🍒09.07.2020.
Goede dag en heerlijk afvallen!
Kort voor degenen die mij voor het eerst kwamen bezoeken - informatie over het calorietekort en het gewichtsverlies erop:
Vaak vraag je hoe je op een feestje, op vakantie of bij een evenement moet zijn, als er geen manier is om calorieën te tellen.
Vandaag had ik een van die dagen.
We gingen op bezoek bij mijn oom, in de geboorteplaats van mijn moeder - Kolomna.
Het bleek dat ik alleen 's ochtends en' s avonds precies mijn eten kon regelen.
De rest van de tijd koos ik gewoon wat ik kon eten of probeerde ik maar een beetje.
De basisprincipes die ik in dergelijke situaties volg:
- kies minder calorierijke maaltijden,
- eet in kleine porties
- meer groenten, minder gebakken goederen,
- of ontspan en eet alles (als het onmogelijk is om te kiezen, is alles calorierijk en al ongebruikelijk), maar niet op eten storten, alsof je het voor de eerste keer ziet.
Controle over de hoeveelheid gegeten voedsel moet niet alleen op gewone dagen zijn, maar ook op laaddagen en cheat-dagen. Anders kun je in één dag - weken van de bevalling - doorstrepen, omdat we gemiddeld geen tekort krijgen, maar de calorienorm of zelfs het teveel ervan.
Ik zal je vertellen hoe mijn dag vandaag is verlopen en het menu van de dag laten zien.
We zijn vroeg opgestaan. Om niet in de file te staan en snel in Kolomna te geraken.
Daarom heb ik om ongeveer 6 uur 's ochtends ontbeten.
Ik heb ontbeten met wat het snelst te koken is: sandwiches op volkorenbrood (50 g) met boter (10 g) en karper-kaviaar (30 g).
Het ontbijt kwam uit 250 kcal.
En vlak na het ontbijt kwamen we bij elkaar en gingen op bezoek. We reden ongeveer 2 en een half uur.
Koloma is een erg mooie stad. Er zijn veel kerken - je kunt ze zien bij de ingang van de stad. En het bewaarde fragment van het Kolomna Kremlin is een architectonisch monument. Het was daar dat Marina Mnishek, de vrouw van False Dmitry de eerste en vervolgens de tweede, werd opgesloten. Ze werd gekroond tot de Russische tsarina.
Maar helaas kwamen we een dag op bezoek en was er geen gelegenheid om een wandeling te maken rond de mooiste plekjes van Kolomna.
En bij aankomst kregen we thee met pannenkoeken en aardbeienjam.
Ik at een pannenkoek en een kwart theelepel aardbeienjam.
Ik weet niet hoeveel calorieën het is, maar ik schatte het ongeveer 190 kcal (recept van zeven 30)
En ik vergat een foto te maken, ze begonnen te praten, ze hebben elkaar al een hele tijd niet gezien.
Nadat we grootouders waren gaan bezoeken, die al heel lang niet bij ons zijn, gingen we allemaal naar de tuin (naar de datsja, maar om de een of andere reden noemden we het altijd een tuin).
Deze tuin is aangelegd en aangelegd door mijn grootvader, en nu is mijn oom, die vlakbij woont, ermee bezig.
We verzamelden bessen: frambozen, tuinaardbeien, allerlei kruiden, komkommers. Ze werden behandeld, zo behandeld!
Ter ere van een zeldzame bijeenkomst hielden we barbecues en vermaakten we ons in de buitenlucht in de tuin en praatten we.
Zoals altijd at ik kebab met kipfilet. Het is goed dat mijn familieleden weten dat ik geen vet vlees eet.
Ik at niet meer dan 200 g kipkebab, veel groenten en kruiden, en ook een beetje op houtskool gebakken tortilla.
Ruwweg geschatte lunch om 600 kcal.
Probeer trouwens zoiets als een Oezbeekse flatbread op houtskoolgrills op een picknick te grillen, wanneer je barbecue kookt, nadat je het van tevoren in geportioneerde stukken hebt gescheurd. De hete knapperige tortilla vliegt eerst 👍
Tegen de avond reden we naar huis. Terwijl we door files reden, kregen we honger.
Het is goed dat we thuis kippenbouillon en gekookte noedels hadden.
Diner - 300 g kippenbouillon en 50 g gekookte vermicelli - 200 kcal.
En hoe kun je niet eten van verse handgeplukte aardbeien terwijl je ontspant na zo'n geweldige dag met een traditionele avondfilm.
200 g aardbeien en 150 g gestremde melk - 190 kcal.
In slechts een dag bleek het volgens mijn geschatte berekeningen 1430 kcal.
Ik probeerde water te drinken, maar volgens mijn gevoel dronk ik niet de norm. Maar het was niet warm vandaag, wat betekent dat het lichaam niet zo erg uitgedroogd mag zijn.
Wat doe je als je op bezoek komt? Deel uw ervaring.
Herinnering.
Videorecept voor courgettecake:
Wiegvoor beginners om af te vallen met een calorietekort - ik vertel je waar je moet beginnen.
❗❗❗Cataloguslinks naar recepten.
Huidsverzorgingbij het afvallen.
Aan het lerentel het caloriegehalte van het afgewerkte gerecht.
Bessensorbet recept.
Okroshka-recept.
Recept voor bouillon van kipnoedels.