🍒11.11.2020.
Goed humeur en een fijne dag voor iedereen!
En natuurlijk heerlijk afvallen! Ik kan het gewoon niet helpen, maar wens het je! Het lijkt mij dat dit onze traditie is geworden.
Je bent al moe van verhongeren, moe van strikte beperkingen, maar je wilt toch afvallen, je wilt veranderen garderobe en koop kleding die je leuk vindt, modieus en mooi, en niet die hoodies die passen op jou?
Er is goed nieuws voor je. U kunt comfortabel afvallen, zonder pech en heerlijk eten.
Moe van hongerige diëten en storingen, evenals resultaten op korte termijn, begon ik calorieën te tellen en Ik was in staat om af te vallen en het lukt me om het gewicht te behouden en niet weer aan te komen, zoals het was voordat.
Met behulp van het tellen van calorieën leerde ik voedsel onder controle te houden, veranderde eetgewoonten, wat erg belangrijk is om op gewicht te blijven. Immers, als u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, zal het overtollige gewicht zeker terugkeren.
We willen slank en mooi zijn - we hebben controle over voeding. En je hoeft geen honger te lijden en slecht voedsel te eten. Het is in de eerste plaats tijd om te leren hoe u minder calorierijk en nuttiger voor uzelf kunt koken.
Ik vertel je als voorbeeld over mijn menu voor de dag.
Het ontbijt was voor mij vandaag niet helemaal geslaagd. Ik zette de eieren aan de kook en vergat hoe laat. Het resultaat was dat ik de eieren er vroeg uithaalde en ze "in de zak" kreeg, wat ik niet zo lekker vind. Ik hou van hardgekookte eieren. Maar het is te laat om iets te veranderen.
Ontbijt - 2 gekookte eieren en een sandwich op Darnitsa-brood (30 g) met 50 g leverpastei. Ik heb groene thee gedronken. Ik drink thee zonder suiker.
Het ontbijt bleek te zijn 360 kcal.
Ga na het ontbijt direct aan het werk. Voor de lunch moet er nog veel gebeuren en om 13 uur moet ik in een minibusje richting Moskou zitten.
Ik besloot dat ik me nog herinner hoe ik gisteren wortelkoekjes kookte (ja, het lukte me gisteren nog steeds om koekjes te koken) - om de video te bewerken, anders zou ik het recept in de cyclus van dingen kunnen vergeten.
Ik bewerkte het videorecept en at een snack met wortelkoekjes, die ik wegspoelde met groene thee met jasmijn.
40 g koekjes - 145 kcal. De koekjes bleken pittig te zijn, met een sinaasappelaroma, met kruiden. Je kent de smaak van het nieuwe jaar. Om de een of andere reden heb ik deze associaties met cookies.
Voor de lunch at ik erwtensoep (400 g) - 220 kcal.
Morgenochtend zal ik voor een paar dagen weer een pan soep moeten koken en iets voor het avondeten koken zodat jij ook zeker een paar dagen kunt eten. Maar daar zal ik later over nadenken.
Ondertussen is het voor mij tijd om naar de procedures te gaan.
Ik breng een uur heel comfortabel door - bijna een voetmassage. Overigens heb ik geleerd dat deze procedure, naast het therapeutische effect dat ik nu nodig heb (eliminatie van oedeem en versterking van de wanden bloedvaten), verbetert de huidskleur en elasticiteit, bestrijdt cellulitis, verbetert metabolische processen en zelfs legendarisch, wat helpt afvallen😂. Maar het is niet precies.
Maar het verband na de procedure voor de hele dag is een onaangenaam moment.
Ik ging naar huis voor het avondeten. Er waren ook koteletten voor 1 keer, genoeg voor iedereen.
Ik heb zelf een salade gemaakt (150 g groenten) gekruid met een saus op basis van olijfolie, pesto en sojasaus) en 250 g koteletten opgewarmd.
Het avondeten ging door 520 kcal. Ik werd opgewonden met twee koteletten, hongerige ogen aten alles wat ik zie, en toen ik begon te eten, realiseerde ik me dat ik er een kon gebruiken. Maar toen gingen de schnitzels zo goed samen met de salade dat ik niet merkte hoe ik ze allebei at.
Het caloriegehalte van het diner is hoog, aangezien de schnitzels zijn gemaakt van gevogelte en varkensvlees. Er zouden alleen kipfiletkoteletten zijn - het caloriegehalte zou minder zijn.
En ik heb gratis calorieën voor de avond. Ik wist niet waar ik ze aan moest uitgeven en besloot dat ik, als het zover was, thee zou drinken met alles wat ik wilde, maar dan binnen de KBZhU.
Ik moet mijn calorie-inname krijgen, het is zelfs tijd om het te verhogen. Het lijkt mij dat je het al kunt verhogen tot 1450-1500.
Drie uur voor het slapengaan besloot ik groene thee met kippenworst te drinken. Laat me een kleine cheat-maaltijd hebben, maar in het kader van KBZHU. Nu wil ik iets smerigs dat ik niet vaak eet.
80 g kippenworst - 180 kcal.
Het resultaat van de dag is 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Vandaag ging ik een beetje over met vetten en miste koolhydraten.
Ik drink zonder twijfel 2 liter water - nu zijn dit niet eens algemene aanbevelingen over het drinkregime, maar een directe afspraak.
Ik wilde 's avonds eten klaarmaken voor morgen, maar ik werd lui en besloot dat ik morgen vroeg zou opstaan om het eten te koken, en' s avonds liever langer zou werken.
Ik was van plan kippenbouillon op de drumsticks te koken, TSP-vermicelli aan de bouillon toe te voegen en voor het avondeten zal er kipfilet zijn onder de lekkerste hoed. Onthoud het recept? Ik laat het in een herinnering achter.
Dit is hoe mijn dag vandaag ging.
Allemaal heerlijk afvallen en goede schietlijnen!
Herinnering.
Videorecept voor worteltaart:
Videorecept voor aardappelquiche met champignons:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Snel Peking Koolstoofpot Recept.
Wafel recept.
Loempia met visrecept.
Recept voor havermoutkoekjes.
Recept voor risotto met champignons.
Borstrecept onder de lekkerste hoed.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.