🍒20.10.2020.
Goede dag voor jou, warmte en vreugde.
En nog belangrijker - heerlijk afvallen!
Hoe vaak hoor je de woorden: "Om af te vallen moet je je mond sluiten", "Om af te vallen moet je uitsluiten... en een enorme lijst met producten"? Ik vlieg constant ergens vandaan zo'n advies in.
En ik wil je vragen: afvallen is het enige waar we ons zorgen over moeten maken? Vaak is de kwestie van afvallen acuut vanwege de gezondheid. Maar waarom besluiten we dan dat deze kwestie absoluut niet aan gezondheid denkt?
Sluit je mond, sluit een enorme hoeveelheid voedsel uit, verhonger bijna, maar val zo snel mogelijk af - en wat gebeurt er in dit geval met de gezondheid, die al niet de beste is vanwege overgewicht? Op deze manier ontnemen we het lichaam inderdaad een enorme hoeveelheid voedingsstoffen, vitamines en mineralen die het gewoon nodig heeft voor normaal functioneren.
Naar mijn mening is de meest comfortabele manier om af te vallen het tellen van calorieën en BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten).
Door het tellen van calorieën ben ik veel overtollig gewicht kwijtgeraakt. Tijdens de hele tijd van afvallen had ik geen pech, omdat het lekker en comfortabel voor me was en mijn lichaam de meeste stoffen kreeg die het nodig had.
Ik zal je vertellen over mijn slankheidsmenu.
Nu ga ik vaste lezers verrassen met het ontbijt van vandaag.
Meestal heb ik sandwiches als ontbijt, of iets gemaakt van eieren, en als ik tijd heb, kook ik luie khachapuri, cheesecake, roerei in pitabroodje. Dit alles is heerlijk en geeft me een lange tijd verzadiging.
Maar verschillende ontbijtgranen in de ochtend zijn niets voor mij. Na pap wil ik letterlijk over anderhalf uur eten, en ik hou niet van pap.
Maar het gebeurt een keer in het half jaar dat ik wakker word met pap.
Dus vandaag werd ik wakker en besefte ik dat ik niets anders wilde dan gierstpap.
Maar mezelf kennende maakte ik naast pap (200 g in melk 1 op 1 met verdund water) ook een boterham voor thee op Darnitskbrood (30 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (40 g).
Als gevolg hiervan kwam mijn ontbijt uit 435 kcal.
We hebben vandaag vreselijk weer. Het wordt kouder, de regen in de ochtend bevalt af en toe (nee, helemaal niet). Het is zo donker dat je tijdens het werk overdag het licht aan moet doen.
Bij dergelijk weer herinner ik me steeds meer de zomerdagen en onze minivakantie. Hoeveel mooie en interessante plekken hebben we in Moskou in de zomer bezocht, waar we niet zijn geweest. Ik heb nog nooit zoveel foto's gehad. En nog belangrijker, ik vond mezelf nooit zo leuk op de foto als op de foto's die in mijn herinnering aan de afgelopen zomer zijn gebleven.
Met het verlies van overgewicht begon het leven te spelen met nieuwe kleuren, werd het actiever en interessanter. En ik wens jou hetzelfde!
Vandaag droomde ik van de zomer, maar ik moet werken.
Ik ben nog steeds niet uitgekeken op een lichte koolsalade uit Peking met Koreaanse wortelen en ham. Vandaag heb ik een pauze genomen en snel een simpele maar heerlijke salade voor mezelf gesneden. Ik had 85 g Chinese kool, 60 g ham en 40 g Koreaanse wortelen nodig. Verscholen in 30 g zure room 10%.
5 minuten en een fatsoenlijke salade is klaar.
Snack op 245 kcal (rekening houdend met het feit dat mijn ham niet van gevogelte is en daarom veel calorieën bevat).
Mijn slechte gewoonte heeft zich vandaag getoond: een snack op het werk. Ik nam een kom met salade naar de computer.
