🍒12.10.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Weet je waar ik spijt van heb? Dat ik nog niet eerder had geleerd over zo'n manier van afvallen als het tellen van calorieën.
Lange tijd heb ik mijn lichaam gekweld met diëten en hongerstakingen, en een beroep op voedingsdeskundigen had voor mij persoonlijk een desastreus resultaat voor mijn gezondheid.
Tegelijkertijd veranderde er niets in mijn dieet na het volgende dieet. Ik verloor gewicht - ik keerde terug naar normaal eten, wat me al meer dan eens tot overgewicht heeft geleid.
Het is niet alleen belangrijk om af te vallen, maar ook om het resultaat te behouden. En we zullen het resultaat nooit bewaren als we terugkeren naar hetzelfde dieet dat vóór het dieet was.
U moet uw dieet heroverwegen en precies begrijpen waar u doorheen gaat, waardoor er een calorieoverschot in uw dieet ontstaat.
Calorieën tellen en BJU (proteïne / vet / koolhydraten) - leerde me om de voeding onder controle te houden, hielp om eetgewoonten te veranderen. Ik begon mijn favoriete gerecht te koken, maar minder calorierijk en bereikte een resultaat waar ik nooit van had durven dromen.
Mijn afslankmenu is gemaakt van gewone etenswaren en gerechten.
Ontbijt - twee gekookte eieren en een sandwich op volkorenbrood (30 g) met gekookte varkensvleestong (50 g). Ik dronk groene thee bij het ontbijt.
Gebeurd 370 kcal bij het ontbijt.
Wanneer is het lente? Kun je de winter overslaan en meteen een warme, bloeiende lente hebben?
Dus alles is moeilijk voor mij bij regenachtig en koud weer. En ik wil meer eten dan normaal. En dit is geen honger - het wil gewoon jezelf een plezier doen met het meest betaalbare van wat je hier en nu kunt bedenken: eten.
Ik denk dat ik nu niet de enige ben die zo is. Geef toe, voel je je ook aangetrokken tot iets lekkers om op te kauwen? En ik wil vooral koolhydraten, gebakken goederen. Waarschijnlijk wil het lichaam zich voorbereiden op de winter. En de winter komt eraan.
Ik zou ons allemaal, die afvallen, geduld en meer wilskracht willen toewensen. Als je jezelf echt verwent met snoep - alleen in het kader van je dagelijkse KBZHU.
Ik heb vandaag een kleine prestatie geleverd. Heel klein, maar toch een prestatie. Opnieuw wilde ik een chocolademuffin als tussendoortje voor 5 minuten. Maar ik legde de banaan die ik al in mijn hand had en ging naar de koelkast voor wat Chinese kool.
Voor percussie, salade met spitskool, rode ui, ham en wortelen in een lende, op smaak gebracht met 30 g zure room met toevoeging van gerookt paprikapoeder.
140 g salade - 150 kcal.
Omdat ik in het weekend gegeleerd vlees heb gekookt, zullen we het nu eten. Het bleek dat het KBZHU-gelei-vlees erg goed bleek te zijn (rekening houdend met het feit dat het belangrijkste vlees kalkoenborst is.
Ik weet niets over jou, maar voor mij is de beste combinatie gelei vlees en aardappelen. Laat degenen die de combinatie van producten volgen, volgen en volgen. En we zullen lekker en slank eten.
Lunch - 250 g gelei vlees en 150 g gebakken aardappelen. Het bleek aan 380 kcal.
Geen wonder dat ze zeggen dat maandag een zware dag is. Niet alleen is het weer deprimerend, maar na het weekend kan ik me nauwelijks afstemmen op een werkstemming. Af en toe word ik afgeleid door opmerkingen in zen en heb ik tot laat een werkavond voor mezelf.
Als avondeten was er gekookte boekweit (120 g) en 120 g kippenlever gestoofd in zure room en tomaten in zijn eigen sap.
Diner voor 350 kcal. Ik vergat een foto te maken, sorry, ik begon te draaien
Het diner bleek behoorlijk stevig te zijn, maar zoals altijd vroeg.
Na het eten met thee probeerde ik pruimenbroodjes. Ik had vandaag een experiment in de keuken. Ik had weinig vertrouwen in het resultaat, aangezien het originele recept een beetje verschilt van wat ik begon - daar is een zee van olie. Maar alles is gelukt! Ik zal proberen om zo snel mogelijk een recept voor heerlijke broodjes met je te delen, die een of twee keer worden gekookt, en omdat ze leeg zijn, kun je koken met verschillende vullingen. Iets lijkt op profiteroles, maar het gedoe ermee is veel minder.
Thee met broodjes - 150 kcal.
In totaal kwam er 1400 kcal op een dag uit. B - 99, F - 58, U - 112.
Ik drink water (de aanbevolen dosering voor een gezond persoon is 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht). Als het koel is, is het water dunner en probeer ik warm water te drinken. Warm water gaat op de een of andere manier beter met mij.
Allemaal heerlijk gewichtsverlies en goedheid😘.
Herinnering.
Videorecept voor kippenpannenkoekjes met courgette en kaas:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor appelbeignets.
Recept voor chocolade-cheesecake.
Luie samsa-recept.
Pannenkoekrecept - pizza.
Recept voor kipkoteletten met kwark.
Recept voor gegeleerd vlees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.