🍒19.10.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Mijn pad naar harmonie was netelig en ik was er nog niet voorbij, hoewel ik resultaten behaalde waar ik nooit van had gedroomd.
Wat ik niet heb geprobeerd, welke diëten zijn er niet zomaar doorgegaan om af te vallen. Maar elke keer keerde het gewicht terug. Nu begrijp ik dat het gewicht altijd terugkeert na het dieet, als we teruggaan naar het gebruikelijke dieet. Denk voor jezelf - als voeding ons al tot overgewicht heeft geleid, dan geven we door af te vallen en terug te keren het overtollige gewicht terug en eten het geleidelijk weer op.
U moet begrijpen dat het voedsel dat u tot overgewicht heeft geleid niet mag terugkeren. Maar je kunt niet je hele leven op dieet blijven, anders krijgt het lichaam niet meer alle voedingsstoffen en vitamines die het nodig heeft, wat tot gezondheidsproblemen zal leiden.
En wat kan ik zeggen - een eeuwig dieet is onaantrekkelijk.
Voeding moet evenwichtig en gecontroleerd zijn.
Door het tellen van calorieën heb ik geleerd mijn dieet onder controle te houden. Nu weet ik welk voedsel me hoeveel calorieën oplevert en ik zal honderd keer nadenken of ik een geheel moet eten een chocoladereep, als er in plaats daarvan een volwaardige lunch kan zijn met een vleesgerecht, een bijgerecht en misschien een kleine PP toetje.
Een voorbeeld van mijn afslankmenu.
Als ontbijt heb ik vandaag iets dat snel gegeten kon worden, want ik moest 's ochtends een beetje werken en daarna rennen voor schoonheid.
Daarom zijn er vandaag dummy-broodjes (100 g), die ik heb gevuld met snel gesmolten kaas (50 g) en koffie met melk (100 ml).
Het ontbijt kwam uit 420 kcal.
Direct na het ontbijt - achter de computer. En tegen de tijd dat ze werd opgenomen, vluchtte ze naar schoonheid. Meisjes zijn zulke meisjes, je moet soms op jezelf letten.
Het weer laat natuurlijk veel te wensen over. De regen miezert van tijd tot tijd, de wind is koud - ik wil helemaal niet lopen in zulk weer. Al wandelend fotografeerde ik voor jullie ons herfstbos:
Ik keerde terug naar huis en at meteen een hap sinaasappel (290 g) en begon kaassoep te koken. Ik heb een paar dagen een grote pan gekookt. Tijdens het koken van de soep at ik nog eens 15 g pijnboompitten.
En ik kreeg er een snack voor 210 kcal.
Toen ik klaar was met het koken van de soep, of liever gezegd dat het gekookt werd, kan ik zonder mijn medewerking zeggen - ik haastte me naar mijn werk om niet laat in de avond op te zitten.
Ik heb geluncht met kaassoep (450 g) - 305 kcal.
Tegen de avond, dichter bij mij, moest ik mezelf weer losrukken van mijn favoriete computer en het avondeten koken. Ik besloot courgette te stoven en kipfilet onder een bontjas te bakken - zo erg dat dit voedsel meerdere dagen zou duren.
Het koken kostte niet veel tijd - ik deed de groenten in een pan, voegde tomatenpuree en kruiden toe en liet het stoven.
Ik klop de borst lichtjes af, zout en peper, bestrooid met droge knoflook en jeneverbessen. Ik smeerde de borst in met kwark, legde er een Koreaanse wortel op, legde er plakjes tomaat op en besprenkelde met suluguni-kaas. Ze legde de borst 25 minuten in de oven. Het bleek erg lekker, pittig en tegelijkertijd mals.
Dat was het einde van mijn kookmissie. Niets ingewikkelds en een minimum aan tijdsbesteding.
Als avondeten heb ik een kipfilet bedekt met Koreaanse wortelen, tomaat en suluguni-kaas (180 g) en gestoofde courgette (100 g).
Het avondeten bleek te zijn 350 kcal.
3 uur voor het slapengaan dronk ik thee met gedroogde mango (40 g) - 130 kcal.
In slechts een dag kreeg ik 1415 kcal. B - 98, F - 56, U - 125.
Ik probeer de snelheid van water te drinken, het blijkt alleen warm te zijn om mijn tarief te drinken. Bij koud weer wil koud water niet drinken, zelfs niet bij mij. Maar er is altijd een uitweg - warm water warmt zelfs op.
⛔⛔⛔Vandaag wil ik je nogmaals waarschuwen dat ik geen afslankmarathons run, ik voer geen afslankchats in boodschappers, ik maak geen menu en Ik vraag niemand om geld voor het verlenen van bovenstaande diensten.
Naast deze blog, het YouTube-kanaal en sociale netwerken, waarnaar in de profielkop van mijn Zen-kanaal een link staat, bewaar ik geen chatblogs en dergelijke.
Als je enkele marathons van ongeveer PP of zelfs persoonlijk van mij hebt ontmoet, werd je uitgenodigd om te chatten afvallen rond PP, bieden ze aan om een menu te maken van rond PP en hiervoor geld te vragen - dit is het oplichters.
Wees waakzaam.
Een fijne dag verder en heerlijk afvallen!
Herinnering.
Videorecept voor kwarkkoekjes met sinaasappelsmaak:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.