Vandaag ga ik verder met een reeks artikelen over mijn schoonmoeder, die onlangs 85 jaar oud is geworden. Ik wil delen met mijn lezers basis ochtendoefeningen, die Lydia Ivanovna elke dag doet en blijft uitstekende fysieke conditie.
1. Schouderdraaipunten (10 herhalingen) draai de nek naar de ene kant en de armen naar de andere. Versterkt de spieren van de schouders en nek, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenschors. (foto scroll naar rechts)
2. Laterale lichaamsbuigingen (10 herhalingen). Versterkt de spieren van de rug- en schoudergordel. We doen de helling terwijl we uitademen. (foto scroll naar rechts)
3. Neerwaartse buiging van het lichaam (10 herhalingen). Het belangrijkste is om te proberen de vloer met je handpalm aan te raken. Adem uit tilt. Versterkt de spieren van de onderrug en de lumbale wervelkolom.
4. Fietsen (20 herhalingen) Behoudt de beweeglijkheid van de gewrichten van de onderste ledematen, versterkt de buikspieren.
5. Berk (30 seconden). Zorg ervoor dat u na de berk even lang gaat liggen. Schudeffect en krachtige verjonging van het lichaam.
6. Draaien (20 seconden). Verbetert de spijsvertering, strekt de spieren van de rug-, nek- en schoudergordel uit. Elk heeft een lijst met ochtendoefeningen kan individueel zijn, vergeet niet regelmaat en een geleidelijke toename van de belasting. Het belangrijkste om te onthouden is dat zelfs de eenvoudigste reeks oefeningen u op elke leeftijd zal helpen voelen veel vrolijker en energieker. Mijn schoonmoeder is daar het bewijs van! Ik vond het artikel leuk - beoordeel het als.