geen storingen! Hier spreek ik voor mezelf en door mijn voorbeeld. Welnu, er kunnen geen storingen zijn, als u vol en smakelijk bent, als het eten gevarieerd is. En bovendien kun je jezelf altijd bedriegen en elke lekkere traktatie eten waarvan je droomt.
Mijn keuze is duidelijk. Na veel diëten gaf alleen een calorietekort me de mogelijkheid om een ​​nieuw leven te leiden.
Een week geleden vergat ik mezelf te wegen en miste ik het controlewegen. Eigenlijk is mijn gewicht niet meer belangrijk voor mij, maar om het vet dat op sommige plaatsen nog aanwezig is kwijt te raken, zou ik wat meer moeten afvallen.
Ik hoop dat iedereen begrijpt dat afvallen in de buik, heupen en elke andere specifieke plaats (precies waar we willen) onmogelijk is.
We verliezen in het algemeen gewicht, en als een kwaad, precies waar we vet willen, laat ons het laatst. Je kunt de pers zoveel oppompen als je wilt, maar het vet hiervan gaat niet weg van de buik. Je pompt de blokjes op, maar ze zijn niet zichtbaar achter de vetlaag.
Dus aanstaande vrijdag bij de weging is het resultaat als volgt:
Langzaam neem ik afscheid van dik. Ik heb geen haast om ergens heen te gaan. Nu is het belangrijk voor mij om mijn metabolisme te zwaaien en mezelf voor te bereiden om het tekort te overwinnen.
Verder naar het menu voor vandaag.
'S Avonds maakte ik het deeg voor de cheesecakes en' s ochtends, toen ik wakker werd, was het eerste wat ik deed de oven aanzetten en de cheesecakes bakken. Vandaag heb ik chocoladesirniki met nectarines.
Ontbijt voor 420 kcal.
Na het ontbijt aan het werk. De restanten van het gehakt heb ik van tevoren uit de vriezer gehaald - ik dacht snel na voor het avondeten op de gegrilde schnitzels met cottage cheese.
Tijdens de pauze had ik een snack op een sandwich op Darnitsky-brood (35 g) met 10 g boter en 35 g karper-kaviaar.
Om de een of andere reden wilde ik echt zo'n sandwich met thee - ik kan het betalen🤣. Snack op 210 kcal.
Dichter bij de lunch nam ik een pauze van mijn werk en ging naar de keuken. En terwijl ik daar aankwam, veranderde ik van gedachten over het maken van schnitzels met kwark, omdat ik me herinnerde (ik weet niet waarom ik Ik herinnerde me dit) over Natalya's commentaar gisteren, waar ze het had over gevulde peper avondeten. En dus wilde ik de gevulde paprika, en dan de lagman-noedels in de overgebleven bouillon. Nou Natalia, de verleidster!
Ik haalde bevroren paprika's eruit, mengde het gehakt met cottage cheese en kruiden, vulde de paprika's. Ik heb groenten gehakt en geraspt. Ik deed alles in een pan, vulde het met water en liet het een half uur staan.
En dan aan het werk. Ik heb net het vuur lager gezet toen mijn paprika's kookten.
Heerlijke gevulde paprika's bleken snel en gemakkelijk.
Lunch - 100 g gekookte bulgur en 265 g gevulde paprika (gewicht met groentebouillon). Lunchen om 320 kcal.
Na de lunch schonk ik mezelf groene thee in, mat 20 g pure chocolade af en aan het werk - 110 kcal.
'S Avonds, nadat we van het werk op mijn man hadden gewacht, gingen we voor het grootste deel naar de markt voor groenten en fruit.
We kwamen terug van de markt en leken iets te moeten bedenken voor het avondeten, maar ik was hier een beetje van streek en merkte kleine problemen op met de tand die ik behandelde. En ik zal naar Moskou moeten gaan om te zien wat daar met het implantaat gebeurt, hoewel er voor zaterdag totaal andere plannen waren.
Ik nam niet de moeite en at voor het avondeten gevulde paprika met bouillon en groenten (175 g) - 145 kcal.
En voor de avond woog ik 350 g kersen - 175 kcal.
In totaal werd 1380 kcal op een dag verkregen.
B - 90, F - 53, U - 134. Vanwege kersen heb ik vandaag veel koolhydraten, meestal bewaar ik niet meer dan 120 g.
Vergeet water niet (30 ml per kilogram gewicht).
Wat zijn je plannen voor het weekend? Misschien bezoekt iemand interessante plaatsen, excursies, musea? Wil je ons een foto geven?)
En het is alweer drie weken geleden dat u en ik geen gezamenlijke controleweging hebben uitgevoerd!
Wie boekt er vooruitgang?!
Herinnering.
Videorecept voor rundvleesstoofpot met groenten:
đź“ŚWiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
âť—âť—âť—Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
đź‘Ť BOVENontbijt, TOPsnacks.đź‘Ť
Boekweitrecept op de manier van een koopman.
Het recept voor squashcasserole met kaas en kwark.
Recept voor kipkoteletten met kwark.
Recept voor minipizza's op wrongeldeeg.
Overleg met specialisten is verplicht.