🍒15.11.2020.
Een goede dag voor iedereen, comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!
Toen ik een manier vond om comfortabel af te vallen en tegelijkertijd heerlijk te eten, wilde ik die allemaal helpen die nog steeds van dieet naar dieet springen, vluchtige resultaten boeken en weer overschot krijgen gewicht. Ik had tenslotte ook last van overgewicht, diëten, honger, maar dat had geen zin.
Daarom houd ik deze blog bij, zodat zoveel mogelijk mensen proberen te begrijpen dat je dankzij de berekening van KBZhU comfortabel slanker kunt worden en zonder je gezondheid te schaden!
Maar soms stellen ze de vraag - waarom calorieën tellen (mensen denken op dit moment niet eens aan BJU), want zelfs calorieën zijn te lui om te tellen, wat kunnen we zeggen over BJU.
Nu is het heel gemakkelijk om uw dieet onder controle te houden door KBZHU te tellen, om het in evenwicht te brengen. Er zijn tenslotte veel applicaties die het proces vergemakkelijken. Maar toch - velen zijn lui, het is gemakkelijker om porties te snijden, minder te eten.
Is het echt gemakkelijker om minder te eten, porties te snijden om af te vallen? Als het simpel was, zou iedereen slank zijn.
Maar het gebeurt zo dat niet iedereen de vermindering van voedsel kan verdragen.
Iemand zal zijn portie heel erg verminderen en zal praktisch enkele dagen verhongeren, om dan los te breken en het helemaal opnieuw op te eten. En zo iemand valt in een vicieuze cirkel: dieet - afbraak - weer gewichtstoename.
Iemand zal zijn dieet verminderen, maar niet zozeer dat het proces van afvallen begint. Hoe vaak horen we - ik eet heel weinig, maar val niet af? Ik hoor deze zin heel vaak van mensen. Maar in feite, als je alles meetelt dat door deze persoon wordt gegeten en gedronken, dan krijg je zelfs nog meer energie (calorieën) die hij nodig heeft.
Dus hoe vind je de middenweg? Hoe te begrijpen hoeveel u kunt eten om geen honger te hebben, zodat het lekker en comfortabel is, maar tegelijkertijd, zodat het proces van afvallen begint? En hoe te begrijpen dat je echt minder eet dan nodig is, en niet ongemerkt te veel eet?
Het tellen van calorieën helpt om aan het minimale tekort te voldoen, waardoor het proces van afvallen begint en de gezondheid niet schaadt, en waardoor u comfortabel kunt afvallen.
De meeste mensen willen gewoon afvallen. En vaak denkt niemand aan zijn gezondheid. Om de een of andere reden onthouden we dat we onze gezondheid in de gaten moeten houden als er al veel problemen zijn opgetreden.
Voeding is een van de fundamenten van onze gezondheid en moet in evenwicht zijn! Ons lichaam moet alle voedingsstoffen krijgen die het nodig heeft: eiwitten, vetten en koolhydraten. Het uitsluiten van één voedingsstof uit de voeding leidt tot gezondheidsproblemen.
Een uitgebalanceerd dieet is de controle van BJU.
Uiteindelijk kiest ieder van ons voor zichzelf wat beter voor hem is: in een vicieuze cirkel rennen of zijn dieet opnieuw opbouwen en onder controle houden.
U hoeft de rest van uw leven geen calorieën te tellen. Als u het resultaat bereikt, afvallen, heeft u al een idee van de hoeveelheid voedsel die u nodig heeft en kunt u het dieet puur intuïtief beheersen.
Ik zal een voorbeeld geven van mijn menu voor vandaag.
Ik wil nogmaals uw aandacht vestigen op het feit dat u het menu het beste van tevoren kunt bereiden. 'S Avonds schetsten ze in de calorieteller een bij benadering menu voor de volgende dag op basis van de gerechten die je hebt bereid en de producten die je hebt.
In dit geval ziet u KBZHU binnen een dag en kunt u dit corrigeren en zelfs uw favoriete traktatie invoeren.
Het is belangrijk om in eerste instantie een menu samen te stellen, als u net begint met afvallen door KBZhU te tellen. De tijd zal verstrijken en u kunt al navigeren zonder van tevoren een menu te maken.
Mijn ontbijt vandaag is luie khachapuri met groene thee.
