🍒01.08.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Voor degenen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp smakelijk en comfortabel gewichtsverlies - een korte referentie:
Vandaag zal ik het niet hebben over hoe goed iemand aan het afvallen is door een calorietekort na uitgehongerde diëten. Wie geeft er niet alleen om mijn mening en ervaring, lees de opmerkingen van de meisjes die met mij afvallen op een calorietekort in het artikel dat volgt op de link die ik zal achterlaten in een herinnering aan het einde van dit artikel.
Ik vertel je gewoon over mijn dag en het menu voor vandaag. De meesten hebben zaterdag een vrije dag - laat ik die ook hebben.
En mijn vrije dag begon om 4-30 uur 's ochtends met een glas water. En om 5 uur liepen we al in het dichtstbijzijnde bos, in de hoop paddenstoelen te vinden, in ieder geval voor soep.
Wat een geur in het bos in de ochtend! Om de een of andere reden vind ik het vooral 's morgens vroeg in het bos - je voelt de frisheid en het aroma van kruiden.
Een kleine fotoreportage: slaperig, helemaal niet modieus in rubberen laarzen, maar gelukkig:
Ons bos, niet rijk aan paddenstoelen, beviel ons toch met kleintjes. Ze keerden met lege handen naar huis terug.
En ik wilde heel, heel veel eten. Ik bakte snel eieren (ikzelf uit 2 eieren, zonder boter) en maakte sandwiches op volkorenbrood (40 g) en kaas (35 g). Ontbijt voor 420 kcal.
Na het ontbijt en wat rust gingen we naar de markt voor groenten en fruit en stopten bij een winkel op de viskwekerij voor koudgerookte roze zalm. Ik heb de vis al gemist - dit is mijn zwakte. Tijdens de hele tijd van afvallen sta ik mezelf toe licht gezouten of gerookte rode vis. En zoals je kunt zien, belette "mijn zwakte" mij niet om af te vallen.
1 augustus - Het watermeloenenseizoen begint officieel. We besloten om de watermeloen te proberen. We namen de watermeloen al een paar weken geleden, maar hij was niet bepaald zoet, gemiddeld. Deze keer had ik meer geluk met een watermeloen.
Thuis at ik een snack met watermeloen (maar liefst 800 g) - 200 kcal. Ik heb het gevoel dat mijn koolhydraten vandaag van schaal gaan.
Voor het avondeten kookte ik een enorme pan champignonsoep. Een soep gemaakt van met de hand geplukte champignons is dubbel zo lekker! Ik heb ook een snack gemaakt van tomaat, kaas en knoflook.
Lunch: 450 g champignonsoep, een snack van 100 g tomaat, 25 g kaas, 5 g knoflook en 30 g zure room.
Toen ik soep begon te eten, besefte ik dat ik nog steeds brood nodig had en nam ik 25 g Darnitsa-brood, want mijn volkorengranen waren voorbij. Het bleek lunch voor te zijn 285 kcal
Na de lunch rustte ik uit, lees je opmerkingen. Ik denk dat ik veel in veel reacties had kunnen missen, dus het spijt me als ik iemand niet heb beantwoord.
Ik was aan het rusten en de vis in de koelkast achtervolgde me. Toch kon ze er niet tegen en sneed 80 g koudgerookte roze zalm en 20 g brood af - 195 kcal. Ik at het met thee en kalmeerde tevreden.
Een deel van de paddenstoelen die vandaag werden verzameld, ging voor soep, en een deel van mij werd gevraagd om met aardappelen te bakken.
En ik besloot dat het vandaag de eerste keer in 2 jaar is van mijn gewichtsverlies, wanneer ik gebakken aardappelen zal eten. En wat, ik kan me deze kleine schattige cheat veroorloven! Bovendien, hoeveel heb ik vandaag door het bos gezworven, over obstakels geklommen - waarom niet fitness? 😂
Het enige dat ik veranderde aan het koken van aardappelen, was het nemen van een koekenpan met antiaanbaklaag en het geheel de pan gebruikte slechts 10 g plantaardige olie en het bleek dat KBZHU-aardappelen dat niet waren eng. En het enige wat we hoeven te doen is de hoeveelheid olie waarin we voedsel bakken, verminderen.
250 g gebakken aardappelen met uien en champignons - 300 kcal.
Het resultaat van de dag is 1400 kcal. Maar het probleem met de BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Eén ding troost, zo'n vreselijke BJU is zeer zeldzaam voor mij.
Hoe heb je je vrije dag doorgebracht? Heb je een cheat-maaltijd voor jezelf of misschien heb je deze volledig gedownload?
Herinnering.
Videorecept voor wrongelbroodje met peer en appel in lavash:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Recept voor pastroma met kip (in plaats van worst).
🍒Een artikel met opscheppers en kennissen.
overleg met specialisten is vereist.