Wie voor het eerst op mijn kanaal?
Laten we leren kennen! Mijn naam is Anja en mei 2018 ging ik over de juiste voeding en calorie-tekort.
In zijn blog, ik praat over hoe is mijn gewichtsverlies proces met 132,2 kg (met de groei van 173 cm), het delen van recepten en ervaringen.
Op dit moment ik in staat om zich te ontdoen van 46 kg zijn geweest.
Op maandag, ik wilde niet te wegen, want na de sabbat, die werd gehouden in chitmila modus kan met het blote oog te zien dat het water dat zich in het lichaam.
Ja, en gisteren heb ik niet drink water normen. Ik wilde niet te verstoren zichzelf cijfers in de balans, maar ik begrijp dat al het gewicht, dat is meer dan 86,4 (dit cijfer was in de balans in de vorige maandag) is water.
Maar. Ik begrijp dat iemand wacht op mijn wegen.
En het zou wenselijk zijn dat degenen die nog maar aan het begin van gewichtsverlies, is het duidelijk dat het gewicht is niet altijd consequent bladeren. Er zijn momenten wanneer het nodig is of zelfs toeneemt. En toen het grootste deel van het overtollige gewicht is verdwenen - dus in het algemeen begint een heel moeilijk proces van afscheid met het overschot.
Well. Ik ben verantwoordelijk en ging af te wegen in de ochtend.
Het blijkt dat deze week slechts 200g gegaan. Ik heb nu een staat, wanneer een beetje uit en het is goed. Vooral na de mei stagnatie.
Ja, en ik begrijp dat het water gaat er nu - hier. Dus niet bijzonder boos.
Vandaag is actief drinken van water uit het lichaam te verdrijven het teveel!
By the way, veel adviezen over het net als water in het water of gewone thee, koffie worden ook beschouwd. Voor de liefhebbers van koffie informatie. Gisteren artikelen lezen en de WHO is verheugd over de informatie dat de koffie neemt vocht uit het lichaam en drink het dan ook en denken dat het lichaam te verzadigen met water - het is verkeerd. Koffie tegenover uitdrogen organisme.
Ik ga naar het menu.
mijn ontbijt bestond uit sandwiches op roggebrood (75g) met romige klein (5 g), kaviaar karper (40 g) en ruwe olie (30 g) onder Jasmine Green Tea. Ik heb niet vergeten over vitaminen en ontbijt.
Ontbijt kwam op 430 kcal.
Door de manier van vitaminen. Complex vitamines I Cutting 3 maanden en nu maakt een pauze voor een maand precies. Blijft bij mij vitamine D en biotine. We moeten nu al beginnen met omega-3 te drinken, maar kon nog steeds niet haar handen te bereiken om te kopen.
Zoals gebruikelijk Maandag heb ik de dagelijkse huishoudelijke taken die zich ophopen omdat het weekend en werken op de computer.
In de snackbar had ik roggebrood met kaas (20 gram) van groene thee. En vervolgens 2 appels (160 g).
Bovendien, gemeten ze voor de dag zelf roggezemelgrint (30 g).
Net ging naar de snack 260 kcal.
Als u meeslepen zoals ik snijd - vergeet niet om water actief te drinken.
Voor de lunch gekookte bulgur hele pan met groenten. Genoeg is nu al een paar dagen om te lunchen.
Plaat bulgur met groenten (300 g) voor de lunch - 240 kcal.
Voor het diner I Tomatensalade (120 g) en komkommer (100 g), gevuld met 25 g 10% crème. En kip kotelet met groenten (110g) - 160 kcal.
Hij bereidde zijn kwark en apfelstrudel, die al een favoriet is geworden. En natuurlijk een stuk (100 g) met groene thee en aten zelf, mag het voordeel van de gratis calorieën - 100 kcal.
Totaal diner draaide 260 kcal.
Totaal voor de dag bleek bij me 1190 kcal.
Vandaag ijverig dronk zijn water inname.
Helaas, in de nabije toekomst zal ik heb te vergeten over de fysieke belasting als gevolg van een lichte blessure. Maar ik hoop dat binnenkort weer in orde!
Link naar het recept bulgur met groenten.
Link naar artikel over huidverzorging voor gewichtsverlies.
Link naar het recept wrongel roll.
Link naar het recept van kip schnitzels met groenten.
Abonneer je op mijn kanaal Als u geïnteresseerd bent ik zijn eigen manier om gewicht te verliezen gaan over de juiste voeding.
Niet sparen de wil, mij te steunen!
Ik pretendeer niet een expert PP zijn. Gewoon het delen van ervaringen. I "OkoloPP"!