🍒12.11.2020.
Een fijne dag voor iedereen en heerlijk afvallen!
Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik heb niet genoeg zomerdagen, warmte, de zon, en daarom besloot ik dat ik zou verhogen stemming (ik hoop jij ook) met zonnige foto's die doen denken aan de zomer - waar de zon is, is er veel groen, natuur.
Toch zijn foto's in warme kleren niet zo interessant, vind ik.
Hoewel ik, als motivatie, besloot om zo'n collage te maken:
Het verschil op de foto is ongeveer een jaar: 2018-2019-2020.
En ik heb dit resultaat in 2 jaar bereikt dankzij de berekening van calorieën en de balans van BJU (eiwitten, vetten en koolhydraten). Heerlijk eten zonder storingen en zonder honger.
Als je hongerige diëten beu bent die je niet altijd kunt weerstaan en lekker en comfortabel wilt afvallen, probeer dan zeker deze methode om af te vallen door calorieën te tellen. Totdat je het zelf probeert, spring je van dieet naar dieet, zoals ik deed in mijn tijd.
Maar nu is alles veranderd en zijn de diëten voorbij.
Als voorbeeld vertel ik je over mijn menu voor de dag. Betaalbare producten, eenvoudige en snelle recepten. Het belangrijkste dat u moet onthouden en waaraan u moet wennen, is om minder calorierijk te koken dan u gewend bent, en ook om minder calorierijk voedsel te kiezen. En dankzij nutritionele controle met het tellen van calorieën - afslanken.
Ik heb vandaag een luie khachapuri als ontbijt.
Het is erg bevredigend en bevat veel proteïne en hoe lekker is het! Ik laat het recept achter in een herinnering aan het einde van het artikel, velen zijn er verliefd op geworden, maar misschien zijn er mensen die deze smakelijke traktatie nog niet hebben geprobeerd.
Het ontbijt kwam uit 435 kcal.
Ik dronk groene thee bij het ontbijt. Ik drink thee zonder suiker.
Ik besloot dat ik direct na het ontbijt zou werken, en alleen dan zou ik kippenbouillon gaan koken voor de lunch en een ovenschotel voor het avondeten.
Tijdens het werk nam ik een hap fruit en dronk ik groene thee met jasmijn, mijn favoriet.
160 g persimmon en 100 g feijoa kwamen eruit 155 kcal.
Over groene thee met jasmijn trouwens. Ik weet dat sommigen van jullie ook van deze thee houden. Maar om de een of andere reden is het een zeldzaamheid in winkels, en als het verschijnt, stijgt en stijgt de prijs. Maar gisteravond, toen ik via de winkel naar huis ging, zag ik dat er een speciale aanbieding was voor mijn favoriete thee in Magnet. Het kost nu 126 roebel per 100 g. Houd er dus rekening mee.
Om 11 uur ben ik gaan koken, want om 13 uur moet ik vertrekken voor de procedures en moet ik niet alleen eten koken, maar ook lunchen, me klaarmaken en op de een of andere manier naar de minibus hinken.
Als lunch heb ik kippenbouillon (400 g), gekookt op de drumstick zonder vel, met TSP-noedels (70 g). De lunch ging door 200 kcal.
Laat me je eraan herinneren dat ik de vermicelli apart kook, zodat deze niet opzwelt in de bouillon. Ik doe de vermicelli gewoon in porties in borden en giet hete bouillon erbij. Meestal wil niemand de volgende dag kipnoedelsoep eten omdat de noedels de soep in pap hebben veranderd. En dus bewaren we de bouillon en denken we enkele dagen niet na over wat we voor de lunch moeten koken.
Dankzij het feit dat ik besloot om voor het hele gezin een ovenschotel te koken met aardappelen, kipfilet en onder de kaas- en kwarkdop die ik nodig heb het was alleen om te verzamelen en naar de oven te sturen, ik heb nog wat tijd over om je over vandaag te vertellen en een deel te schrijven Lidwoord. Artikelen zijn tenslotte niet op zichzelf geschreven, zoals u begrijpt. En ik zou graag willen😂.
Vandaag kwam ik amper bij de kliniek: minibus-metro-tram. Alles was in een mist, en ik had haast en vergat de lenzen op te zetten, en zonder hen kan ik niets verder zien dan mijn neus - dankzij mijn werk op de computer. Nou, net als in de mist kwam ik aan.
Het verband dat om mijn benen werd aangebracht, zat blijkbaar strak. Ik heb net gedroomd toen het al was verwijderd. Ik zou graag zien dat het zo snel mogelijk voorbij is, en er zijn nog 5 procedures voor de boeg (er zijn er 10). Het belangrijkste is dat niet alles voor niets is.
Ik kwam thuis voor het avondeten. Het is goed dat mijn man me na het werk nog steeds ophaalt. Ik raadde de afspraak voor de procedures, zodat het voor hem handig was om me op te halen.
En als avondeten hebben we een ovenschotel met aardappelen, kipfilet en onder de lekkerste hoed. In eerste instantie besloot ik om alleen een kipfilet onder een hoed te koken volgens mijn recept, maar toen dacht ik dat ik het bijgerecht ook apart moest koken en besloot ik verschillende recepten in één te combineren.
Daardoor heb ik alles samen gebakken en het is erg lekker geworden.
280 g ovenschotel en 100 g groenten - 445 kcal.
En 3 uur voor het slapen gaan dronk ik thee met gedroogde mango (50 g) - 160 kcal.
Ik dronk thee met mango en maakte het artikel af.
Ik besloot vandaag wat meer uit te rusten en vroeg naar bed te gaan. Ik begon niet genoeg slaap te krijgen. Ik moet eerder opstaan om meer te kunnen werken (ik heb tenslotte minus 4 uur per dag voor de reis en behandeling), ik slaap 's nachts slecht vanwege het beenverband, en dit is het resultaat. Weinig slaap, en zoals we weten, is slaap erg belangrijk voor degenen die willen afvallen, evenals de afwezigheid van stress.
Het resultaat van de dag is 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Ik drink absoluut water, observeer het drinkregime. Ik drink minstens 2 liter schoon water. Ik drink een glas water op een lege maag, dan 15 minuten voor elke maaltijd. En ik drink de rest van het water gedurende de dag. Nu, in verband met uitstapjes naar de procedures, raakte ik gewend aan het drinken van 400 ml vóór de procedure meteen, wanneer ik aankwam, en 400 ml na de procedure, in afwachting van mijn man.
Herinner je je het drinkregime in acht te nemen? Train je jezelf om sluw water te drinken? Zoals sommigen van jullie mij schrijven, heb je zelf al gemerkt dat je gewoon moet wennen aan het drinken van water - het lichaam zelf begint erom te vragen. En al dorst wordt niet verward met honger.
Herinnering.
Videorecept met paddenstoelenrisotto:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Catalogus links naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Luie khachapuri-recept.
Kipfilet recept onder de hoed.
Recept voor havermoutkoekjes.
Recept voor cottage cheese en sinaasappelkoekjes.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.