Minus 63 kg zonder hongerige diëten. Ik vertel je waarom ik soms veel eet en veel eet om af te vallen.

🍒25.07.2020.

Goede dag en heerlijk afvallen!

Het tellen van calorieën heeft me geholpen het overtollige gewicht te verliezen dat ik tijdens een reeks diëten had opgedaan. Ja, vreemd genoeg, me laten meeslepen door diëten om af te vallen, uiteindelijk kreeg ik nog meer.

Niet iedereen kan een streng dieet verdragen en breekt daarom af en bespringt voedsel dat ze missen. (laten we toegeven dat over het algemeen heerlijk eten een van de meest toegankelijke is voor mensen genoegen).

En als we op dieet gingen en afvallen, wat moeten we dan doen? We keren terug naar de reguliere voeding en komen weer langzaam aan in gewicht. En dit is een vicieuze cirkel waar je uit moet breken.

Hoewel er een langzaam gewichtsverlies is bij het tellen van calorieën, raakt het lichaam gewend aan nieuwe omstandigheden daarvoor, bouwt het weer op en zal het gemakkelijker zijn om verder op gewicht te blijven. De manier van leven die we volgen over PP en het tellen van calorieën - wordt voor onszelf onmerkbaar constant en de vicieuze cirkel breekt!

Omdat een calorietekort nog steeds belastend is voor het lichaam (langdurige toevoer van energie in een kleiner volume dan nodig), wordt aanbevolen om cheat mil of zelfs laaddagen uit te voeren.

Zo'n download heeft veel voordelen, maar de belangrijkste voordelen zijn:

• psychologische ontspanning,
• de opbouw van het lichaam zodat het niet wennen aan een bepaald calorietekort en zich er niet aan aanpast.

En vandaag heb ik zo'n dag. En onverwacht. Gistermiddag dacht ik niet eens dat we zaterdag met spoed naar Moskou zouden gaan. Maar het gebeurde zo dat ik plannen moest veranderen en nieuwe moest bouwen.

'S Morgens ontbeten met sandwiches op Darnitsa brood (55 g) met kippenham (150 g) en groene thee gedronken. Het bleek 360 kcal te zijn.

Zoals altijd op laaddagen, voeg ik gewoonlijk het ontbijt toe aan de calorieteller.

Meteen na het ontbijt gingen we naar Moskou. Ik heb al gezegd dat ik een implantaat plaats, het proces bleek lang te duren. En nu loopt alles op zijn einde, ik wacht tot de kroon gemaakt is en dan raakt mijn tandvlees erg ontstoken. Natuurlijk was ik bang, bel me liever - ze zeiden dat ik dringend moest komen.

Alles bleek goed te zijn en hoogstwaarschijnlijk poetste ik gewoon ijverig mijn tanden met een elektrische borstel en raakte gewond. Overdreven.

En sinds we uit ons "getto" zijn gekomen 🤣 - moeten we een wandeling maken en ergens heerlijk eten. Ik kan me niet herinneren de laatste keer dat we onszelf toestonden om naar een café te gaan.

Deze keer gingen we naar de Botanische Tuin, het was handiger voor ons en het ligt dichter bij ons favoriete café van de Georgische keuken.

Een paar foto's van een wandeling in de Botanische Tuin:

Ik had geluk vandaag met het weer - het was warm en zelfs de zon scheen soms naar buiten, hoewel ik 's ochtends nog steeds mijn jas meenam. Blijkbaar, hoe minder vet, hoe meer je invriest🤣.

Na een beetje gelopen te hebben, bereikten we een café, waar we lunchten.

Ik heb mezelf verwend met chkmeruli - kip in een romige saus met knoflook en kaas. Erg lekker en ik vermoed dat het veel calorieën bevat. Maar er is al een idee hoe je dit heerlijke gerecht rond PP😉 kookt

Ik heb ook voor het eerst phali geprobeerd! Hier is wat er op het bord op de collage hieronder staat, veelkleurig. En ik zeg je, ik zal niet experimenteren om ze met minder calorieën te koken. Sommige zijn heerlijk, sommige kunnen gegeten worden, maar dit is niet allemaal van mij. Ik zou de tweede keer niet bestellen. Hoewel ik weet dat er directe fans van phali zijn.

En weet je, ik wil er niet eens aan denken hoeveel calorieën al dit voedsel bevat, en ik zal ook een traktatie toevoegen voor het avondeten.

En morgen zal ik me weer aan mijn dagelijkse tekort houden.

In het begin, toen ik aan mijn manier van afvallen begon, was ik bang om zulke dagen voor mezelf te regelen. Waar ik heel erg spijt van heb. Het zou veel gemakkelijker zijn om psychologisch om te gaan met "aanvallen van willen" iets lekkers als je weet dat je aan het einde van de week jezelf zult verwennen met het meest gewenste gerecht. En het lijkt me dat ik een paar plateaus had kunnen vermijden als ik mijn lichaam vaker op deze manier wiegde, het verrassend.

We zijn vandaag vroeg naar huis gegaan, we wilden gewoon thuis zijn, omdat we van plan waren de zondag buiten door te brengen.

Ik had laatst het geluk een stukje echte harde Hollandse kaas van twee jaar oud te pakken, nou ja, erg lekker. Ik herinner me niet eens de laatste keer dat ik dit soort kaas at. 10 jaar geleden, denk ik.

En we eten vanavond heerlijke kaas en kersen voor het avondeten. Een vreemde combinatie? Het was heerlijk.

Dit is hoe mijn startdag ging, wat ik niet eens had gepland.

En zelfs vandaag betrapte mijn man me! Nee, niet in ontrouw! En het feit dat ik niet weet hoe ik moet tellen! Ik denk nog steeds dat ik min 61 kg heb, zo blij, vrolijk. Alles is in orde met mij, er is nog maar een klein beetje te verwijderen.

Maar het blijkt dat ik al heel lang min 62 kg had! En gisteren bleek uit de controleweging dat het al min 63 was geworden!!!

En niemand van jullie corrigeerde me!) Hier zijn de dingen😂.

Herinnering.

Videorecept voor vleesnesten met vullingen:

📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.

❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.

Huidsverzorgingbij het afvallen.

Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.

👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍

Recept voor een snelle pitabroodje met kwark, peer en appel.

Het recept voor kippentaart met kool en champignons zonder bloem.

Overleg met specialisten is verplicht.