🍒30.11.2020.
Goedendag allemaal, goed humeur en heerlijk afvallen!
In ons tijdperk van beschikbare informatie weten velen nog steeds niet van een dergelijke methode om af te vallen als een calorietekort. Wat kunnen we zeggen over een calorietekort, als de afkorting KBZHU (calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten) voor sommigen een donker bos is, hoewel deze informatie op de verpakking van alle producten staat.
Het is al lang bewezen dat voedingsmiddelen calorieën bevatten. Calorieën meten de energie die een persoon uit voedsel ontvangt.
Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn voedingsstoffen die we uit voeding halen. Bouwmateriaal voor ons lichaam, brandstof voor zijn vitale functies, grondstoffen voor nagels, haar, intra-articulaire vloeistof - dit zijn allemaal afbraakproducten van voedingsstoffen.
Enkele jaren geleden wist ik zelf weinig van het calorietekort en lette ik niet op BJU.
Maar zodra ik me realiseerde dat constante diëten niet tot iets goeds leiden, behalve de volgende zagorov en Toen ik nog meer aankwam, begon ik te begrijpen wat KBZHU is en hoe door KBZHU te berekenen verlies gewicht.
En afvallen door te tellen kan KBZHU comfortabel en zelfs lekker zijn!
Zo comfortabel en lekker dat in de loop van alle twee jaar dat ik langzaam maar zeker slank werd, velen het niet eens probeerden om op zijn minst iets in de berekening van KBZHU te verdiepen en te begrijpen, probeerden ze me te bewijzen dat ik nooit zal afvallen als ik eet zoals Ik eet. Ja, en ze proberen het nog steeds te bewijzen, en alle foto's worden photoshop, bedrog en vormveranderingen genoemd (naar hun mening ben ik wat ik op mijn foto heb "na afvallen", in mijn jeugd. Groot compliment😂😉).
Aan het einde van het artikel zijn er verschillende nuttige links voor degenen die net aan hun weg naar harmonie beginnen door KBZHU te tellen.
Ik ga niet aan iemand bewijzen dat ik mezelf ben, dat afvallen met een calorietekort mogelijk is door precies te eten zoals ik eet. Dit is niet mijn taak en het maakt mij ook niet uit dat iemand niet gelooft. Het betekent dat zijn tijd niet is gekomen en dat de man de hobbels om na te denken nog niet heeft gevuld.
In eerste instantie, toen ik een blog creëerde, stelde ik mezelf de taak om mijn ervaringen met afvallen te delen en door mijn voorbeeld te vertellen en te laten zien hoe een calorietekort en evenwicht van BJU werkt.
Te oordelen naar uw reactie, wisten velen niet eens van het tellen van calorieën, en als ze dat wel deden, konden ze niet begrijpen van welke kant ze het niet konden benaderen.
En ik ben blij dat ik zoveel mensen heb kunnen helpen en hun ogen voor veel dingen heb kunnen openen - allereerst voor wat je moet eten om af te vallen, maar om je dieet onder controle te houden.
Ik zal je vertellen als een voorbeeld van het berekenen van KBZHU over mijn menu.
Mijn ontbijt heeft haast vandaag. Twee gekookte eieren en een sandwich op Darnitsky brood (40 g) met 30 g kwark en 35 g karper kaviaar. Ik dronk groene thee met een boterham.
Het ontbijt bleek te zijn 415 kcal.
Ik besloot mezelf maandag nog een vrije dag te gunnen. Nou, zoals een vrije dag. Er is geen spoedeisend werk, dus je kunt natuurlijk wat meer rust nemen van de computer, niet zoals op zaterdag (ik ben er helemaal niet naar toe gekomen), maar nog steeds niet de hele dag.
De rest bleek zoals de meeste vrouwen. En je moet uitstappen, koken en naar de winkel gaan. Zo heb ik mezelf de instructie gegeven dat ik vandaag niet werk - dus er kwamen meteen wat huishoudelijke taken bij kijken. Het ene moet worden gedaan, dan het andere. Het heet rust😂.
