🍒17.08.2020.
Goede dag voor jou en heerlijk afvallen!
Laatst kreeg ik in de comments de vraag: waarom is het lekker om te eten? En toen barstten ze uit in een lange tirade over hoe ze kunnen afvallen en waaruit ze de hormonen van geluk kunnen halen. Natuurlijk begon niemand deze tirade te lezen, want vanaf de eerste woorden was het duidelijk dat deze angstige persoon wachtte op een verbod en een plek in de tuin was al voor hem verwarmd (weet je nog "iedereen in de tuin"? 🤣).
Maar de zin waarom eet je lekker heeft zijn sporen nagelaten. En ik denk niet dat de commentator een stoofpot op het water zit te eten, ik weet zeker dat hij kiest wat beter smaakt.
Ik wil nu de andere kant op vragen: waarom zou je jezelf martelen, jezelf laten verhongeren, beperkingen doorstaan, veel gezond voedsel uitsluiten om af te vallen?
Het kan anders zijn! U kunt het proces van afvallen comfortabel en rustig benaderen.
We aten onze 100+ kilo een paar weken, toch? En opeens willen we in een week 10 kilo tegelijk afvallen.
U kunt natuurlijk verhongeren, en velen doen dat ook. Maar wat voor stempel zullen hongerstakingen achterlaten op onze gezondheid, wat al niet de beste is als we te zwaar zijn.
Voor mijzelf is het tellen van calorieën onze meest zachte en effectieve manier om af te vallen en op gewicht te blijven. In het belang van jezelf en je gezondheid kun je 15 minuten per dag vinden, eens.
Ik vertel je over mijn dag en het menu.
Ik wist niet wanneer ik iets kon eten vandaag, dus besloot ik om een stevig ontbijt te nemen met de meest malse khachapuri met kaasvulling.
Ik zal aan het einde van het artikel een link naar het luie khachapuri-recept achterlaten.
Ik heb khachapuri aan 410 kcal.
Daarnaast dronk ik koffie met melk (150 g) en siroop (20 g) - 130 kcal.
Bedenk eens hoeveel calorieën u rustig kunt consumeren - thee met melk, koffie met melk en, indien gekocht, wat voor soort siroop u moet toevoegen en suiker. Dus calorie tot calorie stapelt zich ook op.
En we denken allemaal dat we niets eten en vragen ons af waarom het gewicht stilstaat of, erger nog, groeit.
Omdat je zo onmerkbaar kleine snacks, theekransjes kunt gebruiken, jezelf kunt voorzien van extra calorieën, die ik ga reserveren.
Na het ontbijt, en het was vroeg genoeg, pakten we onze spullen snel in en gingen naar Moskou. We hadden een aantal dingen te doen die de eerste helft van de dag in beslag zullen nemen.
En dan kunnen we gaan wandelen, besloten we. Over het algemeen, zoals het gaat, zoals de stemming zal zijn - dus zullen we het doen.
We bevrijdden ons 's middags dichter bij één, kwamen een half uur langs, waar we overhaalden om een stukje cottage cheese-ovenschotel met thee te eten. Ik denk dat het ergens was 150 kcal, misschien minder, niet meer.
Op weg naar huis besloten we langs te gaan bij VDNKh, een korte wandeling te maken, we waren er al lang niet meer.
Eerlijk gezegd heb ik wat friet van mijn man gestolen toen hij honger kreeg en besloot een snack te nemen. Ik besloot dat ik geen gratis calorieën zou verspillen aan leeg McDuck-eten. Maar hier begon ik aardappelen te slepen. Toen keek ik op internet hoeveel ongeveer een portie frietjes aan calorieën bevat en schreef ik meer op 200 kcal.
De harde wind en de zon die in de ogen scheen, bedierven alle foto's en we besloten geen tijd te verspillen, liepen gewoon, doken in de atmosfeer en gingen naar huis.
Alles wat vandaag met VDNKh is:
Thuisgekomen, warmde ik mijn voorraad op - kalkoenfilet, gebakken zonder olie met kruiden (150 g), plus 100 g gekookt boekweit en 180 g tomaat.
Het bleek lunch voor te zijn 455 kcal.
'S Avonds wilde ik langskomen met een watermeloen. Nou, waar daar, toen plotseling het idee van een cottage cheese-ovenschotel, en zelfs een tweelaagse, verscheen!
Bij thuiskomst hoefden we geen verse kwark te kopen. Dus gedachten zouden niet om hem heen draaien. Maar het bleek een heerlijke ovenschotel te zijn.
Ik at een stuk ovenschotel met thee erop 150 kcal.
In totaal werd 1495 kcal op een dag verkregen.
Er was geen reden om met friet te knoeien en alles zou geweldig zijn
Ik heb vandaag mijn water niet gedronken en ik denk dat ik het morgen ook niet kan doen, want we gaan weer de hele dag weg.
Natuurlijk heb ik altijd een fles water bij me, voor zover mogelijk wordt het onderweg gekocht, maar al dat water wordt niet alleen door mij gedronken.
Over het algemeen blijkt dat ik op vakantie het drinkregime niet goed volg.
Hoe dan ook, ik ontspande me op de een of andere manier. Ik voel het zelf.
Na een resultaat te hebben bereikt waar ik twee jaar geleden niet eens van droomde, weet ik dat ik nog een paar kilo kwijt moet, en dan is het aan lichamelijke opvoeding.
Maar ik weet wat ik nodig heb en ontspannen. Misschien is dit hoe de vakantie werkt en de constante cyclus van evenementen, wandelingen, indrukken. Ik zou alles willen zien, overal heen gaan en niet altijd normaal eten. Bij het wandelen, meestal fastfood (je loopt niet elke dag rond in een café, niet volgens onze portemonnee). Ik probeer min of meer fatsoenlijk voedsel te kiezen en vermijd allerlei soorten mcducks en soortgelijke etablissementen. Maar nog steeds.
Ik beloof mezelf dat zodra de vakantie voorbij is, ik mezelf strikt zal aanpakken.
Herinnering.
Videorecept voor curd-poppy-broodjes:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Het recept voor luie khachapuri in een pan.
Auberginerolletjes met kwarkrecept.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.