🍒22.11.2020.
Goedendag allemaal, comfortabel en lekker afvallen!
Wil je afvallen door honger te lijden? Wil je jezelf kwellen met strenge beperkingen, na 18 uur niet meer eten en na 12 uur 's avonds naar bed gaan en voor het slapengaan gewoon aan eten denken?
Dan is mijn kanaal niets voor jou. Hier groeien ze comfortabel slank, smakelijk, zonder honger en instortingen. Allereerst nadenken over uw gezondheid, uw dieet in evenwicht houden.
Ook ik, zoals velen, sprong van dieet naar dieet totdat ik tot 132 kg sprong.
Alleen door te begrijpen dat constante voedingscontrole noodzakelijk is - u kunt niet alleen afvallen, maar ook het resultaat redden. Mee eens - het behouden van het resultaat is nog belangrijker dan afvallen, en soms ook moeilijker.
Door het tellen van calorieën en de BJU-balans kon ik afvallen, mijn eetgewoonten veranderen en mijn voeding beter leren beheersen.
Ik zal je vertellen over mijn afslankmenu voor vandaag.
Als ontbijt maakte ik voor iedereen een cheesecake. Vandaag combineerde ik alles wat er in de koelkast in zat: een potje zachte kwark, de restanten van gewone kwark, kaas: mozzarella en gewoon, ei en rijstmeel. Marjolein, oregano, gedroogde knoflook toegevoegd.
Zee van proteïne, hartig en heerlijk. Iedereen is blij!
Mijn portie bleek te zijn 405 kcal.
Ik werd vanmorgen wakker met blauwe plekken onder mijn ogen. En zelfs na het ontbijt ging de zwelling niet weg. Meestal ga je 's ochtends weg, drink je wat water, doe je een gezichtsmassage als je je wast (Asahi's massage helpt veel) en nu word je frisser. Maar er is vandaag iets misgegaan.
Ik weet niet eens wat daar de schuld van is - ik heb gisteren een beetje water gedronken, of deze toestand na de procedure om aderen te verwijderen.
Ik dacht dat ik vandaag een pauze zou nemen van alles, maar kon het niet laten, ik wilde je vertellen over gisteren en je nieuwe foto's laten zien. Dus na het ontbijt ging ik zitten om een artikel voor de blog te schrijven.
Tijdens het schrijven van het artikel dronk ik groene thee en at ik een boterham - brood (30 g) en pindakaas (20 g) - 205 kcal. Maar ik was lui om een foto te gaan maken.
Ik schreef een artikel, publiceerde het en we gingen wandelen. Ik kreeg de opdracht om veel te lopen, minimaal 5 kilometer per dag.
Walking at een appel (150 g) - 70 kcal.
Hoewel er een mogelijkheid is (de fotograaf is in de stemming😂), zal ik meer nieuwe foto's toevoegen van de wandeling van vandaag:
Ons bos is prachtig! Ik hou van de plek waar ik woon. Toch was de infrastructuur hier meer ontwikkeld. Maar Moskou werd niet meteen gebouwd. En we hebben nog steeds sneeuw! Smelt niet!
Nu ben ik in zo'n toestand dat ik niets wil doen. "Nekhochukha" is hetero!
Dus ik verzamelde de lunch van wat er was. En ik had roze zalm gebakken (200 g). Ik nam niet eens de moeite om er een bijgerecht voor te koken. Ik voegde een Koreaanse wortel (60 g) en een boterham (30 g) toe aan de roze zalm.
Het bleek lunch voor te zijn 465 kcal. Roze zalm bevatte vrij veel calorieën.
De mijne at met plezier dumplings, ze zijn altijd klaar om ze op te eten.
Ik zou na de lunch wel wat willen werken, maar nee. Ik wil niets en pas deze toestand in mij niet door.
Ze boden aan om een film te kijken. Wij keken. Er is niets veranderd in mijn humeur. En het ongemak en het kleine ongemak in het been laten zich ook voelen.
Maar je moet me dwingen om te koken. Ik had pompoensoep gepureerd, maar mijn familie weigerde het vandaag te eten. Ik moest pasta op een marine-manier koken.
Mijn avondeten is een kom pompoenpureesoep (450 g) en brood (30 g) - 220 kcal.
Na het eten herinnerde ik me dat ze gisteravond, op weg naar huis, de bestelling hadden opgenomen (ik bestelde zalmsteaks om te grillen) en daar licht gezouten haring kocht. En hier werd ik wakker met de wens om een pasta te maken volgens het recept van de lezer, van haring.
Natuurlijk probeerde ik een klein stukje patésandwich om mijn inspanningen te waarderen - heerlijk!
Ik herinnerde me alleen de ingrediënten, geen hoeveelheid, en besloot de producten naar eigen goeddunken te gebruiken. Maar ik kon geen opmerking vinden waar de paté werd aangeboden. Reageer, de auteur van het recept!
Zo'n lekkernij moet in de catalogus staan, zodat zoveel mogelijk mensen het proberen.
Je deelt vaak je recepten, maar je ziet hoe de situatie is. Als je het niet meteen hebt opgeschreven (en niet iedereen heeft de mogelijkheid om het recept meteen op te schrijven als ze de commentaren lezen), dan kun je het recept kwijtraken en weet je niet meer precies waar je het hebt gezien. Dat is hoe ik het deed.
Daarom waarschuw ik je altijd dat het beter is om recepten naar persoonlijke berichten in VK te sturen, zodat ik ze niet verlies en, indien mogelijk en de beschikbaarheid van voedsel, kook, maak en vertel iedereen over je recept.
Laat het sneetje brood met paté vermist blijven - ik kan me een kleine afwijking van het menu от veroorloven.
Het resultaat van de dag (zonder haringpasta): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Vandaag heb ik geprobeerd mijn waternorm te drinken (dat is 30 ml per 1 kg lichaamsgewicht).
Ik doe nog geen lichamelijke opvoeding. Ik kreeg alleen te horen dat ik meer moest lopen. En de ellips was twee maanden verboden. Dat was verdriet voor mij. Ik wist dat ik na de ingrepen actief moest bewegen, maar ik rekende op een ellips. Maar nee, je kunt je voeten niet zo belasten. Dus ik loop gewoon.
Allemaal heerlijk afvallen en gezond!
Herinnering.
Videorecept voor een open taart met uien en eieren:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
✅✅✅Artikel "Kennismaking" met foto "voor" en "na" van abonnees.
Khachapuri-recept in een pan.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en niemand, vraag altijd advies aan specialisten.