🍒28.06.2020
Goede dag en heerlijk afvallen!
Verloor me? En ik was aan het rusten! Hoe goed is het om gewoon te ontspannen, niet naar de computer te gaan, noch voor werk, noch om tijd te besteden aan bloggen. Deze twee vrije dagen was ik gewoon aan het relaxen.
En op zaterdag rustte ik ook uit van een calorietekort. Ik wil niet eens bedenken hoeveel calorieën ik op zaterdag heb gekregen en dat zal ik niet doen.
Het is de tweede week sinds ik besloot dat het genoeg is om te rusten en dat het tijd is om het resterende vet kwijt te raken, maar de cheat is leuk of de dag van laden is niet geannuleerd.
Bovendien ging de zaterdagdag niet alleen voorbij met meer calorieën, maar ook met actieve rust - meer dan ooit gekocht! We kwamen 's ochtends aan bij de groeve, die in de buurt van onze buurt ligt. In de groeve waren alleen degenen die sinds vrijdag op vakantie waren met tenten en een paar vroege vogels zoals wij. En ook de vissers, hoe kon het zonder hen.
We rustten heel goed, baadden, werden bruin, ademden frisse lucht in.
Vaak gevraagd wat is zagruzka. Iedereen denkt na wat er moet gebeuren tijdladen - zit op kefir, appels enzovoort.
Ik wil je eraan herinneren dat als je gewicht verliest door calorieën en hun tekort te tellen, je lichaam al in de stress zit, het niet een deel van de energie en stoffen ontvangt die het nodig heeft.
Ik ben bijvoorbeeld al iets meer dan 2 jaar aan het afvallen door calorieën te tellen. Meer dan 2 jaar het lichaam en zo is in een staat van ontlading en hij heeft gewoon dagen nodig waarop hij meer dan normaal energie uit voedsel krijgt, om niet te stagneren, niet te vertragen, niet om aan het tekort te wennen.
Maar als je eet zoals gewoonlijk, volg dan geen dieet, dan is lossen heel gepast. Een andere vraag is hoe gunstig zulke dagen zijn voor de gezondheid en hoe vaak ze moeten worden gedaan.
Zondag sta ik weer in de rij en tel ik calorieën. Met cheat cute en download - het belangrijkste is om niet meerdere dagen uit te stellen. Een dag gerust en dat is genoeg.
Op zondagmorgen hadden we gezouten vissandwiches als ontbijt.
Ik was helemaal lui en had mijn volkorenbrood al een paar weken niet gebakken. Weet je, het komt voor dat ze voedsel opeten als je ze lange tijd eet. Dus het gebeurde met brood. Een beetje moe. Deze twee weken at ik praktisch geen sandwiches als ontbijt, en als ik wel brood at, dan de gebruikelijke Darnitsky.
Hier zijn sandwiches vandaag op Darnitsa-brood (60 g) met kaymak (bijna kwark - 35 g) en licht gezouten zalm (70 g).
Ontbijt - 360 kcal. En natuurlijk - groene thee.
Na het ontbijt verzamelden we ons voor zaken in Moskou. En aangezien we nog steeds in Moskou zullen zijn, hebben we besloten om langs de winkel te gaan (we weten er een die goedkoop is) om naar de korte broek te kijken. Er zijn nog 2 maanden zomer in het verschiet, en misschien wordt september erg warm😉. De laatste keer dat we kleding gingen kopen, toen we winkels openden, werden de korte broeken nooit gekocht. Ze kochten allemaal voor ons🤣. En ik kan niet in de korte broek van vorig jaar lopen - ze hangen onfatsoenlijk, vooral het zicht naar achteren is niet erg goed.
Nadat ze zich hadden bevrijd, kwamen ze langs om de ouders van de man te bezoeken. Daar werden we getrakteerd op thee en kruisbessentaart.
Ik weet het caloriegehalte van de taart niet, maar ik keek op internet en schreef het grofweg op een stuk taart 280 kcal. Ik denk dat ik zelfs veel calorieën heb toegevoegd, aangezien er niet genoeg deeg en veel vulling is.
Trouwens, op de foto ziet een stuk taart er gewoon enorm uit, in feite is het niet zo groot.
Na de gasten reden we een nabijgelegen park in, waar ze vaak liepen als ze een appartement huurden in Moskou.
Thuis lunchten we al met gekookte boekweit (100 g) en kipfilet gestoofd met groenten in een romige saus (200 g). Het is goed dat ik op zaterdagavond snel de borst in de saus heb gekookt. Het kostte letterlijk 30 minuten om te koken, waarvan mijn deelname over het algemeen minimaal was, maar iedereen vond het lekker - zelfs mijn man, die niet zo van gestoofde groenten houdt, maar zoals altijd - deed de romige saus het goed.
Lunchen om 330 kcal.
Vrijetijdsactiviteiten zijn geweldig, maar weekenden vliegen zo snel voorbij dat je voor de werkweek wilt gaan liggen en gewoon wilt gaan liggen, een film wilt kijken, gewoon tijd wilt doorbrengen met je gezin.
We besloten om vanmiddag naar de show te kijken.
Terwijl ik naar de serie luisterde, wilde ik thee drinken met kippenham (120 g) - 190 kcal.
Ik vergat een foto te maken, had haast om bij iedereen terug te komen en verder te kijken naar de film.
En voor de avond, in plaats van het avondeten, was ik van plan bessen te eten. Net 's avonds nam ik de bes die ik had besteld en at ik erop.
200 g aardbeien en kersen en 160 g frambozen elk - 255 kcal.
Als resultaat ging de dag naar 1415 kcal.
Ik dronk niet zo veel water op een dag, hoewel ik het wel meenam en onderweg water kocht en het daarna thuis dronk. Maar ik denk dat ik niet de hoeveelheid heb gedronken die ik nodig had.
Bovendien is BJU op deze dag zo-zo. Ik kreeg geen 10 g eiwitten, maar ik ging 30 g over op koolhydraten.
Hoe was je weekend? We hadden veel rust? Deel interessante foto's: waar ben je geweest, wat heb je gezien? We zijn ook geïnteresseerd in het zien van nieuwe mooie plekken😉 met uw hulp.
Herinnering.
Videorecept voor vis in een romige saus:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bessensorbet recept.
Het recept voor courgette gebakken met kipfilet in een romige saus.
Limonade recept.
Bessen cheesecake recept.