🍒22.10.2020.
Goedendag, goed humeur en heerlijk afvallen!
Eten en afvallen is mogelijk! En dat weet ik zeker. Diëten en hongerstakingen zijn niet langer voor mij. Bovendien brachten ze me zelden tot succes.
De meest comfortabele manier om af te vallen voor mij was het tellen van calorieën met een balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten.
Tegenwoordig zijn er veel toepassingen voor telefoons die het leven een stuk gemakkelijker maken voor slanke mensen door calorieën te tellen. Het is voldoende om in ze in te voeren wat hij gedurende de dag heeft gegeten en het is meteen duidelijk - waar hij te veel eet en wat.
Het is erg handig om het menu voor meerdere dagen in te schatten op basis van de beschikbare producten en deze te volgen. Op deze manier wordt de voeding gecontroleerd en is te veel eten niet toegestaan.
⛔ Overgewicht zal zich niet ophopen!
Ik zal een voorbeeld geven van mijn slankheidsmenu, waardoor ik niet alleen ben afgevallen, maar ook op gewicht ben gebleven.
Als ontbijt heb ik vandaag een loempia met kwark, komkommer en koudgerookte roze zalm.
Ik gebruikte 2 kippeneieren, kwark 35 g, komkommer 35 g en roze zalm 55 g.
Het ontbijt bleek te zijn 395 kcal.
En ik kon niet weerstaan aan een wafel die ik gisteren op de elektrische grill voor thee heb gekookt (20 g) - 75 kcal.
Na het ontbijt nam ik de thee en wafel mee naar de computer en at het tijdens het werk op.
Ik vond niets uit en nam een hapje met wat ik had klaargemaakt.
Kaas-pompoensoep was gepland voor de lunch en gestremde braadpan voor het avondeten.
Maar in de koelkast lag een haring onder een bontjas met zure room (die niemand anders eet behalve ik, want er is haring en mayonaise). Dus besloot ik dat de haring gegeten moest worden, ook al was het een tussendoortje. Dat is hoe ik het vandaag wil.
Snack 135 g haring onder een bontjas en 35 g Darnitsa-brood. Gebeurd 195 kcal.
Het pompoenseizoen is in volle gang en ik heb nog nooit de lekkerste pompoenpureesoep gemaakt. Het is natuurlijk cheesy! Delicaat, smakelijk, fluweelzacht en met zo pittige gerookte paprika... probeer het zeker!
Bordje pompoenpureesoep voor de lunch (450 g) - 190 kcal.
Voor het avondeten, cottage cheese ovenschotel (200 g) met frambozensiroop (10 g).
Het avondeten bleek te zijn 340 kcal.
Ik besloot om caloriearme sauzen te proberen en bestelde frambozen en chocolade. Tot nu toe is er alleen framboos bij mij gekomen. Op de een of andere manier, heel lang geleden, aan het begin van mijn pad naar harmonie, heb ik dergelijke siropen al geprobeerd (de smaak was kers in chocolade) - het leek heerlijk, maar de compositie is natuurlijk verwarrend. Ik begrijp het nog steeds niet - hoe kan er 20 kcal per 100 g zijn - dit is precies dezelfde chemie die dan zou moeten zijn.
Ik wilde het nog een keer proberen. En sommigen van jullie schreven in de commentaren over dergelijke sauzen. En ik kwam in de verleiding😉.
Tegen de avond had ik nog ongeveer 200 calorieën vrij. En ik zorgde voor ze en besloot om thee te drinken met een sandwich op Darnitsky brood (35 g) met boter (10 g) en karper kaviaar (40 g) - 220 kcal.
Hier haal ik je over om de stress en gewoon een slecht humeur niet te grijpen vanwege de problemen, maar ik heb het zelf opgegeten! Met dank aan Zen, die me de laatste tijd alleen maar problemen bezorgt.
Maar let op: alles valt binnen de dagelijkse calorie-inname!
Het resultaat van de dag is 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. En de controversiële KBZHU uiteindelijk.
Ik heb de norm van water gedronken, vergeet lichamelijke opvoeding en huidverzorging niet.
En zoals ik al zei, begonnen mijn gewichten zich te misdragen. En als ze gisteravond volledig weigerden te werken, dan hebben ze vandaag (blijkbaar vernomen dat ze een vervanger hebben gevonden) besloten om zichzelf te bewijzen.
Ik heb voedsel gewogen op een oude weegschaal en ik twijfel aan de juistheid van de berekeningen.
Ik hoop dat er morgen een nieuwe keukenweegschaal bij mij komt.
Vergeet de checkweging op vrijdag niet, waarvan de resultaten in het artikel op zaterdag worden besproken.
Allemaal heerlijk afvallen en goede schietlijnen!
Herinnering.
Receptvideo voor havermoutkoekjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Het recept voor een loempia met licht gezouten vis.
Recept voor cottage cheese ovenschotel met appel en kaneel.
Recept voor kippenstapels met kwark.
Pompoensoep recept.
Recept voor kippastroma.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.