Ik besloot om een snack te nemen en naar de winkel te gaan - ik wil iets smerigs koken voor het avondeten.
Snack - 240 g persimmon en 40 g kaas met groene thee. Het bleek 295 kcal te zijn.
Ik liep naar de winkel en kocht de meest verse koudgerookte makreel. Meteen herinnerde ik me onze Nadezhda, die zichzelf constant verwent met makreel en tegelijkertijd 65 kg wist af te vallen!
Er zijn geen producten waarvan we aankomen en waarvan we afvallen. Er is te veel eten. En je kunt elk voedsel te veel eten, zelfs de meest nuttige en dieetvarianten.
En als je bang bent om je favoriete voedsel te eten en jezelf te beperken, dan is het niet ver van de storing. En de storing wordt gevolgd door nog een storing. En als je jezelf 2-3 stukjes van dezelfde makreel en wat aardappelen had toegestaan, dan was er niets vreselijks gebeurd.
Ik keerde terug naar huis en kookte een pot augurk - een paar dagen kun je het koken van eten voor de lunch vergeten.
Lunch - 450 g augurk met 30 g zure room 10% - 225 kcal.
Na de lunch was het tijd om vol achter de computer te gaan zitten. Maar ik ging niet werken. Ik heb een beetje met je gepraat, sluwe artikelen geschreven - er zijn verschillende onafgemaakte artikelen die ik nog niet kan afmaken. Dus ik rommelde met de blog tot het tijd was om te koken.
Ik stuurde aardappelen naar de oven om te bakken en de makreel te schillen en te snijden. Ik hou erg van de combinatie van gerookte of gezouten vis met gekookte of gebakken aardappelen. Maar mijn geweten staat me om de een of andere reden niet toe aardappelen te bakken. Hoewel ik begrijp dat je met een druppel olie kunt rondkomen.
Gebakken aardappelen zijn ook heerlijk, zeker als je verschillende kruiden gebruikt.
Mijn avondeten bestaat uit 150 g gebakken aardappelen, 75 g gerookte makreel, 25 g Darnitsa-brood en een beetje kers.
Het avondeten bleek te zijn 410 kcal.
En eerlijk gezegd wilde ik vandaag niet over koolhydraten praten. Alles is jouw schuld! Ze hebben me verleid tot een chocoladereep (20 g) en hebben me overtuigd dat het mogelijk en zelfs nodig is. En meer 105 kcal - chocolade met thee 3 uur voor het slapen gaan.
Uitslag van de dag: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Vergeet het drinkregime (30 ml per 1 kg gewicht) en lichamelijke opvoeding niet. Het zal in ieder geval heel goed zijn om wandelwandelingen met elkaar te verbinden.
⛔❗Ik wil u dringend verzoeken nogmaals waakzaam te zijn.
Ze stuurden me informatie die onder de badge bij de controlepost fraudeurs opereren.
Zoals ik het begrijp, bieden ze aan om naar de prijstreksite te gaan en daar win je natuurlijk iets. U wordt om uw bankkaartgegevens gevraagd.
Wees waakzaam en kijk goed met wie u communiceert, geef uw gegevens aan niemand door, laat staan CVV2-codes van bankpassen.
Ik verzamel van niemand kaartnummers, organiseer geen prijstrekkingen en vraag niet om geld naar mij over te maken voor diensten.
Als iemand u namens een PP heeft benaderd met de bovenstaande vereisten, zijn dit oplichters die gebruik hebben gemaakt van de inhoud die beschikbaar is op internet.
📌Ik onderhoud dit kanaal alleen op zen- en sociale netwerken, waarnaar links in de koptekst van het kanaalprofiel staan. Al het andere dat u op internet kunt krijgen, komt niet langer van mij.
Een fijne dag verder en heerlijk afvallen!
Herinnering.
Videorecept voor gebakken cheesecakes met pindakaas en videorecept voor julienne met champignons en kalkoen:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Recept voor chocoladebroodjes.
Recept voor gebakken aardappel.
Augurk recept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.