Omdat ik nog steeds voor procedures ga (zelfs in het weekend), stond ik vandaag vroeg op en kookte ik khachapuri voor iedereen thuis.
Wie denkt dat PP is als je apart voor jezelf moet koken? U kunt altijd gerechten vinden waar het hele gezin dol op zal zijn.
Ontbijt voor 450 kcal.
Na het ontbijt nam mijn man me mee naar de procedures, ik heb nog 3 procedures (maandag - woensdag) en ga door naar de volgende fase van het helpen van mijn benen.
Heeft alle tests al doorstaan (een hele hoop). Zo bezorgd over de resultaten. Het is lang een groot meisje geweest, en nog steeds een lafaard, als er iets met witte jassen te maken heeft. Maar de resultaten kwamen - en alles is normaal. Hoera!
Ze kwam terug van de procedure en besloot een snack met fruit te nemen: 90 g feijoa en 110 g appel -100 kcal.
Gisteren kochten we zulke heerlijke appels van de North Sinap-variëteit, dus iedereen vond ze lekker dat we vandaag op de terugweg bij de winkel stopten en meer appels kochten terwijl ze daar waren.
Ik heb gisteravond gekookt - ik heb rundvlees gestoofd in tomatensaus. Tegenwoordig hoeft u alleen nog maar pasta te koken voor het avondeten en de goulash op te warmen.
Lunch - 110 g gekookte TSP-pasta en 160 g rundergoulash (allemaal met bouillon).
Lunchen om 300 kcal.
Na de lunch ging ik zitten om uw opmerkingen te lezen. En een andere opmerking in een van de oude artikelen gaf me een kick om te proberen uit te leggen waarom calorieën tellen.
Ik ging zitten om een artikel te schrijven terwijl er gedachten waren die ik je wilde uiten. Ik hoop dat ik erin geslaagd ben om te zeggen wat ik wilde en aan u duidelijk te maken waarom KBZHU zou overwegen.
Terwijl ik mijn gedachten uitte, had ik zin om te eten. Ik begreep zelf niet waarom mijn eetlust groeide. Ik dronk water, liep rond. Ik wil nog steeds eten.
Ik keek naar de calorieteller en daar heb ik een heleboel gratis calorieën voor de avond.
Ik besloot dat ik me een "koninklijk broodje" met karper kaviaar kon veroorloven. 30 g brood, 20 g kwark en 25 g karper kaviaar - 165 kcal.
Als avondeten at ik een loempia van 2 eieren met kwark (30 g), komkommer (100 g), sla en koudgerookte roze zalm (50 g)
Avondeten - 390 kcal.
Na het eten at ik een appel op 50 kcal. Ze zijn zo heerlijk - nou, je kunt gewoon niet langskomen, des te beter passen ze perfect in KBZHU.
Het resultaat van de dag is 1450 kcal. B - 96, F - 66, U - 111.
Ik drink mijn waternorm - het is ongeveer 2 liter (30 ml per 1 kg gewicht), ik zorg voor de huid en help hem strakker te worden. En indien mogelijk, lichamelijke opvoeding, die helpt om het lichaam in goede conditie te houden.
Ik wil je nog een meesterwerk laten zien, om niet ongegrond te zijn over de wens van sommigen om mijn gewicht op nul te stellen😂:
Nou ja, een meesterwerk? Ik praat constant over afvallen, blijkbaar volgens Lyudmila en degenen zoals zij (en er zijn er veel) zouden in een staat van eeuwig gewichtsverlies moeten zijn.
Sommigen kijken zo aandachtig naar mijn lot, mijn gewicht, maar het belangrijkste vliegt langs de oren (ogen) informatie over wat er in het algemeen gaande is op dit moment, voor welke doeleinden ik calorieën verhoog en waarom gewicht de moeite waard. Hebben ze deze informatie nodig? Het is interessanter om te zien hoe iemand zich in een staat van eeuwig gewichtsverlies bevindt. Beter nog, dik worden, afvallen en weer dik worden. Het is een hele serie! Maar ze zullen het hier niet bekijken.
Allemaal comfortabel en smakelijk gewichtsverlies en gewichtsbehoud😉
Herinnering.
Videorecept voor luie khachapuri:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Catalogus links naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Recept voor risotto met champignons.
Worteltaart recept.
Recept voor rundvleesgoulash.
Recept voor cottage cheese en appelbroodje.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.