Groetjes, iedereen hier die wil afvallen en gewoon zijn figuur in de gaten houdt is hier welkom, zonder zichzelf lekker en gezond te eten.
Goedheid voor iedereen en wederzijds begrip!
Laten we kennis maken! Mijn naam is Anya en sinds mei 2018 ben ik overgestapt op over goede voeding en een calorietekort.
In mijn blog vertel ik hoe mijn proces van afvallen vanaf 132,2 kg (met een hoogte van 172 cm) verloopt, ik deel recepten en ervaringen.
Ik ben er momenteel in geslaagd om ervan af te komen57kg.
Dus de dag is aangebroken dat het tijd is om de balans op te maken van de feestdagen en te zien hoeveel we tegenwoordig aten, of misschien, integendeel, iemand is afgevallen?
Voor de vakantie was mijn laatste cheque 74,6.
Het is vandaag 10 januari, hier is de foto op de weegschaal:
Ik heb het gevoel dat ik een plateau heb gepakt, want zelfs vóór de nieuwjaarsvakantie markeerde het gewicht de tijd. Maar toen gaf ik alles de schuld van een langdurige verkoudheid (waarvan de gevolgen overigens nog steeds blijven).
Bovendien faalde de controleweging op bepaalde dagen, wanneer het lichaam water ophoopt.
Maar het gevoel dat dit plateau me niet verlaat. Laten we het afwachten. Ik ga niet zoiets doen als de laatste keer dat het gewicht stond en niet wilde afnemen.
Ik kon niet eten, je zag zelf dat ik voor het grootste deel in een tekort paste, en vet hoopt zich niet zo snel op als het ons lijkt.
Ik zal mijn tekort van 1300 calorieën blijven volgen en vasthouden.
Voor vandaag is mijn menu als volgt.
Voor het ontbijt - roerei van twee eieren, gebakken zonder boter, 35 g volkorenbrood en 30 g magere kaas.
En nergens zonder groene thee.
Het ontbijt bleek te zijn 365 kcal.
Ik werkte achter de computer, rende naar de winkel en at een hapje.
Als tussendoortje maakte ik een envelop met pitabroodje (2 g) klaar, waarin ik 30 g tomaat en 35 g vispasta wikkelde. Ik dronk groene thee en ging aan het werk.
De snack kwam eruit 160 kcal.
Gisteren heb ik een lichte augurk gekookt, die me nu een aantal dagen zal verrukken tijdens de lunch.
Dus vandaag voor de lunch heb ik net 450 g augurk opgewarmd, 25 g 10% zure room toegevoegd en 25 g volkorenbrood afgesneden. Het bleek lunch voor te zijn 230 kcal.
Een uur na de lunch dronk ik groene thee en at ik 20 g bittere 75% chocolade - 110 kcal.
Toch vliegen lichte soepen snel en laten ze lange tijd geen spoor van verzadiging achter.
Als avondeten hebben we vandaag een aardappelquiche met champignons (150 g) en een kipfilet onder een groentevak (100 g).
En ik at ook de helft van de zachte wrongel op die over was na het avondeten (60 g).
Totaal voor het avondeten bleek 365 kcal.
En in een dag stapelde het zich op 1230 kcal.
Ik drink veel water, ik wil overtollig water uit het lichaam verdrijven (indien aanwezig) om te begrijpen of ik een plateau heb of niet.
Nadat de opmerkingen als "waar is de slappe huid gebleven" weer verschenen, realiseerde ik me dat ik er niet aan had herinnerd over de noodzaak om in een verbeterde modus voor uw huid te zorgen als u begint af te vallen (vooral met een grote gewicht).
Bij een klein tekort vallen we vrij langzaam af en heeft de huid tijd om aan te spannen. En zorg, zelfs thuis, zal een goede hulp zijn voor de huid. Ik doe lichaamspakkingen, scrubs, droge borstelmassage, neem zoutbaden, contrastdouches, gebruik vitamine A en E in vloeibare vorm (toevoegen aan lichaamsmelk).
Meer informatie over huidverzorging - hier.
En laten we de resultaten van onze flitsmeute samenvatten met wegen voor en na de vakantie. Ik denk in dit artikel, huh? Om niet in de war te raken en niet over artikelen heen te springen. En die hun resultaten "eerder" vergaten - we schreven ze op hier.
Herinnering.
Videorecept voor PP-mayonaise vandaag voor u ter herinnering:
Er kan een volkorenbroodrecept worden gevonden met slechts twee essentiële ingrediënten hier.
Recept voor kipbommen gevuld met pruimennoten en kaas vind je wel hier.
Recept voor chocoladetaart - Delicaat (vergelijkbaar met brownie) - hier.
De geurige kip chakhokhbili zou door iedereen geproefd moeten worden! Recept hier.
Kwarktaart met bessen die je niet onverschillig laten - hier.
Recept voor champignonbroodjes - hier.
Ontbijt voor iedereen - pannenkoeken pizza.
Abonneer je op mijn kanaal als je geïnteresseerd bent in hoe ik mijn eigen weg ga om af te vallen over goede voeding.
Heb geen medelijden met de likes, steun me!
Ik pretendeer niet dat ik een PP-expert ben. Gewoon mijn ervaring delen. Ik ben "OkoloPP"!