🍒18.08.2020
Een goede dag voor jullie allemaal en heerlijk afvallen, zonder lijden en hongerige diëten.
Ik heb een manier gevonden die me hielp af te vallen zonder lijden en honger. Ik voel me op mijn gemak, ik eet heel gevarieerd, ik verhonger niet, ik sta mezelf toe om te ontspannen, ik verwen mezelf met snoep. Als er geen manier is om normaal voedsel te eten, eet ik zelfs fastfood.
En dit alles weerhield me er niet van om een resultaat te bereiken waar ik aan het begin van mijn reis niet eens van droomde. Waarom heb je niet gedroomd? Omdat ik na alle mislukkingen met diëten bijna wanhopig was om iets te veranderen. En om van 132 kg naar minstens 100 kg te gaan - het was een droom voor mij.
Maar het bleek dat door calorieën en hun kleine tekort te tellen, het erg comfortabel is om af te vallen, het niet trekt om te breken, en als en je wilt echt iets eten - je kunt het eten zonder een gewetenswroeging en je pad naar harmonie voortzetten verder.
Al meer dan 2 jaar bij het tellen van calorieën, ik kan ze niet meer tellen, omdat ik puur intuïtief weet hoeveel voedsel ik nodig heb. Maar ik denk nog steeds uit gewoonte. Op deze manier voel ik me meer op mijn gemak.
En nog belangrijker: mijn eetgewoonten zijn veranderd en dat vette en zeer calorierijke voedsel dat ik eerder smaakte, is nu niet aantrekkelijk voor mij. Er wordt niet meer teruggekeerd naar het vorige dieet en daardoor is het gemakkelijker om het behaalde resultaat te behouden.
Ik ga verder met het verhaal over mijn dag en het menu.
Ik wil opmerken dat dit maar één dag is, die zo bleek te zijn. Ik praat elke dag over mijn dagelijkse menu en om een algemeen beeld van voeding te krijgen - kijk tenminste een paar dagen.
Onze minivakantie gaat door, er is nog maar weinig over, maar we willen overal heen.
Voor vandaag hebben we plannen voor de dierentuin van Moskou. We hoopten dat er doordeweeks niet zoveel mensen zouden zijn en hoe fout we waren🤣. Maar alles is in orde.
Als ontbijt at ik een ovenschotel met cottage cheese (220 g) - 340 kcal.
Ze at en at niets anders. Hoewel het moest, herinnerde ik me mijn bescheiden ontbijt.
Na het ontbijt kwamen we meteen bij elkaar en gingen naar de dierentuin.
En aan de kassa wachtrij! Vroeg in de morgen. En nogmaals, met een vriendelijk woord, herinner ik me de punten die zijn ontvangen om te stemmen. Met de laatst overgebleven punten hebben we één kaartje betaald. Besparingen! 🤣
Er zijn veel mensen in de dierentuin, overal waar de dieren duidelijk zichtbaar zijn - ze zijn natuurlijk allemaal bedekt. Ik wilde foto's voor je maken, maar toen realiseerde ik me dat het idee niet erg goed was. De dieren zelf zijn praktisch onzichtbaar op de foto. En we kwamen gewoon om te zien en te ontspannen. Daarom hebben we een paar foto's gemaakt om te laten zien dat we hier waren ✔. Rol:
Ontspan - ik werd opgewonden. Wij waren er zodat we aan het eind al moe waren. Tijdens deze vakantie doen mijn benen constant pijn van lange wandelingen, maar naar mijn mening is wandelen de beste fysieke activiteit.
Rond 15 uur 's middags begon ik me mijn magere ontbijt al te herinneren (op dat moment leek het me eigenlijk al mager). Ik had veel honger, maar we dronken alleen water.
In de dierentuin zelf zijn er veel punten waar voedsel wordt verkocht, en vooral suikerspin, maïs, hotdogs en zelden hamburgers. Nogmaals, fast food, waar ik geen zin in heb. En de prijzen gingen voor alles de lucht in.
Over het algemeen aten we niets in de dierentuin en nadat we de dierentuin hadden verlaten, keken we rond - we zagen alleen de FSC. Ik wil ook niet, en er staat zo'n rij dat het sneller is om naar huis te gaan en te eten
En thuis moest ik nog wat koken, alleen boekweit werd gekookt. En ze namen de moeite niet, namen de metro naar de auto en stopten toen voor broodjes op weg naar huis.
En we kregen een late lunch, die veranderde in avondeten.
Ik berekende ruwweg het caloriegehalte van de sushi die ik at, op basis van de informatie over het caloriegehalte van de broodjes in de set die we kochten.
Ik heb het, rekening houdend met de saus, ongeveer 900 kcal.
En wit voor sushi kwam uit 440 kcal.
Daardoor 1680 kcal per dag.
Ik probeerde overdag water te drinken en 's avonds maakte ik mijn norm af.
Dit is hoe ik een van de dagen van onze minivakantie kreeg. En ze liepen, en waren moe, omdat ze in de dierentuin waren, en hadden een goede nachtrust en ontspannen. Nog steeds vakantie! Zelfs als het niet is wat ik zou willen, in de realiteit van vandaag hou ik echt van onze vakantie - actief, interessant en informatief. We zijn niet thuis en hebben veel interessante en mooie plekken kunnen bezoeken.
Nou, de zee, de zon, de palmbomen, ik hoop dat ze ooit op me zullen wachten.
Herinnering.
Videorecept voor luie khachapuri in een pan
📌Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
👍 BOVENontbijt, TOPsnacks.👍 BOVENdiners, TOPdiners.
💖🍒Een artikel met opscheppers en kennissen voor wie wil chatten.
Zelfgemaakte Volkoren Brood Recept.
Recept voor gezouten vis.
Recept voor een ovenschotel met twee lagen wrongel.
Ik deel gewoon mijn ervaringen met afvallen, praat over mijn menu, leven, deel foto's van wandelingen op prachtige plekken. Ik adviseer niets en vraag aan iedereen altijd advies van specialisten.