🍒31.07.2020.
Allemaal een goede dag, een goed humeur en vooral - heerlijk afvallen!
Als je jezelf nog steeds kwelt met strikte diëten, hongerstakingen en het resultaat niet bij je past, is het tijd om het te proberen een andere, comfortabelere benadering om af te vallen die uw levensstijl en voedingsgewoonten zal veranderen en u zal helpen om een keer af te vallen voor eeuwig.
Ik ben begonnen met het tellen van calorieën na vele pogingen om af te vallen. Natuurlijk geeft elk dieet resultaat, maar wat voor werk is het waard om jezelf te beperken en in bedwang te houden. Maar als het dieet eindigt, keren we voor het grootste deel allemaal terug naar onze gebruikelijke manier van leven en voeding. En we schrappen al onze inspanningen, waardoor we weer overgewicht krijgen.
Maar heel vaak verhinderen pech dat we resultaten behalen met een dieet.
Al meer dan 2 jaar tel ik het caloriegehalte van voedsel en ben ik langzaam aan het afvallen van een enorm gewicht van 132 kg. Het tellen van calorieën is al een gewoonte en duurt niet lang.
Gedurende al die tijd zijn mijn eetgewoonten veranderd, mijn smaak en houding ten opzichte van eten zijn veranderd. Wat ik eerder lekker vond en lekker was, is nu erg vet voor mij en ik wil niet eens eten.
Ik vond en koos de methode van afvallen die resultaten opleverde, comfortabel bleek te zijn en alleen maar voordelen in mijn leven bracht.
Er is altijd een keuze en het is aan jou!
En ik zal je vertellen over mijn menu voor vandaag.
Ik heb gisteravond chocoladekersenmuffins gebakken. 'S Morgens had ik 3 kleine muffins, die ik besloot te eten als ontbijt (220 g) - 435 kcal.
Ze begon weer een kuur met vitamines en omega-3 vetzuren. Ik drink constant in gangen en neem een maand pauze.
Ik wil trouwens pronken! Zoals u zich herinnert, is er onlangs voor amendementen gestemd. In Moskou kon iedereen die aan de stemming deelnam, bonuspunten winnen in een speciaal "miljoen prijzen" -programma.
Dus ik nam natuurlijk deel aan de stemming, activeerde mijn code en kreeg 2000 punten (geen geluk, sommigen hebben meer gewonnen) Deze punten kunnen worden uitgegeven in winkels, apotheken, cafés. 1 punt = 1 roebel.
Dus ik heb al mijn 2000 punten bij de apotheek achtergelaten. Ik kocht vitamines, een goede gezichtscrème en medicijnen voor mijn moeder. Dus dankzij het feit dat ik mijn burgerlijke positie uitsprak, ontving ik ook zo'n zeer aangename bonus.
Heb je deelgenomen aan het Million Prizes-programma? Heeft u uw punten al uitgegeven?
Ik werkte 's ochtends vroeg en ging daarna winkelen. Er moesten allerlei kleine dingen worden gekocht. En vreemd genoeg, vandaag, toen ik de winkel binnenkwam, verliet ik het alleen met wat ik wilde kopen. Ik werd nergens door verleid, en geen enkele handeling bracht me op een dwaalspoor. Vuursteen! 😂
Anders ga je meestal voor brood en neem je 2 zakken met allerlei lekkers mee naar huis🙈
Ik had geen tijd om van de winkel naar huis terug te keren, toen ze producten brachten die ik bij ons bestelde in gezamenlijke aankopen. Ik moest weer gaan winkelen.
Dus het ging voorbij tot 12. En meestal eet ik om 11 uur een snack. Toen ik 12 was, wilde ik al vreselijk eten, dat is wat het betekent dat ik gewend ben aan een bepaald regime.
Snacked 135 g kippenham en 100 g tomaat.
