🍒15.09.2020.
Een fijne dag allemaal en heerlijk afvallen!
Gelooft u nog steeds in wondermiddelen voor gewichtsverlies of omgekeerd in het feit dat u alleen kunt afvallen door "uw mond te sluiten" en één kruid te eten?
We moeten deze situatie corrigeren.
Net als jij heb ik alles meegemaakt dat te maken heeft met afvallen. En gehoopt op verschillende soorten thee, supplementen voor gewichtsverlies. Het effect van hen om lichaamsvet kwijt te raken is nul.
En ik ging door een hongerig dieet. Ik doorstond iets en kreeg een resultaat, maar op korte termijn. En met een aantal diëten ging ik kapot, sprong weer op eten.
Toen ik me realiseerde dat ik ofwel op dezelfde manier verder ga en de resterende gezondheid, die al geleden heeft, verlies overgewicht, of ik verander mijn levensstijl en red mezelf - ik begon calorieën en BJU (eiwitten, vetten, koolhydraten).
En alles veranderde in mijn leven.
Het tellen van calorieën heeft mijn eetgewoonten en levensstijl veranderd. Ik heb de dagelijkse routine aangepast, het drinkregime.
Ik begon gerechten te koken die minder voedzaam zijn, en de meeste gerechten zijn geschikt voor gezinnen. Het voedsel werd niet calorierijk, maar uitgebalanceerd, waardoor ik kon afvallen en communicatie met het lichaam tot stand kon brengen en de vele aandoeningen die overgewicht met zich meebracht, kon verwijderen. Mijn leven is actiever en interessanter geworden.
En met dit alles 👆 ik verhonger niet, ik eet lekker, gevarieerd en evenwichtig en gun mezelf mijn favoriete snacks.
U kunt comfortabel afvallen zonder uw lichamelijke of psychische gezondheid te schaden.
De keuze is aan jou.
En ik ga verder met mijn menu voor vandaag.
Mijn ontbijt is sandwiches op Darnitsa brood (60 g) met avocado (35 g) en vispasta (60 g). Ik dronk groene thee met sandwiches.
Het bleek ontbijt voor 380 kcal.
Ik heb ontbeten en gewerkt. Het lijkt me dat er weer een saaie werkdag op me wacht, die ik me niet eens zal herinneren. Het is jammer dat het weer ook slechter wordt - het is zo koud voor mij dat ik zelfs in het weekend niet naar buiten wil.
Ik nam een pauze van mijn werk om een tussendoortje te eten - het dieet vereist dat het wordt nageleefd en de maag staat me niet toe het regime te vergeten.
Snack - lavashrol gevuld met kwark en nectarines (150 g) - 230 kcal.
Als lunch heb ik weer een augurk. Hoe lekker is het met soepen. Er zijn weinig calorieën, je kunt een enorm bord eten en je maag verzadigen, en dankzij het lage caloriegehalte kun je je een smakelijke traktatie veroorloven. En nog belangrijker, ik heb een grote pan soep gekookt en hier is je lunch voor een paar dagen.
Een kom soep (450 g) met 30 g zure room 15% - 220 kcal.
Als avondeten maakte ik courgettepannenkoekjes met kipgehakt en kaas. Ik heb een yoghurtsaus gemaakt met kruiden en knoflook voor de pannenkoeken.
Bij het bereiden van het avondeten at ik 20 gram pinda's voor 110 kcal.
Diner - 210 g courgettepannenkoekjes met kipgehakt en kaas, 50 g saus en 50 g kersen - 400 kcal.
En de gratis calorieën gingen 's avonds naar mijn heerlijke thee, genoeg voor de marshmallow - 50 kcal.
Binnen een dag bleek het 1390 kcal. B - 91, F - 67, U - 103. De norm van water is dronken.
Gisteren in het artikel dat jij en ik een spel speelden "raad eens waar de leugen" was, bood ik je 7 feiten over mezelf aan, waaronder 1 onwaar. Who cares en miste het artikel van gisteren - ze is op deze link, kijk dan welke feiten waar bleken te zijn.
Toch ken je me al goed genoeg en velen raadden het valse feit - het was nummer 6. Ja, ik heb geen kookcursussen gevolgd.
Het kostte me veel tijd om met deze leugen te komen. In feite - het bleek moeilijk voor mij te zijn - om met een leugen over mezelf te komen.
Het leek me dat de blog over eten ging, met recepten - nou, niemand zou denken dat er een leugen was over de cursussen van koks, oh, ik ben tenslotte naïef.
Sommigen vonden het een leugen dat ik schilderijen schilderde en ze verkocht om op de een of andere manier geld te verdienen in mijn studententijd. Het is jammer dat we praktisch niet mijn werken hadden - ze werden allemaal verkocht en sommigen gingen zelfs naar het buitenland, met toeristen en zakenreizigers. Er waren nog maar 2 schilderijen over, die ik niet te koop heb gegeven, omdat ik ze niet echt leuk vond. Ik ben als een schoenmaker zonder laarzen сап. Hier zijn ze, eigenaardig, maar toch:
In de herinnering laat ik een link naar het artikel met "kennismaking" achter voor degenen die het hebben gemist. Onze flitsmeute is voorbij, nogmaals dank aan alle meisjes voor hun deelname en foto's. En nogmaals, ik zal het je vergeven als er iets mis is gegaan.
Herinnering.
Videorecept voor gelei tonijntaart:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking"
Het recept voor courgette gebakken onder een hoed.
Groenteschotel met kaasrecept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.