Voor lunchtijd had ik het belangrijkste werk dat voor mij het meest urgent was, al opnieuw gedaan en haalde ik mezelf over om naar de winkel te gaan. We zijn binnenkort klaar met de kaassoep, en we zullen nog een pan soep moeten maken voor het avondeten. En mijn keuze viel op pompoenkaaspureesoep met gerookte paprika. Hoe kouder, hoe meer hartige soepen je wilt, dus terwijl ik kaas kook.
Voor pompoen en kaas voor soep, maar ook voor zuivelproducten liep ik in de regen de winkel in.
Maar thuis stond er een warme, lekkere en hartige kaassoep op me te wachten. Een kom soep (450 g) - 310 kcal.
Vandaag kreeg ik weer een opmerking (hoewel niet hier, maar in insta) - het blijkt dat ik veel heb vrije tijd, ik ben een zwerver en doe alleen wat ik kook, kook en kook elke dag voor mezelf gevarieerd eten. Over het algemeen geen leven, maar frambozen👍
Het feit dat ik alleen woon en alleen mezelf doe, is iets waar ik aan gewend ben geraakt, het kan me niet schelen wie en wat hiervan denkt. In feite hebben mensen een hoofd, en daarin wordt de grijze stof gegeven om na te denken, informatie te analyseren. Maar niet iedereen neemt informatie voldoende waar, maar dat is een ander verhaal.
Maar ik kan er niet aan wennen dat mensen helemaal niet koken. Ik begrijp dan gewoon niet wat ze eten? Is het mogelijk dat halffabrikaten elke dag in de magnetron worden verwarmd? Of bestellen ze hun eigen eten in een café? Ik betwijfel het ten zeerste. In ons land kunnen maar weinig mensen het zich veroorloven om elke dag in restaurants te eten, en nu kun je failliet gaan met halffabrikaten. Ik zal niets zeggen over wat er bij zo'n dieet met het spijsverteringskanaal zal gebeuren.
Zoals iemand vandaag goed van lezers zei: wie een verlangen heeft, zoekt naar kansen, de rest zoekt redenen. Zoek naar redenen om niets te doen.
En 's avonds zal ik de borst opwarmen onder een bontjas en gestoofde courgette, die ik gisteren 3 dagen en met we aten ze met plezier, en aten ook met plezier kaassoep voor de lunch, wat ook mijn tweede is dag. En morgen eet ik ook kaassoep, borst en courgette.
Maar als ik wil, zal ik de tijd vinden en iets anders koken.
Mijn avondeten is 200 g kipfilet onder een bontjas en 100 g gestoofde courgette.
Diner voor 335 kcal.
En met thee at ik 's avonds 2 fruitpastilles voor 105 kcal.
Als gevolg hiervan ging mijn dag naar 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Om het calorietekort te helpen - de drinksnelheid van water en lichaamsbeweging.
Onthoud dat het veranderen van uw dieet u zal resulteren in afvallen, en lichamelijke opvoeding zal u de kwaliteit van uw lichaam geven. Als je te veel eet, zal geen enkele sportschool je helpen om af te vallen en zullen je buikspieren op de pers onder een laag vet zitten.
En vergeet ook de huidverzorging niet, vooral bij afvallen met veel gewicht. Tijdige hulp en verzorging is een kans om de huid strakker te maken tijdens het afvallen, op voorwaarde dat we langzaam en met een klein tekort afvallen.
Gisteren ving mijn man onze dwaze kleine Buska en fotografeerde haar zoals op de onderstaande collage. Hij zei dat ze lijkt op degenen die te veel eten en geen calorieën binnenkrijgen 😂 We aten uit de buik, onze tong viel eruit 😂
En ter vergelijking heb ik een foto toegevoegd van wat Buska normaal kan zijn😂.
Het lijkt soms een geschikte kat te zijn, en soms, gewoon een gek ding.
Alles is in orde met haar, zeer zelden, maar het gebeurt dat ze wordt vergeten als ze abrupt wordt afgeleid en haar tong niet verwijdert na het wassen.
Als we niet zoals Buska willen zijn, observeren we KBZHU! 😘
Herinnering.
Videorecept voor kwarksnoepjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor gevulde champignons.
Loempiarecept met licht gezouten vis.
Het recept voor een pompoenbroodje met kip en kaas.
Het recept voor courgette gebakken onder een hoed.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.