Snack op 230 kcal. Mijn dag is niet compleet zonder groene thee, zodra de thee in de mok op is, schenk ik mezelf er nog een in.
Na een late snack heb ik mijn lunch wat verschoven.
Als lunch was er soep gemaakt van roze zalm uit blik (430 g) en 25 g volkorenbrood met 15 g kwark.
Lunchen om 220 kcal.
Na de lunch, terwijl ik aan het werk was met thee, at ik stilletjes fruit-marshmallow (40 g) - 100 kcal.
Ik kocht vroeger marshmallow in de vorm van lavash op de markt, maar dat lukte niet altijd. En hier kochten we de meisjes, probeerden en vervolgens zeer aan te bevelen fruit "pastilles". Ik besloot het ook te proberen.
Wanneer gedroogd fruit en donkere chocolade zich vervelen - een uitstekende vervanger voor snoep en degenen die graag iets met thee eten. Het belangrijkste is om niet te vergeten in KBZHU te schrijven!
Overigens heb ik de mogelijkheid om u de producten te laten zien waar ik het over heb in de vorm van een selectie van Yandex. Markt. Dit is naar mijn mening erg handig. Hoe dan ook, elke keer zijn er vragen over een bepaald product, en zo zie je meteen wat voor soort product, de prijs ervan, en kun je de omschrijving zien zonder op internet te zoeken. Ik maak nu gebruik van deze mogelijkheid die Zen biedt.
Het belangrijkste is om het moment te kiezen en op de voorraad te kopen😉. Ik kocht 800 gram van alles voor 319 roebel.
Voor het avondeten - gebakken kipkotelet gevuld met kwark (200 g), broccoligroentenmengsel en gekleurd kool (250 g rauw), gestoofd met boter (10 g) en tomaat (100 d).
Vandaag, tegen de avond, zag ik dat ik geen behoorlijke hoeveelheid vet binnenkreeg en besloot om het aan te maken met olie en het helemaal aan het einde van het stoven met een groentemengsel te vullen - het staat er gewoon in het onderwerp.
Door de olie bleek het diner vrij veel calorieën te bevatten - 370 kcal.
We besloten de vrijdagavond af te sluiten met aromatische koffie met een snufje kaneel, vanilline en 100 ml melk - 60 kcal.
In totaal kwam er 1415 kcal op een dag uit.
Weet je, mensen verbazen me nog steeds. Het is correct gezegd - hoeveel mensen hebben zoveel meningen.
Voor sommigen "eet ik veel" en val ik nooit af. Waar de logica van mensen is, is niet duidelijk of ik al ben afgevallen. En om niet ongegrond te zijn en niet helemaal opnieuw te oordelen - kunt u altijd niet alleen naar de afbeeldingen in het artikel kijken, maar ook naar het kanaal gaan en ten minste een paar artikelen voor verschillende periodes lezen. Ik denk dat voor een adequaat persoon alles op zijn plaats zal vallen. Is het niet?
Voor anderen heb ik kleine porties en het blijkt dat ik mezelf martel en verhonger. Welnu, hier weet ik niet wat ik anders moet zeggen tegen wat ik elke dag herhaal. Ik kan ze alleen naar die eerste groep sturen, ze zullen iets te twisten hebben😂.
En geen van hen is geïnteresseerd in "mijn waarheid".
De vraag rijst - waarom lees je artikelen over afvallen, als je "jezelf met een snor" hebt en je alles weet? Dit alles lijkt op een schoenmaker zonder laarzen, als je mij die analogie toestaat.
PS. Ik kan me voorstellen hoeveel "goed" er over mijn ontbijt zal strooien😂
Prettig weekend iedereen!
Herinnering.
Videorecept voor chocoladecupcakes met kersen:
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks, TOPdiners👍
Zelfgemaakt hamrecept.
Recept voor gevulde koolrolletjes met kipgehakt en champignons in pekingkool.
Recept voor volkorenbrood.
Overleg met specialisten is vereist.