🍒02.12.2020.
Een goede dag voor iedereen, comfortabel en smakelijk gewichtsverlies!
Elke dag begrijp ik dat veel mensen nog steeds niet over de stereotypen heen kunnen stappen die zich in hun hoofd hebben gevormd.
Elke dag hoor ik dat je niet kunt afvallen als je gebak, dumplings, pasta, aardappelen eet. En de lijst met voedingsmiddelen die zogenaamd niet kunnen worden gegeten tijdens het afvallen, gaat maar door.
Een voorbeeld dat binnenkwam toen ik dit artikel afrondde:
Waar moet je over praten als iemand onder de indruk is van een portie borsjt, die de minste calorieën bevat dan alle andere maaltijden? Gebrek aan basiskennis is hiervan het gevolg👆.
Ja, ik dacht ook hetzelfde, ik zat ook op kefir-diëten, at ongezuurde gekookte borst en boekweit, gekauwde kool (totdat ik mijn maag verpestte). En ik heb veel andere dingen geprobeerd om af te vallen. Ik heb echter succes geboekt door vluchtig en om de andere keer af te vallen.
Maar ik was in staat om over al het "nee" heen te stappen en een nieuw dieet voor mij te nemen door calorieën te tellen, te bestuderen en te begrijpen hoe het werkt calorieën tellen en hun tekort, met succes afvallen zonder onderbrekingen (die constant waren op diëten), evenals heerlijk eten en niet uitgehongerd.
En nu deel ik mijn ervaring met jullie, zodat degenen die het nodig hebben - inzien dat het anders mogelijk is, dat je evenwichtig, bevredigend en tegelijkertijd afslankt kunt eten.
Als voorbeeld van een menu met de berekening van KBZHU, zal ik mijn dagelijkse voeding geven.
Ik heb zelf broodjes gemaakt voor het ontbijt. En ze bakte zelfs brood in een droge koekenpan.
Over het algemeen besloot ik mezelf een beetje uit te laden en meer tijd te besteden aan rust en mezelf.
Een vicieuze cirkel - ik stond vroeg op, at snel en duwde me liever uit mijn computer om ordelijk te werken. Gezien het feit dat ik de hele dag thuis ben en mijn werkdag soms niet 8 uur is, maar alle 10-11 uur, en zelfs in het weekend, zijn weekenden vaak compleet anders.
Ik zal nu meer doen van wat ik leuk vind.
Dus ontbijtbroodjes op geroosterd brood (75 g) met kwark (30 g) en karper kaviaar (45 g). En groene thee met jasmijn.
Ontbijt - 310 kcal.
Ik was langzaam aan het bloggen en maakte videorecepten voor je. Dit alles kost ook veel tijd.
Ik speelde met de video en realiseerde me dat ik al honger had. Ik kijk, en het is bijna 11 uur! Dit is wat het betekent om het lichaam aan het regime te laten wennen.
Ik had nog steeds gekookte bieten - ik kocht ze voor haring onder een bontjas, ze wilden de mijne laatst.
Koopt u trouwens al gekookte groenten? Ik dacht altijd - nou, is het moeilijk om groenten te koken voor een salade? Het was zelfs gênant om gekookte groenten te kopen. En toen besefte ik dat de bieten die ik thuis heb voor een volwaardige haring onder een bontjas niet genoeg zullen zijn, en ik zal geen tijd hebben om het te koken. En ik besloot om al gekookt in de winkel te kopen. Ik keek - wat ze gewoon niet verkopen. En bieten en aardappelen en wortelen. Er zijn zelfs sets voor Olivier, al gesneden en in een vacuüm.
Ik heb gekookte bieten gekocht. Ik dacht dat er een soort slob zou zijn. Maar nee. goede rode biet gevangen.
Maar ik ga niet over op gekochte gekookte groenten. Toch is vers voedsel lekkerder als ik het zelf kook. Het lijkt mij zo.
Ik rasp de overige bieten, vermengd met knoflook en zet in de koelkast. Laat iemand nu rennen wat hij wil.
Ik kleedde mezelf 155 g bieten aan met knoflook met yoghurt (30 g) en at het 's middags als snack met roggebrood (10 g). De snack kwam eruit 145 kcal.
De laatste tijd vliegen appels met een knal weg, ik heb geen tijd om ze te kopen. Dus vandaag, voor de lunch, ging ik appels en kippenlever halen. Mijn man zei dat ik lange tijd geen leverpastei heb gedaan😂. Hier is een PP - ze eisen een paté en niet een soort van, maar onze "okoloppshny"!
Het is hier ijzig, glad en de meeste sneeuw is gesmolten. En ik wil echt een nieuwjaarssprookje met een besneeuwd bos.
Ik heb geluncht met augurk. Een pan soep duurde drie dagen.
450 g soep met 30 g zure room - 260 kcal.
Ik werkte een beetje na het eten en deed de lever en groenten om te stoven voor de paté.
En als avondeten heb ik kippendijfilet gemarineerd. Ik heb marinade gemengd met soja, oestersaus, met allerlei kruiden, mosterd - laten we eens kijken wat er uiteindelijk gebeurt.
Ze onderbrak de paté met een nieuwe blender. Wat een geluk is het als technologie voor mensen wordt gemaakt. Het lijkt erop dat de blender alles voor me heeft gedaan, ik hoefde niet eens een poging te doen om het ‘been’ van de blender met cottage cheese door de lever te slaan. Binnen een paar seconden bleek de meest delicate paté.
Wie heeft nog geen blenderrecensie gezien? Liever op YouTube of bekijk het recensieartikel van 03.12.2015.
Terwijl ik aan het koken was, smeerde ik me in chocolade met thee en cashewnoten. Maar alles valt binnen het kader van KBZHU: 20 g pure chocolade en 25 g cashewnoten - 270 kcal.
Nu ik aan zo'n dieet gewend ben geraakt, begrijp ik dat ik me kan veroorloven wat ik wil qua eten, maar niet zoals voorheen, voor het afvallen: chocolade - dus tegels, noten - tot het einde, thee - zeker mee boterhammen.
Door uw dieet te beheersen door calorieën te tellen, leert u met mate te genieten van de smaak van uw favoriete voedsel. En 20 g chocolade is genoeg om thee van de smaak te laten genieten. En vaak kun je gewoon groene thee drinken om op te warmen, de geur voelen en zijn sandwiches helemaal niet nodig.
Voor het avondeten zette ik een voorgemarineerde kippendij om boekweit te bakken en te koken. En vrij! Het belangrijkste is om niet te vergeten dat boekweit gaar is en dat de oven piept en zelf om hulp vraagt.
Diner - 150 g gekookt boekweit, 150 g gebakken kippendij en wat kersen. Gebeurd 460 kcal.
Wie kan er geen calorieën krijgen? Bereid een dijbeen voor in plaats van een borst of een drumstick - u zult onmiddellijk merken hoe u calorieën begint te winnen.
Het resultaat van de dag is 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Hier is een dag die ik vandaag heb. Ik observeer het drinkregime - ik drink mijn 2 liter water met plezier.
We vroegen om meer foto's met Buska, voltooid:
Herinnering.
Videorecept voor leverpastei en dummy-broodjes:
📌📌📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - Ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorging bij het afvallen.
Aan het leren tel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVEN ontbijt, TOP snacks.👍 BOVEN diners, TOP diners.
🔥We helpen de huid strakker te worden tijdens het afvallen.
Een selectie van oudejaarsrecepten: salades, tweede gangen, snacks.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.