Goedendag allemaal en heerlijk afvallen!
Hoe is het mogelijk om heerlijk af te vallen? Het is heel eenvoudig als u uw voeding onder controle heeft en weet hoeveel u moet eten, zodat het teveel niet op uw zij wordt afgezet.
Het hielp me om af te vallen - calorieën tellen en de balans van BJU behouden:
Vandaag wil ik een recept met jullie delen voor gebakken kipfilet onder de lekkerste "hoed".
Het lijkt niets bijzonders en de eenvoudigste ingrediënten, maar het blijkt erg lekker.
🍅 Voor de bereiding van het gerecht heb ik de volgende ingrediënten gebruikt:
- 2 kipfiletfilets - 360 g,
- 1 tomaat - 170 g,
- gewone kaas (betere suluguni, het is minder vet) - 110 g,
- zachte kwark (uit een pot) - 75 g,
- kippenei - 1 stuk - 55 g,
- zout, zwarte peper, droge knoflook, kruiden "tomaten, basilicum, knoflook" indien gewenst, of favoriete droge kruiden.
🍅Koken.
Snijd de kipfilet in kleine stukjes en doe ze in een kom.
Voeg aan de kipfilet een eetlepel (niet vol) zachte cottage cheese en kruiden toe: zout en peper naar smaak en royaal droge knoflook en breng op smaak met je favoriete kruiden. We mixen.
Zachte cottage cheese kan worden vervangen door natuurlijke yoghurt of zure room.
Leg de kipfilet in een kleine ovenschaal.
Snijd de tomaat in plakjes en leg deze over de kipfilet.
Wrijf de kaas op een grove rasp en meng met de overgebleven zachte wrongel en het geroerde kippenei. We voegen een beetje toe.
Vul met het resulterende mengsel van kwark, kaas en eieren. Strijk alle oppervlakken van de tomaten glad.
Je kunt 2 keer meer cottage cheese nemen en nog een ei, de hoed blijkt erg lekker te zijn en je wilt meer! Maar vergeet niet KBZHU opnieuw te vertellen.
We sturen om in de oven te bakken, voorverwarmd tot 190-200 graden gedurende 30 minuten. Laat u voor de baktijd leiden door uw oven.
KBZHU per 100 g kant-en-klaar gerecht: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Je kunt het videorecept bekijken:
✅Via deze link kunt u vele andere recepten in de catalogus bekijken.