Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Op mijn kanaal deel ik niet alleen recepten voor het koken van caloriearme maaltijden die je zullen helpen af te vallen, maar ook mijn dagelijkse dieet.
Achtergrondinformatie over afvallen bij een calorietekort.
Na een korte achtergrond over het calorietekort, hoop ik dat er geen vragen zijn over hoe je kunt afvallen als er geen gebakken goederen zijn. U kunt gemakkelijk afvallen!
Als je een heerlijk en stevig ontbijt hebt - luie khachapuri met kaas, die in 10 minuten in een koekenpan wordt gekookt - krijg je voor de lunch een energieboost!
✅Om luie khachapuri te maken, had ik de volgende producten nodig:
- cottage cheese 5% - 80 g (ik heb meestal losse cottage cheese),
- ei,
- 20 g volkoren rijstmeel
- 40 suluguni-kaas,
- 10 g greens (dille, peterselie),
- een snufje zout en bakpoeder, een druppel plantaardige olie.
✅Koken.
Alles is razendsnel klaar, in slechts 10 minuten staat een heerlijk en stevig ontbijt klaar!
Ik heb een blender gebruikt. Ik heb cottage cheese, ei, bloem, fijngehakte kruiden, zout en bakpoeder gemengd.
Dankzij de blender wordt een uitstekende deegconsistentie verkregen, zonder klonters.
Geraspte suluguni-kaas op een grove rasp.
Ik druppelde olie in een pan met antiaanbaklaag en verdeel de olie met een borstel over de pan.
Daarna smeren we de helft van het deeg in de pan en verdelen het in een laag van niet meer dan 2 cm in de cake.
Leg suluguni-kaas op het deeg.
Leg het resterende deeg op de kaas, verdeel het met een lepel en bedek de kaas.
Bak op middelhoog vuur, aan beide kanten afgedekt, tot ze gaar zijn. Ongeveer 5-7 minuten.
Waanzinnig lekkere en erg luie khachapuri met kaasvulling is klaar!
Heb een lekker ontbijt!
KBZhU-porties van de gespecificeerde producten: K - 390, B - 31.1, F - 20.3, U - 18.9.
Je kunt het videorecept bekijken:
Een kleine uitweiding in het onderwerp van goede voeding en aanpassing van uw favoriete gerechten aan minder calorierijke gerechten.
Voor degenen die op hun dieet letten - pannen met antiaanbaklaag zijn een uitkomst! Je kunt koken zonder olie, of in een mum van tijd, een druppel olie is genoeg!
Zodra ik overstapte op ongeveer PP, heb ik al mijn pannen veranderd in antikleefpannen en ik ben erg blij!
De selectie van pannen met antiaanbaklaag is enorm en iedereen vindt er naar zijn zin en met een beperkt budget:
Zorg ervoor dat u productrecensies bekijkt om u te helpen bij het maken van uw keuze.