🍒20.08.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk afvallen!
Er zijn maar weinig mensen die slecht voedsel willen eten, toch? En in de meeste gevallen, al onze mislukkingen op diëten en storingen door het feit dat we smakeloos, eentonig en hongerig zijn.
Mijn mislukkingen bij het afvallen zijn hiermee verbonden. En ook met een terugkeer naar de normale voeding na een dieet.
Maar dat is veranderd sinds ik ben overgestapt op het tellen van calorieën. Comfortabel, zonder honger te lijden en heerlijk te eten, slaagde ik erin om af te vallen, en ik kan gemakkelijk het gewicht behouden en geleidelijk verder afslanken.
Ik vertel je over mijn dag en het menu.
Het ontbijt is vandaag een van mijn favorieten: sandwiches. Bovendien is de meest favoriete combinatie avocado en rode vis. De laatste tijd was het moeilijk om een goede avocado te vinden, maar laatst hadden we geluk en vandaag heb ik een super ontbijt.
Volkorenbrood (gekocht - 75 g), avocado (60 g) en 85 g koud gerookte roze zalm.
Ontbijt voor 465 kcal.
Op vakantie ben ik zo lui om iets te koken - en we zijn op de een of andere manier zelden thuis dat ik helemaal gestopt ben met het bakken van zelfgemaakt volkorenbrood. Maar ik kocht volkorenbrood bij mijn favoriete reformwinkel. Vroeger at ik alleen gekocht volkorenbrood totdat ik mijn eigen brood ging bakken.
Vandaag is onze thuisdag, gewoon een fanreis naar Moskou voor zaken. En 's middags moet je een beetje werken.
En ik wil ook voor iedereen eten koken, zodat ze goed kunnen uitrusten tijdens de laatste vakantiedagen. Ik besloot om meer koteletten te bakken. Geweldige optie toch? Koteletten en bijgerecht die kunnen worden gewijzigd - iedereen is blij.
Terwijl ik achter de computer werkte, at ik een snack op een meloen (405 g) - 135 kcal.
Dichter bij het avondeten ging ik schnitzels koken. Ik maakte voor mezelf een kalkoenfilet met kwark op een elektrische grill (ik wilde minder calorieën dus die was er in schnitzels), en voor een familie van varkensvlees met de toevoeging van kipfilet en gebakken in een kleine hoeveelheid oliën.
Als ik me herinner hoeveel olie er eerder in de pan werd gegoten, ben ik geschokt. Waarvoor? Waarom hebben we zoveel olie gegoten? Alles is perfect gebakken en met minder olie. En pannen met antiaanbaklaag kunnen eenvoudig met olie worden ingevet en er zullen schnitzels zijn die niet slechter zijn dan die in de "oliezee".
Aangezien we 's avonds op zakenreis zijn in Moskou en wanneer ik kan dineren, is niet bekend. Ik besloot om mijn lunch calorierijk te maken.
Voor de lunch, kalkoenkoteletten met kwark (200 g), 120 g gekookte boekweit en 160 g groenten. Lunchen om 390 kcal.
Na de lunch werkte ik wat meer en voor een middagsnack dronk ik koffie met 150 ml melk en 20 g siroop en at ik 2 fruitpastilles - 235 kcal
En in de late namiddag kwamen we samen in Moskou.
Toen we klaar waren met de zaken, kwamen we langs voor een bezoek, praatten wat en gingen naar huis.
We kwamen laat genoeg thuis, maar ik at nog steeds - ik dronk gefermenteerde gebakken melk (300 ml) - 200 kcal. Bovendien bleek het diner 2 uur voor het slapen gaan. Ik vergat een foto te maken - ik wilde al ontspannen.
In slechts een dag kreeg ik 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Ik drink water, loop veel, doe oefeningen thuis, verzorg actief de huid - dit alles is alleen bedoeld om af te vallen en mijn uiterlijk te verliezen.
Ik heb je lang willen waarschuwen en alles in deze cyclus vergeten.
Onlangs kreeg ik een scherm van een chat op Viber (je hebt het misschien zelfs gezien in de reacties op een van de artikelen). Op de avatar mijn foto "voor en na" en het OkoloPP-logo. Ze verzamelen een praatje, beloven af te vallen, blijkbaar voor geld.
Dus hier:
✅Ik loop geen afslankmarathons en maak geen individuele menu's voor geld.
✅ Ik eis van niemand geld voor advies en hulp bij het afvallen.
Als je zoiets als dit hebt gezien - dit zijn oplichters my die mijn foto's hebben gebruikt, die dankzij hun plaatsing hier in het artikel in het publieke domein zijn.
Ik deel in het artikel alleen mijn ervaringen met afvallen, recepten voor gerechten en met jullie communiceren. En dit alles is helemaal gratis voor jou👆
Wees waakzaam en laat u niet misleiden door oplichters.
Heerlijk en comfortabel afvallen allemaal!
Herinnering.
Videorecept voor een tweelaagse gestremde braadpan👍:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Recept voor curd-poppy roll.
Recept voor gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.