🍒23.05.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Hoe zijn je vrije dagen? Meestal is een vrije dag de beste tijd om jezelf te bedriegen - eet bij één maaltijd je favoriete traktatie die je jezelf een week niet hebt toegestaan.
Het helpt psychologisch veel. Als u uw dieet voor een lange tijd onder controle houdt, sommige voedingsmiddelen beperkt en nog meer uw favoriete snacks, kunt u mentaal snel moe worden en afbreken. Dit is eigenlijk wat er gebeurt bij strikte diëten.
Maar hier komt de bedrieger ons helpen, degenen die calorieën tellen.
Als we elke dag een calorietekort waarnemen, begrijpen we dat we ons op de vrije dag kunnen verwennen.
We moeten natuurlijk niet vergeten dat alles met mate in orde is en dat het niet nodig is om ter ere van de vrije dag een vakantie van 10.000 kcal tegelijk te regelen - al ons wekelijkse werk wordt dan doorgestreept.
En dus besloot ik dat ik vanavond een feest zou houden.
Ik heb een reis naar de tandarts, die de eerste helft van de dag zal duren. Maar 's avonds kan ik mezelf in de watten leggen.
Voordat ik vertrok, had ik een goed ontbijt 410 kcal.
Gisteren heb ik eindelijk huisgemaakt volkorenbrood gebakken, wat betekent dat ik vandaag als ontbijt mijn favoriete broodjes heb.
Ik heb sandwiches voor 70 g brood met worstkaas (35 g) en zelfgemaakte ham (100 g).
En na het ontbijt ging ik naar de tandarts en voor een naar de markt voor bessen en groenten moet ik even langs.
Een week geleden was er een heerlijke aardbei en ik hoopte dat ik nu wat bessen kon kopen. Dus je wilt na een lange winter al iets kleins, lekkers, zomer.
En de markt maakte me blij! Ik kocht allerlei soorten groenten, spinazie, een beetje courgette, 1 avocado, komkommers (heerlijk zoet - net als uit de tuin) en natuurlijk aardbeien. Ik nam ook 5 pakjes Iraanse dadels. Ik weet niet wanneer we anders op deze markt komen, maar de mijne proefde ook dadels en hou nu gewoon in de gaten zodat ze niet plotseling eindigen, dus typte ik met een kantlijn.
Gewoon voor de lol als iemand prijzen wil vergelijken. We gaan naar de markt in Losinka (Moskou), we zijn onderweg, en ik zal niet zeggen dat de prijzen daar direct groothandel zijn, maar goedkoper dan op beurzen en gewone kleine markten in de districten.
Dus hier is de prijs voor 23.05:
- komkommers - 120 roebel,
- aardbeien - 250 roebel,
- courgette - 80 roebel.
- greens voor 20 roebel 100 g,
- spinazie - 40 roebel 100 g,
- avocado 40 roebel per 1 stuk.
- verpakking van Iraanse dadels 0,500 kg - 100 roebel.
Dit zijn onze prijzen vandaag, maar hoe gaat het? Goedkoper of duurder? Trouwens, een week geleden kostten aardbeien 350 roebel.
Op weg naar huis begon het lichaam al om voedsel te vragen. Ik raakte gewend aan het regime en na 13 uur, als ik niet gegeten heb, begint mijn maag kwalijk te nemen.
En we moesten gewoon naar Auchan gaan om een magnetronbeugel te kopen (in feite is het een probleem - alles is gesloten, levering is alleen bij het bestellen van 2-4 duizend roebel - ik was op zoek naar een week waarin je maar één beugel kunt bestellen, maar tegen een normale prijs heb ik het niet gevonden). Als gevolg hiervan werd de gewone Auchan gered.
Daar kocht ik babypuree voor onderweg (90 g, waarvan sommige natuurlijk mijn man "geprobeerd", maar ach) - 70 kcal.
We reden naar het huis en er kwam een bericht dat je de vis die ik besteld had mag ophalen. En ik bestelde bot. Dus ik ga de vis binnenkort koken! Bot is erg lekker, ik bakte het vroeger gewoon in de oven in folie. U moet iets anders bedenken, heeft u ideeën om het eenvoudig, snel en lekker te maken?
Eerlijk gezegd vergat ik met deze gezamenlijke aankopen bijna de weg naar onze Magnet😂, maar hoeveel geld heb ik bespaard.
Gisteren heb ik een stamppot gemaakt met kipfilet en aardappelen.
Bij thuiskomst hebben we net gegeten op een stoofpot (350 g) en 60 g verse komkommer eraan (het staat niet op de foto, het zag er lelijk uit met een komkommer😂) - 330 kcal.
Na de lunch ingezeepte aardbeien (450 g) - 185 kcal en ging je opmerkingen lezen. Al een halve dag gemist.
Stiekem at ze tot de avond aardbeien.
En voor de avond had ik een cheat sweet gepland. Zoals ik al vaak heb gezegd, is cheat sweet een maaltijd wanneer je lange tijd kunt eten wat je wilt. Iemand is bijvoorbeeld een zoetekauw en zal zichzelf met plezier verwennen met een fluitje van een cent. Ik hou van iets zouts en meer gerookt. Over het algemeen behoorlijk schadelijk. En voor vandaag heb ik een amberkleurig drankje, gedroogde inktvis, wat hartige worstjes en een stuk vispastei.
Ik heb later nog een paar worstjes toegevoegd, het leek een beetje!
En om je ziel volledig te kalmeren - tel de calorieën van het avondeten niet mee! Ze namen hun ziel weg - en morgen weer in de strijd, al met hernieuwde kracht.
Heb een fijne vakantie!
Herinnering.
Videorecept voor kwark en fruitcrème:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Zelfgemaakt hamrecept.
Recept voor volkorenbrood.