🍒05.09.2020.
Goedendag en heerlijk afvallen voor iedereen!
Als je jezelf al hebt opgegeven en hebt besloten dat niets je zal helpen om af te vallen, stop dan!
Stop en kijk in ieder geval naar mijn verhaal, misschien is zij het die je hoop zal geven en je zal helpen de eerste stap te zetten naar een gemakkelijk, actief leven zonder overgewicht, de eerste stap naar een nieuw zelf.
Net als jij worstelde ik lange tijd met overgewicht. Ik heb veel diëten geprobeerd, wekelijkse hongerstakingen geoefend. Maar zelfs als ze het dieet volhield (niet kapot ging) en het resultaat kreeg, keerde het gewicht na enige tijd weer terug.
Maar ik kwam tot de conclusie dat ik niet op dieet moest gaan, maar mijn levensstijl moest veranderen en mijn dieet onder controle moest houden. Er mag geen terugkeer zijn naar een vorig leven, naar voeding, op de kleur die je herstelde!
En het tellen van calorieën heeft me geholpen.
Met een minimaal calorietekort (15-20% van de norm die nodig is voor je lichaam) eet je behoorlijk bevredigend en smakelijk.
👆Om je nog meer te motiveren en niet alleen door mijn voorbeeld - zal ik aan het einde van dit artikel een link achterlaten naar een artikel met een controleweging door mij en abonnees. Lees de opmerkingen en u zult zien hoeveel mensen van verschillende leeftijden resultaten hebben bereikt waarvan ze nooit hadden durven dromen met het tellen van calorieën.
Je zal nodig hebben:
- letterlijk 15-20 minuten per dag om al je eten voor de dag toe te voegen aan de app - calorieteller (gratis!),
- keukenweegschalen,
- kook maaltijden met minder calorierijk voedsel (recepten voor gerechten die deel uitmaken van mijn dieet en die ik op mijn kanaal deel met abonnees, kunnen je hier helpen).
- een beetje doorzettingsvermogen en een verlangen om mooi, slank, zelfverzekerd te worden en vooral - om uw gezondheid te behouden en te verbeteren.
Ik wens je succes! Het hangt alleen van jou af wat je zou moeten zijn en hoe je leven zich verder zal ontwikkelen.
En vandaag wil ik je vertellen over die dagen dat je bij het tellen van calorieën het lichaam helpt slingeren zodat het niet wennen aan een langdurig tekort, zich niet aanpast en overtollig gewicht blijft verliezen.
Vandaag had ik zo'n dag - laaddag.
Op zaterdag hebben we, volgens het plan, een reis naar Moskou voor zaken en dan een reis naar het winkelcentrum - een nieuwe wil een nieuwe jurk voor herfst-winter (je moet iets dragen, alles is geweldig!)
Hoe laat we zouden lunchen, wat en waar - ik wist het niet, dus ik ontbeten behoorlijk stevig en stond mezelf koffie toe met melk en siroop.
Ontbijtsandwiches op zelfgemaakt volkorenbrood (60 g) met 40 g smeltkaas en 40 g vispastei. Koffie met melk (150 g) en gezouten karamelsiroop (15 g).
Het ontbijt kwam al uit 525 kcal.
Ik ben weer verbaasd hoe koffie met melk en toevoegingen het caloriegehalte van het dieet verhoogt. En ik heb er niet eens eerder over nagedacht.
In Moskou, nadat we ons bedrijf hadden beëindigd, gingen we naar een van de grootste winkelcentra. Ik weet al in welke kledingketens ik kleding voor mezelf kan kopen tegen redelijke prijzen.
Nu kan ik me in elke winkel kleden (alleen de prijs stopt). Maar daarvoor kochten ze wat past en het maakt bijna niet uit hoe het eruit zag.
Maar ik behaagde mezelf nergens mee. Blijkbaar zijn de winkels nog niet klaar om het herfst-winterassortiment aan te bieden.
We gingen met niets naar huis. We reden en hadden vreselijke honger, het was al middag.
En besloot spontaan om pizza te kopen! Toen ik aan pizza dacht, wilde ik hem meteen.
En op hetzelfde moment realiseerde ik me dat ik vandaag een download zou hebben, hoewel ik die niet had gepland.
Vanaf dit moment is er geen sprake van calorieën tellen - ik geniet er gewoon van dat ik zelden eet. Ik at pizza. Niet zonder een amberkleurig drankje. Vandaag ontspan ik me gewoon en verwen ik mezelf met schadelijke snoepjes tijdens de lunch.
Ik had tot de avond genoeg pizza en wilde niet iets substantieels eten voor het avondeten. Maar de watermeloen, die we vandaag ook op weg naar huis kochten, wilde echt. Ik at watermeloen in plaats van avondeten. Gewoon een enorme kom die ik de hele avond heb gegeten.
Dit is de laaddag die ik vandaag had. Niet volgens plan, maar dubbel zo aangenaam.
Heb je jezelf toegestaan om te ontspannen in het weekend? Met welke lekkernijen heb je jezelf verwend?
Vergeet niet - volgeladen, je favoriete snoep opgegeten en de volgende dag weer de strijd in! Geen spijt of zorgen over de gewichtstoename na het laden. Het zal hoogstwaarschijnlijk zijn, omdat er vochtophoping in het lichaam zal zijn.
Ik kom helemaal niet op de weegschaal na laaddagen. Ik weeg mezelf 2 keer per maand.
Fijne dag en een goed humeur. Laten we comfortabel afslanken, zonder de gezondheid te schaden, en natuurlijk heerlijk! 😘
Herinnering.
Videorecept voor wortelmuffins🔥🔥🔥:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Recept voor kipkoteletten met kwark.
Erwtensoeprecept met gerookt vleesaroma, maar geen gerookt vlees
Kwarkbraadpan met appel en kaneel.
💖💖💖Een artikel met een extreme checkweighing en onze opschepperij.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.