Een fijne dag voor jullie allemaal en heerlijk afvallen!
Het eerste dat het vaakst in opmerkingen naar voren komt, is verrassing: hoe kun je afvallen met cheesecakes?
Om lang niet te praten - een korte samenvatting van afvallen bij een calorietekort.
Ik hoop dat iedereen al begrijpt dat we niet afvallen door bepaald voedsel te eten en ander voedsel op te geven. We verliezen alleen gewicht als we meer energie verbruiken dan we binnenkrijgen met voedsel.
Zelfs als je één boekweit en gekookte borst eet, maar ze meer geeft dan normaal, wordt je beter.
Maar degenen die calorieën tellen, hun norm kennen en zich houden aan een calorietekort, kunnen heerlijke en hartige cheesecakes eten als ontbijt en zullen afvallen! Mijn voorbeeld en het voorbeeld van een enorm aantal abonnees zijn hiervan het bewijs.
Maar de keuze is aan jou. Boekweit, kool of lekker en bevredigend gewichtsverlies op basis van calorieën?
Maar ik was afgeleid van het belangrijkste. Van het recept voor geweldige chocolade-kwarktaarten met nectarines. Geurig, heerlijk, hartig - ze zullen uw ontbijt onvergetelijk maken en de stemming voor de hele dag zal worden verzorgd!
Zoals altijd maak ik 's avonds het deeg, doe het in de vormpjes en' s ochtends moet ik het gewoon bakken.
✅Voor de bereiding van cheesecakes gebruikte ik:
- 150 g kwark 9%,
- 1 kippenei
- volkoren rijstmeel - 20 g,
- cacao - 5 g,
- nectarine - 100 g,
- 4 zakjes zoetstof.
Koken.
We mengen alle producten, behalve nectarines. Ik heb een blender gebruikt - na de blender blijkt de consistentie van de syrniki uniform en erg zacht te zijn.
Ik sneed de nectarines in partjes en legde ze op de bodem van de muffinvormpjes.
Ik bedekte de nectarines met deeg.
Meestal maak ik 's avonds een bereiding voor cheesecakes om ze' s ochtends snel te bakken. Ik stop het werkstuk in een bak zodat het niet per ongeluk in de koelkast valt.
Ik bak 20-25 minuten in een voorverwarmde oven op 180 graden. Pas de baktijd altijd aan uw oven aan.
Van deze producten werd een portie cheesecakes verkregen met de volgende KBZhU: K - 420, B - 23.2, F - 21, U - 33.1.
Eet smakelijk!