Groeten aan alle lijners!
Ik had nooit gedacht dat ik had, voor het begin van het verliezen van gewicht dat ik gerst zou hebben, die niet konden worden getolereerd. En niet alleen daar, maar met plezier.
Afvallen op okoloPP, wilt u uw dieet te diversifiëren om het lekker, nuttige en niet erg rijk aan calorieën te maken.
De andere dag had ik me voorbereid gerst stoofpot met groenten en kipfilet, ik was zo goed dat ik wilde delen met u het recept.
Ten eerste, als u besluit om gerst te koken, geniet het 's nachts in water.
Ik vergat om het te doen, dus zet het om te koken tot ze bijna gaar van tevoren, en ze was bezig met huishoudelijke klusjes.
voorbereiding:
Wortel (60 g) Rooster, ui (50 g) werd fijngehakt en gebakken in olijfolie dalen tot de helft. Om het water niet blijft plakken toe te voegen.
Terwijl de gebakken uien en wortelen, gesneden kipfilet (650 g) en courgette (350) in kleine blokjes en voeg ze toe aan de gebakken wortelen en uien, zout en peper naar smaak.
We geven weinig stoofpot 5 minuten en voeg gerst (160 g droog) en fijngesneden tomaten (270 g). Meng goed, dek af met een deksel en laat sudderen tot ze gaar zijn op een middelhoog vuur.
Lekker en gezond gerecht is klaar! Bon appetit!
Op het aantal producten kreeg ik ongeveer 4 porties.
KBZHU per 100 g: R - 80,8, B - 9,5 M - 1,3 V - 10.1.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!