🍒10.09.2020.
De dag is iedereen dierbaar, warme herfst en vooral heerlijk afvallen.
Als je mijn artikel leest, ben je geïnteresseerd in het onderwerp afvallen.
Hier alleen over lekker, comfortabel afvallen - zonder strikte beperkingen en hongerstakingen.
Dankzij het tellen van calorieën ben ik erin geslaagd om van overtollig gewicht af te komen, waar ik mijn hele volwassen leven mee worstelde.
Maar alleen controle over de voeding door calorieën te tellen leidde me tot het resultaat dat ik vandaag heb, mijn eetgewoonten veranderd. Nu weet ik zeker dat er geen terugkeer zal zijn naar de oude manier van leven, het oude voedsel, en daarom kan ik het, ik moet het resultaat behouden dat ik in deze twee jaar heb bereikt.
Ik eet heerlijk en bevredigend dankzij het tellen van calorieën en zal nooit in mijn leven terugkeren naar diëten, ik zal me nooit beperken tot het voedsel dat ik wil eten.
Ik wil pasta - ik eet pasta, maar ik kies uit harde tarwe (dit zijn complexe koolhydraten die we nodig hebben).
Ik wil een taart - ik bak en eet taarten, maar caloriearme en op volkoren meel (dezelfde complexe koolhydraten).
Ik wil aardappelen - ik eet, maar geen gebakken aardappelen, maar gebakken of gekookte aardappelen (aardappelen zijn trouwens ook een complexe koolhydraat).
Ik wil zout - eet! En het is niet eng dat het water in het lichaam een beetje blijft, het zal binnen een paar dagen naar buiten komen met het juiste drinkregime. Ik hoop dat er geen mensen onder ons zijn die nog steeds denken dat de plus op de weegschaal van zout vet is?
Dankzij het tellen van calorieën heb ik gebakken goederen, chocolade, gedroogd fruit en zelfs ijs in mijn dieet. Ik eet heerlijke gerechten die ik probeer gewoon te koken met minder calorieën dan iedereen gewend is.
Door het dieet een beetje te veranderen en onder controle te houden, kunt u verbluffende resultaten behalen.
En ik heb ook nog een kleine vakantie op het kanaal!
Door mijn manier om af te vallen en te streven naar een nog beter resultaat, heb ik veel gelijkgestemde mensen met jullie samengebracht! En jij en ik zijn al 100.000!
En als tenminste een klein deel van de abonnees, mijn kanaal nuttig bleek te zijn, als tenminste enkele van de abonnees geïnspireerd waren door mijn voorbeeld en Ik was in staat om mezelf te overwinnen, mijn houding ten opzichte van eten te heroverwegen, af te wijken van de gebruikelijke recepten om te koken en af te vallen, ik zal heel blij. Dus mijn werk is niet voor niets.
Hier is nog een meesterwerk van Lyuba dat gisteren klonk als een felicitatie. Lyuba's gedichten - we houden van en wachten altijd. Bedankt voor het positieve!
Mijn pad sinds mei 2018:
Ik ga naar mijn menu voor vandaag.
Als ontbijt heb ik vandaag havermout met kwark (30 g) en licht gezouten vis (75 g). Ik laat het havermoutrecept achter aan het artikel, evenals het recept voor het zouten van vis.
Het ontbijt bleek te zijn 445 kcal.
Lekker, bevredigend - zoals ik graag ontbijt. En iets meer dan twee jaar geleden had ik me niet kunnen voorstellen dat ik zo'n goed ontbijt zou krijgen. Ik dronk thee met iets en sleepte alles voor het avondeten mee.
Bij een stevig ontbijt en een kleine snack tijdens de werkdag denk je niet eens aan eten.
Mijn dag is stom vandaag. De belangrijkste werkzaamheden vinden plaats in de middag en avond.
Daarom verspilde ik geen tijd en besloot ik 's middags bij de kachel te gaan staan. Er waren ideeën die ik tot leven wilde brengen.
En een van deze ideeën is courgette onder de hoed. Een verrassend eenvoudig gerecht, maar ik wil gewoon nog een portie eten.
Ik had zo'n courgette als tussendoortje (250 g) - 230 kcal.
Voor één en voor het avondeten heb ik ook iets nieuws bereid, we zullen vandaag hebben - mitballs met mozzarella in een romige saus.
Lunch - 100 g gekookte spaghetti van harde tarwe en 200 g (gewicht met saus) mitballs met mozzarella.
Lunchen om 390 kcal.
Als avondeten at ik wat er in de koelkast stond van mijn caloriearme. En er waren gevulde paprika's (met gehakte kalkoenbout).
Ik voegde een groentesalade toe aan de paprika (tomaten, komkommers, kruiden - totaal gewicht 170 g), die werd op smaak gebracht met 2 g olijfolie.
Diner voor 350 kcal.
In totaal bleek de dag 1415 kcal te zijn. B - 120, F - 65, U - 92.
Ik vergeet niet mijn waternorm te drinken - voor mij is het ongeveer 2 liter. Ik drink 's ochtends water op een lege maag en een glas voor elke maaltijd. Ik drink desgewenst de rest van de dag gedurende de dag, en de wens om water te drinken komt namelijk geleidelijk aan op het lichaam Ik ben gewend aan het feit dat er geen watertekort is en zelf al wat water nodig heeft, en verwarde het verlangen om een glas water te drinken niet langer met eetlust.
In de regel maken velen de fout te geloven dat de eetlust is gewekt. In feite erkennen we vaak de behoefte aan water niet.
Het lijkt u dat uw eetlust is gestegen? Drink wat water.
Als iemand zijn favoriete recept met ons allemaal wil delen, zal ik je eraan herinneren dat ik op je recepten wacht in privéberichten in VK (een link naar sociale netwerken staat in de kanaalprofielkop). Ik maak het volgens jouw recept en publiceer het voor iedereen met vermelding van de auteur.
Herinnering.
Videorecept voor kippenbroodje met kaas en spinazie:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
❗❗❗Gebruik van de zeefcalorieteller 30.
Havermout met visrecept.
Recept voor gezouten vis.
Ik deel gewoon mijn ervaring met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.