Groeten! Iedereen die wil afvallen is hier welkom, ongestoord, comfortabel en lekker.
Ze verhongeren hier niet, maar eten uitgebalanceerd voedsel, verwennen zichzelf met snacks en worden slank zonder de psyche te schaden!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen58kg.
De laatste tijd herhaal ik graag dat je, zonder het te proberen, niet zult begrijpen wat echt werkt en wat zal helpen om voor altijd van extra kilo's af te komen.
Sinds mijn jeugd heb ik last van overgewicht. Ik ben altijd op dieet geweest. Ze wierp het gewicht af, was blij en at weer. Ze ging op een zwaar dieet, viel van haar af. En het gewicht na zulke experimenten op jezelf groeide alleen maar.
Er waren van nature periodes in mijn jeugd dat het gewicht lange tijd min of meer normaal werd gehouden, maar een beetje stress of een gebeurtenis in mijn leven was niet de meest aangename en ik had weer een dieet nodig.
Herken je jezelf?
Zeker, voor de meerderheid is er iets soortgelijks gebeurd en gebeurt.
Maar ik heb me losgemaakt uit de vicieuze cirkel en ik wil dat je probeert om eruit te komen.
Ik stel voor dat je een calorietekort en goede voeding probeert. Het is niet nodig om van het ene uiterste naar het andere te haasten en op zoek te gaan naar geadverteerde gezonde producten in de schappen, genoeg kies kwaliteitsproducten met een goede samenstelling en weiger halffabrikaten, fastfood en andere schadelijkheid. Maar zelfs met "schade" kunt u soms uw hart ophalen.
Slechts 15% van een calorietekort maakt het mogelijk om af te vallen zonder de gezondheid te schaden.
En ik blijf slank op mijn 1300 kcal, een beetje meer en ik zal er zijn.
Als ontbijt heb ik vandaag twee gekookte eieren en roggebrood (20 g) met vispasta (70 g). Het ontbijt is nooit compleet zonder groene thee.
Ik kwam net ontbijten 410 kcal.
Op maandag regel ik graag een huishoudelijke dag thuis, of liever een halve dag. Maar niet vandaag. Iemand heeft blijkbaar een pauze genomen tijdens de nieuwjaarsvakantie (iemand ben ik) en moet nu werken om in het ritme te komen en zijn werkdag te normaliseren.
Terwijl ik aan het werk was, at ik een snack van groene thee met dadels (30 g) en 15 g cashewnoten. Het bleek een snack voor te zijn 190 kcal.
Ik heb zo lang geen gedroogd fruit gehad en uiteindelijk gingen we voor ze.
op zaterdag naar de markt (er zijn goedkopere en altijd een enorme selectie), nu zal ik ze te veel eten. 30 g elk)).
Voor de lunch heb ik snel gestoofde vis in een romige saus en gekookte aardappelen.
Ik heb lunch gehad - 200 g gekookte aardappelen en 200 g vis in saus - 300 kcal.
Nadat ik de benodigdheden in de koelkast had bekeken, realiseerde ik me dat er absoluut geen melk is. er is niet mijn favoriete kwark waarmee ik veel gerechten kook, er is geen yoghurt waarop ik de laatste tijd brood bak, er is geen zachte kwark waarmee ik salades aankleed en die als saus aan gerechten toevoeg. Nou, ik heb mijn brood nodig, hoe kunnen ze zonder bar zijn).
Ik moest naar de winkel voor melk.
Toen ik thuiskwam, dronk ik thee met gelei, die ik onlangs had bereid en ze gelukkig vergat.
Jelly ongeveer - 30 kcal.
En als avondeten heb ik 150 g gekookte boekweit en 150 g kipfilet in een romige saus.
Het bleek een etentje voor te zijn 365 kcal.
In slechts een dag had ik 1295 kcal gewonnen. Ik volg het drinkregime zonder mankeren.
Ik ben thuis bezig met lichamelijke opvoeding. En ik kijk uit naar de lente, wanneer ik mijn fiets kan aansluiten, en de zomer - zwemmen.
Ik wil je er ook aan herinneren dat je voor je huid moet zorgen. Langzaam afvallen maakt het mogelijk om de huid strakker te maken, maar het is ook nodig om deze op alle mogelijke manieren te helpen.
Vandaag wil ik nog een voorbeeld van een product uit onze familie met jullie delen. Ik vertelde je onlangs bijvoorbeeld over gedroogde persimmon.
Nu zijn er kleine watermeloenen in winkels. En ze zijn in alle winkelketens en in Auchan, en in Pyaterochka en in Dixie. Ik denk dat ze dat in grote supermarkten nog meer zijn.
We besloten om uit te geven en het te proberen, vooral op deze dag droomde mijn man om de een of andere reden van een watermeloen, hoewel je hem in het eetseizoen een plakje laat eten.
We hebben 169 roebel gegeven voor dit wonder. Om te proeven - watermeloen, niet zo rijk als zomerse. Maar lekker, zoet (ondanks dat het roze van kleur is), maar niet suiker puur. En in de zomer heeft het niet vaak geluk voor suikerwatermeloenen.
Over het algemeen probeerden we een cirkel voor plezier. Iedereen vond het leuk.
Herinnering.
Het videorecept voor suluguni gebakken in pitabroodje voor liefhebbers is erg lekker, zeker met een saus gemaakt van zachte kwark (yoghurt, yoghurt) en knoflook met kruiden:
Recept voor pittige kipfilet onder groenten die u zult vinden hier.
Recept voor quiche met champignons zonder bloem - hier.
Recept voor sappige kipbommen met pruimen en walnoten - hier.
Recept voor soesjes gevuld met kwark en licht gezouten vis - hier.
Recept voor PP-dumplings - hier.
Gehakte Kip Aardappel Braadpan Recept - hier.
Calorieën leren tellen een kant-en-klaar gerecht naar het voorbeeld van een broodrecept.
Hoogtepunten voor beginners - hier.
Hoe gaat het met de nieuwjaarsstemming? Verscheen? Ik heb bijvoorbeeld helemaal geen nieuwjaarsstemming, misschien heeft het herfstweer invloed.
We wachten op de sneeuw, ze beloven een beetje - een beetje voor de vakantie.
Ik benijd al degenen die sneeuw en echte winter hadden!