Goede dag en heerlijk afvallen!
Om uw vragen voor te zijn - informatie voor degenen die niet weten wat een calorietekort is en hoe u erop kunt afvallen:
U bent al bekend met mijn ontbijten en voor degenen die de informatie hebben gemist, zal ik een link naar hen achterlaten aan het einde van het artikel.
De beurt kwam en hapjes.
We zijn allemaal verschillend, met een andere dagelijkse routine, werk, smaak.
Iemand eet 3 keer per dag, en iemand heeft een snack nodig tussen ontbijt en lunch.
Ik heb bijvoorbeeld 4 hoofdmaaltijden waarvoor ik KBZhU verdeel.
Ik ben gewend aan snacken en dit is mijn regime. Als ik om 11 uur geen tussendoortje heb gegeten, vraagt het lichaam om eten.
Ik probeer ongeveer 200 kcal te snacken.
1️⃣Vruchten en bessen zijn een ongeëvenaarde snack, vooral in de zomer.
Wie zou een smakelijke bes of sappig fruit weigeren? Ja, dit zijn koolhydraten en fructose, maar u kunt één keer per jaar genieten van verse frambozen, aardbeien, kersen, perziken, abrikozen, watermeloen, meloen als onderdeel van uw dagelijkse KBZHU.
2️⃣ Op basis van bessen en yoghurt (of gefermenteerde gebakken melk) kun je een zeer smaakvolle percussie maken:
- meng 200 g frambozen (of andere bessen: aardbeien, wilde aardbeien, bosbessen) en 150 g gestremde melk (gefermenteerde gebakken melk) giet 10 g dadelsiroop en een heerlijk tussendoortje voor 200 kcal is klaar!
- En je kunt fruit mengen (bijvoorbeeld peer, perzik), kwark, gieten met dadelsiroop.
3️⃣Een favoriete snack is de tomatensnack.
Snijd de tomaten in plakjes, vet ze in met zachte kwark, of yoghurt, of zelfs zure room gemengd met mosterd. Peper en zout, voeg knoflook toe en bestrooi met een fijngeraspte ei.
Lekker, dat kost je ongeveer 170 kcal!
Een gedetailleerd recept vind je op deze link.
4️⃣ Je kunt snelle hapjes maken: ik snij een komkommer graag in plakjes, doe er een beetje kwark en een stukje licht gezouten vis op en geniet van de smaak.
5️⃣Je kunt PP-tiramisu of kwark-fruitcrème maken, waarmee je maïsbroodjes kunt invetten voor een heerlijke cake. En kwarksnoepjes zijn gewoon heerlijk.
U vindt gedetailleerde recepten op de links:
- wrongel snoep,
- fruit- en bessencrème,
- rn tiramisu.
Gedroogd fruit en noten zijn ook een geweldige snack. Houd er echter rekening mee dat dit calorierijk voedsel is, hoewel gezond.
Mijn TOP-ontbijt # 1 en TOP-ontbijt # 2.
Directory met links naar recepten.